sile

czyli miales poczatki dzialania i przerwales . Szkoda bo to co opisales pozniej przeklada sie na sile. Wszystko dzieje sie z czasem i z tego nie powinno sie zchodzic zachowujac rozsadne dawkowanie.

[...] 4. Pamiętaj, że mięśnie rosną w czasie odpoczynku a nie podczas treningu, kiedy to tak naprawdę są niszczone. W pierszym roku ćwiczeń zrobisz największe postępy (w sylwetce i sile) potem o przyrosty będzie coraz trudniej. Jeśli chcesz palić tłuszcz nie odpoczywaj zbyt długo międzu seriami a trening kończ aerobami (np. rowerkiem).

planuje trec jabko , pic nie bede codzinnie raz na tydzien , 2 tygodnie max, ile musze cwiczyc najszersze na mase zeby cwiczyc na sile ?? ja nie chce byc strongmanem tylko w miare silny

Trening na siłę zależy od stażu. Jak pod sporty walki siła - to możesz robić od razu, ale to raczej wytrzymałość siłowa, niż siła stricte.

do Don Pawsona dziękuje za wskazówki, ale nie wiem gdzie wyczytałeś że "nie stosuje się do zasad"? wręcz odwrotnie, wszystkiego próbuje... Fakt jest taki, że nauczyłem się podchodzić do treningu bardziej elastycznie, Eksperymentować tak jak napisałeś i nic na siłę tylko raczej wsłuchać się w to co mówi organizm...

Skoro mash uzlozona diete to ja bym bardziej wybral sobie jakies bialko np Ovopol + izolat serwatki lub koncentrat i osobno dokupil jakies carbo :D Bo jakos mnie takie gainery nie przekonuja a trak to mash osobno bialko i osobno wegle i dawkujesz wtedy ile w jakiej porze dnia chesz i czego akurat potrzebujesz - bo podobno wegli za duzo nie powinno [...]

Z ta godzina 13 to tak wypalilem bo gdzies o tym czytalem - ja niejestem zadnym profesorem ani naukowcem - pisze co gdzies wyczytalem - jesli sie myle to sorki ale prosze odrazu na mnie nie wskakiwac- ok } NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

bralem go i jest najlepszym tesciem na sile jaki bralem. w tydzien na nogi poszlo 20kg

6 zamień z 7 kolejnościa. Jak będziesz miał MC na treningu to dodaj coś na czworogłowe. np. prostowanie na maszynie. Zależy Ci bardziej na masie czy sile ? Jeśli masa to wyciskanie na płaskiej hantle a jeśli siła to sztanga. Tak a propos łydek to w moim przypadku piątki się w ogóle nie sprawdzają dlatego robię 21-15-10.

Troche nie rozumię Twojego toku rozumienia tego. Cyzli hantlami nie moyna użyc duzych obciążeń? Większy zakres tuchy czyli wieksza/"lepsza" angażacja mięśni. Piszesz ze przy wyciskaniu na poziomej obciązone sa barki i tricepsy - czyli przejmują czesc pracy. W walce o siłę w wyciskaniu lezac, czesciej uzywa sie sztangi bo i tez jest [...]

gibon to spoko do sierpnia moze te 50 kg wyrobisz bedzie spoko ;-)%-)nie ma co sie forsowac na sile mhz jedyny ziomek ktory mogl mnie zawiesc na silke pojechal do holandii , a reszta same koksy bez fury cfaniakiii}:-( l. ja tez sie mialem zbierac za nie dlugo no ale trudno w domu mam stojaki 2 laweczki [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

to jest plan na powrót do formy a bardziej do ziemi dla emeryty pogryzionego przez piranie w Afryce podczas zamieci snieżnej. To nie jest plan. chyba nie masz sprzętu do ćwiczeń bo dajesz tu pompki. Plan to coś takiego: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury [...]

Lepiej do sily korzystac z treningu na sile niz typowo na wytrzymalosc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-24 13:35:14

Wiadomo, Lafayem też można poprawić siłę. Ale są lepsze sposoby

więc w końcu na co są te ćwiczenia w ksiące lafleya, na siłe, mase, czy wytrzymałość? bo już sie pogubiłem jak popwinny być zaciśnięte pięści przy pompkach bo kiedy je wykonuje to troche za duży nacisk mam na palce które potem bolą

Trochę na silę, trochę na wytrzymałość główny cel to jednak poprawa wyglądu czyli tak zwane przypakowanie. Jako trening ogólnorozwojowy jest bardzo dobry. Generalnie dla każdego coś miłego.

chyba się za słabo ze wszystkim zaznajomiłeś, skoro piszesz takie wynalazki. na początek szukaj fbw może byc 5x5, żeby wyrobić siłe i technike przy najważniejszych ćwiczeniach. na mase jest dieta, treing to bodziec. i dużo czytać!

zrób badania i przestań sobie wkręcać na siłę wszystko kolejna sprawa jak ktoś napisał przestan się macać co trochę bo ból może być od tego uciskania właśnie szanse ze to jakies gino po tak krótkim czasie sa praktycznie zerowe odbierzesz wyniki to je tutaj wrzuc