sile

Nio wlasnie Nic na siłe, ale i tak dobrze nam idzie

3gr w 30gr??czy na 100gr Pitt ja zrezygnowalem kompletnie z plaskiej lawy tzn cisne na niej jak mam ochote a normalnie robie tak Skos hantle Skos sztanga skos rozpietki i brama lub butterfly odrazu poprawe w sile i w budowie zauwazylem

Po redukcji tłuszczu przez wakacje myśle po nich zacząć trening 3 miesięczny na mase... Tylko co kupić z animala na mase i siłe... Cena do wydania trudno powiedzieć... Co o tym myślicie dobre są produkty animala czy przereklamowane jak wszystkie??

słyszałem o sposobie brania supli, odżywek, koksu itd... ogólnie dopingu, na mase a robienie treiningu na siłe co powiecie o czymś takim? PS. ten dział uznałem za najodpowiedniejszy ze względu na właściwości treiningowe prosze o nie aksowanie a przynajmniej nie banowanie mnie

jejku kupujesz sobie odżywki, suplementy itd typowo do kształtowania masy jednak pomimo tego na treningu zajmujesz się ciężarami rozbudowującymi twoją siłę

Wydaje mi sie ze majac diete masowa i biorac suple a robiac trening na sile jakas masa napewno ci wejdzie wiec warto spróbowac . pozdro

grrruby jedynm ze sposobów rozwoju siły jest zwiekszanie czystej masy mieśniowej po przez hipertrofię i hiperplazę wiec nic nadnormalnego żaden trick ... Zwiekszając mase mięśniową zwiekszasz również siłę mięśni... A trening siłowy po to bo bez niego (czytaj: bez cieżarów submaksymalnych i maksymalnych) duzo sie nie zdziała w tym temacie [...]

Witam. Postanowiłem troche przybliżyć temat tkz. piramidek czyli regresji i progresji widząc że wiele osób nie ma zielonego pojęcia na czym te dwie proste metody polegają. Najpierw podam teorię dotycząca tych dwóch pojeć żeby nikt pozniej się nie mylił.. Progresja - zwiekszanie obciążenia w danym ćwiczeniu wraz z kolejnymi seriami przy [...]

witam Bardzo ciekawy temat,chciałbym dodać ,że ja osobiście zaczynam odbierać ten sport jako coś konieczniego tz: nie jest to juz tylko pasja , hobby czy zainteresowanie. Myśle ,że w moim przypadku można śmiało powiedzieć o obsesji, która zamyka oczy na inne rzeczy.Troche mnie to przeraża ale robiąc coś konsekwentnie,z czasem się temu czemuś [...]

zastanawiam się czy w przyszłym okresie treningów nie poleciec na siłe klaty, chciałbym zrobic ten trening: http://www.sfd.pl/temat258389-strona1/ gdzie (po przeczytaniu tego tematu) klata musialaby byc trenowana 2 razy w tygodniu. Jak rozlozyc wtedy reszte partii miesni w tygodniu? myslalem zeby tak rozlozyc: poniedziałek - klata (ten trening z [...]

sZALONY PRZEZ 2 MIESIACE CZY NAWET 4 DODAJAC PLAN NA SILE NIE ZROBISZ TKAIEJ MASY BY JEJ RZEZBIC.

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

Pytam się bo na każdej stronie z odżywkami piszą cuda, stosowałem już kilka rzeczy i znikome były wyniki... A cena nie jest za niska więc jak mam kupić kilka produktów i wydać kilka ładnych stów to pisze żeby zebrać jakieś informacje na ten temat... ;] chodzi mi o mase i siłe bo za wiele masy ani siły nie posiadam :D...

[...] zadowolony,czasem patrzysz na innego i widzisz ze jednak ty przy nijm marnie wygladasz i wtedy jestes albo w****iony albo zmotywowany do dalszej pracy lub zaczynasz sobie na sile tlumaczyc"eee pewnie ma z 30 lat ja mam 20 za 10 lat bede wiekszy".Jednak to jest normalny to zwykla rywalizacja,co jak co jednak to jest jakas forma sportu a [...]

polecam 2 tygodnie treningu wprowadzającego, 2 tygodonie na odrobienie strat; nic na siłę tylko rozsądny trening, no chyba że 23 czerwca jedziesz na basen i musisz zaszpanować przed laskami to wtedy co innego i bierz CP co 6 godzine porcje i na noc napij się gainerka....

Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]

Mam pytanie czy moge winko zambona apteczne wziasc na pierwszy cykl?? Staz ok.3 lata (z przerwami), dieta jest od roku, po 3 cyklach kreatynowych. Planuje brac 1-4 50mg co drugi dzien. Chce zrobic jakies 2-3 kg dobrej jakosci miesnia,podciagnac jakosc obecnych miesni i poprawic delikatnie sile.

ja nie robilem akurat ACT i tez zaczynalem odrazu od takich treningow i jakos nic mi nie jest..a nawet bardzo szybko przybralem na masie i zdobylem sile ale na poczarku kazdy tak ma...Ja bym na twoim miejscu poszukal czegos w wyszukiwarce.Duzo tego jest

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie [...]

Siema jestem Pawel, mam 16 lat i chcialbym polepszysc swoja budowe ciala i sile. Mam 176cm wzrostu, waże 64 kg... Trenuje koszykowke od 3 lat, jestem bardzo szybki i mam bardzo dobry wyskok. Natomiast chcialbym poprawic sile i budowe swojego ciala(przytyc). Jezeli mozecie to napiszcie co mam robic aby troche sie urzezbic, i otrzymac troszke sily [...]