sile

Zrob FBW 5x5 na sile i mase. Trening 2 - 3x w tygodniu, wg mnie 2x w tygodniu wystarczy poniewaz wbrew pozorom jest dosyc ciezki poniewaz zaklada progres z treningu na trening i pod koniec cwiczy sie z ciezarami max. a nawet wiekszymi tj. cel jest taki aby przekroczyc swoje osiagi max. jakie byly na poczatku treningu. Takie trening 6 - 8 tygodni i [...]

luss dvdek,każdy orze jak możerobiłem kiedyś taki cykl,200metki ruskiej,500 mg prolki polskiej i 6 szotów testovironu 250mg.Poszło mi po nim ok25 kg na sile.I tylko żałuje że całą masę jaką zrobiłem na tym cyklu "przepiłem"

moze macie jakieś propozycje planu co do treningu na siłe ? nie musi byc zbyt szczegółowy :)

Dodał bym też , że chciałbym na sile przybrać.

taaa ja mam 28 i ciskam 40 na 4 razy i 42 na 1 bo cwicze na siłe Jak bedziesz chcial to wrzuce Ci moja rozpiske bo siła idzie jak złoto

[...] poprzeczka może Cię zniechęcić. Najważniejsze to uważne słuchanie rad i uwag trenera, umiejętność wyciągania wniosków z własnych błędów, skupianie sie na technice a nie na sile i szybkości uderzeń. Jak opanujesz technikę to potem bijąc serie będziesz miał odpowiednie nawyki, tzn. nie będziesz już "myślał" nad każdą sekwencją ciosu, bo będziesz [...]

posilek powinno sie zjadac 1-1,5h przed treningiem i do jednej godziny po treningu. 4 godziny przed treningiem to nie wiem czy pozniej mialbym sile :) a produkty wazy sie przed obrobka termiczna.

Jezeli chcesz sile to prop + winstol ... duzej masy nie zrobisz a sila pujdzie ostro :-d jak chcesz cos mocniejszego ro primabolan + winstrol sila idzie co niemaiar

Chlopcze walisz testosteron propinat + winstrol dobry cykl na sile :-d dawkujesz nastepujaco...hehehe....50 mg propa co 3 dni a wina tez 50 mg co 2 dni i bedzie lajcik

Witam wszystkich czytaczy chciałbym abyście ocenili mój domowy trening MMA.Który ma na celu zwiększyć kondycje siłę i masę w komentarzach oceńcie go i podajcie swoje uwagi. dzień1. Podciąganie się na drążku (podchwyt) Podciąganie się na drążku (nachwyt szeroki) Podciąganie się na drążku (nachwyt wąski) pompki łokcie wzdłuż siebie pompki łokcie [...]

jeszcze nie spotkalem takiego pakiera ktory by utrzymal cala mase i sile po kreatynie chyba ze stsosuje twoje jedyne i najlepsze na swiecie odzywki czyli olimp - zastanow sie co piszesz bo mlodzi ludzie to czytaja i beda poraz kolejny rozczarowani crea fusionem czy kreanabolem, ktory tez mial byc hitem a zostal kitem.

Wg. mnie powinieneś trening podciągania prowadzić dwutorowo: 1. siła 2. wytrzymałość siłowa ad.1 podciągnięcia w seriach min. 5 serii z dodatkowym obciążeniem tak dobranym, żebyś mógł podciągnąć się nie więcej niż 5 razy, najlepiej ułożyć piramidę: 5,3,2,2,3,5. Podczas jednej sesji najpierw należy ćwiczyć siłę, potem wytrzymałość ad.2 min. 5 serii [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

[...] i szukanie dziury w calosci i ludzenie sie na wyciagniecie od Olimpa jakiegos suplementu czy odzywki... owszem sa przypadki kiedy komus sprzedano zla odzywke- zdarza sie i to na ogol z powodu sklepikarza ktory np. zle dana odzywke przechowywal ale wielu probuje na sile dowodzic o wadliwosci towaru ktory nabyli mimo iz wiedza ze wszystko jest ok

a kto ci każe wpychać w siebie jedzenie na sile. nic sie nie stanie jak posilek potreningowy zjesz godzine, czy nawet dwie po silowni. Bez obaw, katabolizm cie nie zabije. Poza tym wymien te suchą piers na inne miesa, np. schab, etc..Byc moze bedzie to dla ciebie smaczniejsze i nie bedzie powodować odruchu wymiotnego. Ryz rowniez mozesz zamienic [...]

mc..nie mam zamiaru nikogo na sile przekonywac..dochodzic swoich racji..nie zalezy mi na tym...ja tylko dalem pewna podowiedz...co duzo wczesniej zrobila grasia /moze i niepotrzebnie to zrobilem bo znow..bedzie polowanie na czarownice...i wielkie zamieszanie/...mam podobne odczucia...na widok postow o hmb...jak trawikus...mysle ze wszystko na ten [...]

Rozciągaj się raz dziennie, może być rano albo wieczorem, byle byś w każdy dzień przeprowadzał stretching mniej więcej o tej samej porze. Żeby kopać dobrą mawache polecam rozciąganie dynamiczne i w szpagacie tureckim. Rozciąganie dynamiczne to takie wymachy nogą: -Lewa na bok: 20 wymachów, do przodu 20 i zmiana nogi, rób 3 serie i przechodź do [...]

[...] nieco wyzej dloni - jak nie ma mozliwosci to na podlodze - 3 serie 8 - 12 powt. co 2-gi dzien. W miare wzrosu sily liczbe powt. mozesz zwiekszyc do 15. Aby zwiekszyc sile barkow najlepiej wykonywac Arnoldki hantlami: 3 serie 10 - 12 powt. rowniez co 2-gi dzien. Jesli nie masz hantli to tutaj moze byc problem poniewaz cwiczenia z masa [...]

W takim razie co bys mi polecil do tego napalmu? Podkreslam ze najbardziej zalezy mi na czystej masie i sile. Po ostatnim cyklu zostalo mi prawie pol opakowania cm3-360 kaps. i troche bca z aminokwasami. Myslalem zeby dokupic 180 tabsow cm 3 i jakies male pudlo bca. Do tego ten napalm, ewentualnie jack 3d. Czytalem dobre opinie na temat tego [...]

Totorino miales moze juz robiony ten zabieg.Jesli tak to chcialem sie dowiedziec mniej wiecej jak to wyglada i czy po zabiegu normalnie robiles klate(szczegolnie chodzi mi o sile).