sile

[...] za duzo masy to ja nie mam i podkreslanie przy mojej masie to bylby raczej błąd a masy przed wakacjami nie bede robił bo to dla mnie sensu nie ma. Zalezy mi bardziej na sile mięśni niż na podkrśleniu ich rzeźby, i wolalbym cos juz z lepszej półki na sile bo jak mowie mam jeszcze w zapasie jeden cykl na krete (to razem z Dextro juice), no a [...]

Jak aktualny trening był na mase a chcesz siłę to zrób trening na siłe. POzatym 145kg na klate to już ładny ciężar.

Po metanabolu 6 kg masy i 10 kg na sile Po kreatnie 10 kg masy i 20 kg na sile

Taki trening miałem parę tygodni temu, był to trening na mase. PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -wyciskanie poziomo 12-10-10-8-5(ostatnia seria 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- [...]

Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg – nie sprawdzałem Martwy Ciąg : 175 kg – 180 na sztandze a z walizkami 217kg Przysiad : 140kg – nie sprawdzałem Wyciskanie na barki (podrzut) : 80 kg – nie sprawdzałem Wymiary i Obwody : Waga : 80kg – 84kg Wzrost : 173cm – bez zmian Kark : 39,5cm [...]

Co polecili byście mi na siłę nie ma sensu brac niczego na siłę... renowac powinno sie dla przyjemnosci oraz... nic nie bedzie lepsze od kretyny, bo tak naprawde nic innego nie dziala... przynajmiej odczuwalnie

d4rqu porownaj sobie kolesi ze stazem 5letnim pod wzgledem tych co: robia mase i definicje a tymi co robia sile, jest spora roznica i w wygladzie i sile...

A co do hamulców to powinno się mierzyć siłę (skuteczność) hamowania i dla każdego hamulca powinna ona być podawana a nie tak że kupujesz hamulec zakładasz a tu ZONK słabo hamuje acha i żeby hamulec był dopuszczony do używania w rowerze musi mieć określoną siłę hamowania a to wszystko ze względów bezpieczeństwa

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Jakieś dobre białko na siłe i mase ;) najlepiej bez kreatyny Wes sie za porzdana diete a nie chcesz bialko na sile i mase Odzywka bialkowa=piersi kurczaka Sa to piersi z kurczaka tyle ze w prosku, wiec pijesz je wtedy kiedy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko. Rewelacji sie po tym nie spodziewaj

000edi000: Nie wiem czy ci dobrze poradzę, ale moje zdanie jest takie. Nie próbuj na siłę starać się wycisnąć więcej na klatę. Na maksymalnym ciężarze będziesz robił ruchy niedokładne i masa klatki nie będzie szła. Ciśnij sobie te 40-50kg i rób ruchy technicznie dokładne. Mięśnie mają być pobudzone, a lepiej je pobudzisz dobrym technicznie ruchem [...]

Czempijan -tego typu odczucia sa złudne, możesz bowiem mieć chęci i siłe do ćwiczeń a to niestety może być b. niedobre w skutkach- szczególnie właśnie przy treningu na siłę gdzie ważne jest konsekwentne i ramowe podejście do treniongu. przede wszystkim jednak nie rób wlaśnie takich serii na maxa.

bananeq Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre - 4 serie zwykłe po 8 powt. --- wyciskanie hantelek w poziomie 2-3 x 8 Tricepsy: --- Ściąganie drążka wyciągu w dół stojąc - 3 serie po 8 powt. --- pompki w podporze o ławkę 2 x 8 Bicepsy: --- Unoszenie [...]

[...] WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego [...]

[...] smiertelne itd.) no i teraz chcem zrobic sobie jakas odskocznie no wiec chcem przeznaczyc 6 tygodni na plan na mase a potem znowu sila :) korzystalem juz z roznych planow na sile Ostatnio z KIF'a ktory byl bardzo nieudany i dzieki APOKALIPSIE ktory mnie namowil zebym trenowal prosto bedzie lepsze i ulozyl mi plan ktory zrealizuje po tej masowce [...]

[...] to czego bym chcial, pompki to chyba wiesz. Poprawa kondycyjna i silowa (chyba dzieki bieganiu) troche rzezba brzucha, spadek wagi maly tak sadze.. 3. Wytrzyalosc, rzezbe i sile ( ale sile nie koniecznie :) ) 4. Mozliwoscia czasowa mam pod dostatkiem 6 dni w tygodniu od pon do piatku po godzinie 14-15 do wieczora czas wolny. 5. nie mam zadnych [...]

Napisałem jak ja trenowałem, teraz mam przerwę bo pechowa kontuzja kolana mnie dopoadła. Przez wszystkie lata jakie spędziłem w jednym z Krakowskich klubów tak się robiło. Widzisz, nie jestem ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki [...]

[...] technice lepiej zrobic 10 powtorzen z mniejszym ciezarem dobrze niz wiekszy ciezar i jakies bujanie, odbijanie od klaty itp (zalezy od cwiczonka) Ogolnie cwiczenia na sile sa glownie prowadzone ze sztangielkami i szatnga. Bo z maszynami to jak sie nie myle bardziej izoluje partie. Zmieniaj tez treningi bo walkowanie klaty przez 3 miesiace [...]

Myślę, że to głupi pomysł, albo robisz siłę albo masę, a jak nie masz masy to narazie nie myśl o sile. Siła i tak urośnie robiąc masę a nie pogodzisz tego, bo nawet dieta się troche różni.

[...] dużo osób mówiło mi że to pomaga. Poprawić siłe strzału i szybkość możesz chyba poćwiczyć na jakimś murku, ja tak robie. Czytałem kiedyś na forum, że największą rolę przy sile strzału odgrywają mieśnie brzucha. W zime robiłem brzuch. Siła zdecydowanie się poprawiła. Trening na siłowni nóg też troszke dał. Dużo większa siła i napewno [...]