sile

Witam wszystkich :) mam 18 lat . waze 66kg przy 180 cm wzrostu . prosze o pomoc . od 3 lat trenuje Kyokushin Karate , K1 oraz MMA . chciałbym w jakiś sposób zwiekszyc swoją siłe oraz mase . od roku idzie mi to slabo . przytylem 6 kg w rok . Niechce korzystać z silowni , tylko wszystko chce robic w domu , z ciezarem wlasnego ciala . mam do [...]

Jestem i ja - i oczywiscie w ciemno wpisuje sie na liste startujacych. Postaram sie przez sezon startowy utrzymac jako taka sile by probe eliminacyjna zaliczyc. Forma proby - cwiczenie, mnie osobiscie jest dowolne - ale chyba najbardziej czytelne jest wlasnie wyciskanie. Formula z ciezarem ciala chyba lepiej sie sprawdzi - choc dla mnie to na [...]

może genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps Jesteś nie poważny w tym co napisałeś. Mięśnie przedramion angażowane są w niemalże w każdym ćwiczeniu, w szczególności [...]

bez masy trudno jest zlapac sile dlatego tutaj wazna do progresu sily jest dieta jak miesien nie bedzie zaspokojony to jak ma rosnac i zwiekszac sile? jesli bedziesz trenowal a potem niedostarczysz budulca do miesni to one beda sie poprostu rozpadac a nie zwiekszac dlatego wszyscy trąbią na lewo i prawo ze jak zaczynasz na silowni najpierw powinno [...]

może genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps

Plusy i minusu, jesli nie to to jakie suple do diety bialkowej? Pozdro zalezy mi na sile i pompie

Iiii… jestem z powrotem! Ostatnie dwa tygodnie były przepiękne, dawno nie bawiłam się tak dobrze, ale to, co dobre szybko się kończy i czas wrócić do rzeczywistości, a co za tym idzie – na forum. Na początku muszę naskrobać kilka słów dla dziewczyn, które twierdzą, że na wakacjach (nawet z all inclusive ;)) nie da się trzymać diety . Da się, [...]

Wczoraj poszedł 10 strzał. Jeśli chodzi o gino to był to na szczęście fałszywy alarm :) Lotka leci cały czas w udo, na zmianę prawe i lewe. W diecie podniosłem troszkę kalorie i znowu waga idzie. Waga na początku cyklu: 72.3 kg Waga aktualnie: 76.2 kg Obserwacje: *Niestety wyskoczyły mi pryszcze na klacie, pojawiają się także koło szyi [...]

No Chuckowi tak to posłużyło że skończył karierę piękną serią KO na sobie. Chodzi mi o to że na siłę usprawiedliwiasz piłkarzyków i chcesz chyba przekonać ludzi do tego jacy są fajni itp. Ale przecież mogę mieć odmienną opinię, którą wyrażam,ale nie narzucam jej innym Nikogo nie usprawiedliwiam ale kazdy ma prawo robic co chce i zyc jak chce,i [...]

No Chuckowi tak to posłużyło że skończył karierę piękną serią KO na sobie. Chodzi mi o to że na siłę usprawiedliwiasz piłkarzyków i chcesz chyba przekonać ludzi do tego jacy są fajni itp. Ale przecież mogę mieć odmienną opinię, którą wyrażam,ale nie narzucam jej innym

DZIEŃ 72 Kolejny dzień if'a. Trening siłowy zrobiony na czczo, aero w oknie. Pierwszy raz podczas tej redukcji musiałem jeść na siłę. Brzuch peeełny. Nie wiem dlaczego, ale dziś w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Wymiarów nie ma bo zgubiłem miarkę. Jak znajdę to wrzucę tu obwody. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 [...]

Witam, zasadniczo to się pogubiłam, wpadłam w panikę, potknęłam, obiłam się o wagę i stwierdziłam, ze sama nie ogarnę. Wyłaniam się zatem z planem naprawczym, bo za cel nadrzędny stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale [...]

przy dużej sile i masie miesniowej ,zazwyczaj kondycji nie będzie jeżeli jej nie będziesz trenować :-) Wytrzymałościowo aeroby lub interwały. Spalacz zbędny. Okres przygotowawczy to polecam FBW z podziałem A i B a do tego aeroby/interwaly 2x w tygodniu, fbw 3 x .

Tradycja poranna - zero aktywności. Przed południem trasa 7km: odcinek 2,5km zrobiony w interwałach 200m trucht/100m marsz. W czasie pozostałego marszu chciałem mieć wyprostowaną sylwetkę - właściwie to mało wyszło z tego chcenia! :-( Po południu: wyciskanie w leżeniu podciąganie na poręczach w seriach łączonych tak jak zwykle. Kółko leży - brzuch [...]

Tylko mi nie chodzi o masę tylko o siłe, z tego co czytałem to ta kreta nie posiada monohydrantu. ale zawiera dihydrant. kolegao poczytaj o podstawach, bo od razu widac, ze nie masz pojecia co chcesz robic.

a co Ty myślisz że mono jest na masę a inne kreatyny na siłę?

Tylko mi nie chodzi o masę tylko o siłe, z tego co czytałem to ta kreta nie posiada monohydrantu.

[...] ćwiczę regularnie od stycznia 4 razy w tyg. od 2 miesiecy jem białko z FA Gold przytyłem w 3 miesiace z 7kg od 3 tyg wrzuciłem metę od soboty jem po 4.moim zdaniem tylko na sile troche może poszło,mam ją na 10 dni jeszcze po 5 dniach chce dorzucić CM3 DT przed i po 5g NT 5g i gdy mi się skończy meta po 15-20G dalej z białkiem tak 5 tyg,potem [...]

[...] brzucha. lipiec i sierpień to ciepłe miesiące nawet w UK więc nie chce się aż tak jeść, trudno robić masę jak brak apetytu ;-) generalnie zawsze byłem słaby fizycznie, długie i cienkie kończyny nie pomagają. jak osiągnę te swoje 80kg na niskim bf skupiałbym się głównie na sile i kondycji Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-13 22:27:57

Robisz jakieś serie rozgrzewkowe przed tą pierwszą z 75kg w leżeniu? Chcesz robić siłę czy budować masę mięśniową?