sile

20 g tygodniowo nutteli - dla dla jasności sytuacji;-) panowie ja nie panikuje - od początku maja jestem na maso - sile - z 79,6 kg jestem na 87,4 przy całkowitym obcięciu cardio. 8 kg w 5 miesięcy to nie jest tragedia. muszę trochę uszczuplić bilans i tyle.

DNT Aktywność: brak Teraz wydaje mi się, że miska jest ok. Wiem, że dużo u mnie kurzego zagrodowego cyca i to jest jeszcze do ogarnięcia. Miska: nie czuje chęci na węgle wciskam je trochę na siłę. Odkąd mniej trenuje, mniej mnie ciągnie do miski. Warzywa: cukinia, cebula, czosnek. papryka, marchewka Napitki: 2 mięty, 2x rumianek, 2 kawa, 0,5 l [...]

No siły potrzebuję a tura fajnie klepie na siłę :-)

panowie troche luzujmy z tym uszczesliwianiem na sile. jak autor chce tylko oceny treningu to oceniamy trening;-) jak dla niego dieta jest nieistotna, to juz jego sprawa. jednak przyszedl tu w celu oceny treningu. ma 19 lat wiec powiedzmy, ze wie co robi

SW to taki sam trening siłowy jak na siłowni więc dieta będzie ważna jeśli chcesz przybrac na sile i masie wiadomo prawie każde ćwiczenia są w stanie poprawić odrobinę siłe

bez sensu to zrobiłeś trzeba było dac testa vlcd i ciąć do kości,potem kcal w górę i budowac suche mięcho przekombinowałes i to na siłę

[...] ktos przychodzi po pomoc zwiazana z dawkowaniem danego preparatu, a jest tutaj atakowany o jadlospis. musimy bardziej trzymac sie tematyki dzialu. chyba, ze widac, ze autor totalnie nie ma pojacia co robi, wtedy takich ludzi zabieram do Juniora. a jak na sile ktos chce zbawiac swiat to wlasnie tam zapraszam;-) roboty starczy dla wszystkich%-)

witam mam 18 lat mój staż na siłowni to okolo 14 miesięcy ;P wszystko pięknie łądnie rośnie ale gorzej ze siła ;( Wzrost 184 waga 88 Cel ; Masa i siła przez caly czas lece splitem. + pytanie co lepsze na ta sile push %pull czy fbw 5x5 Zmieniony przez - dawidkaczmat123 w dniu 2014-09-25 10:30:24

Alvarez i Cotto nie ma takiej szybkości. Bardziej bazują na sile. Chociaż Cotto w obecnej formie również mógłby mu zagrozić. Świetnie prezentował się w ostatnich walkach. Marquez nie radził sobie z idealnymi unikami i kontrami. No i jest łatwy do rozgryzienia. Floyd musiał tylko po każdym ataku stosować odchylenia i to dało mu zwycięstwo. Khan ma [...]

Witajcie :) Wczorajsze liczby: 127/ 335/71. analizując wagę, wydaje mi się, że kluczem jest u mnie białko niezawyżone, jeśli chodzi o wagę. Zależność z węglami jest prosta i logiczna - jak jest dużo białka, musi być mało węgli, gdyż jak wiadomo organizm sobie te białka spokojnie scukrza. Potestowałem sobie różne kombinacje, i najbliższy okres [...]

[...] wstecz. Jego niedawna walka z Ryanem Baderem zakończyła się pięknym nokautem, który został nagrodzony zresztą przez samego Danę Whitea i ogłoszony nokautem wieczoru. O sile jego ciosu przekonał się również pod banderą UFC Fabio Maldonado, który tylko cudem przetrwał uderzenia z rundy pierwszej... Jego silne ciosy sprawiały problemy nawet [...]

24.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Późno byłam, a jeszcze tłum spory, trochę za długo mi ten trening zajął Rozgrzewka - bieżnia 6 minut, 9km/h, 2%, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

*Ja już nie pamiętam co to progres %-), ale z tym WL może spróbuj w ten sposób: 23/27/32/37/42 i na kolejny raz do tego rozrzutu dodaj sobie po kilo, dwa. Może w ten sposób pójdzie. Swoją drogą, masz parę :-D *Lukał ktoś technikę tego skosu ujemnego? *Powolne, świadome opuszczanie nie jest złe. Dobrze idzie ;-) *Ty tą miskę masz już dłuższy czas [...]

Tak jak opisał to lodzianin1, nie znam sie na tych cyklach moim pierwszym był prop 24 ml 100mg e2d i chciałbym coś aby zwiększyc teraz siłę i utwardzic mięśnie. Nie wiem jaki środek i ile przez ile.

Panowie, pytanie, sezon sie zaczyna w czwartek , treingi na hali mam we wtorek, mecze są w czwartki lub piątki , na siłowni robie siłe i dynamike, 2 dni siłowe treningi , jak je wkomponować, zeby być świeżym na trening i mecz? myślałem że jak w piątek bedzie mecz, to wtorek hala, środa siła, piątek mecz, niedziela dynamika , a jeżeli czwartek [...]

Siemka. Od pół roku trenuję MMA dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Do tego chodzę na siłownię minimum trzy razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę planu treningowego i dopasowanie go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) [...]

Czy ćwiczenie 4-5 ćwiczen po 3 serie 10 powtorzen partii mieśnia bedzie na siłe?

Witam, Trening FBW : Chciałbym rozwinąć masę całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby [...]

Witam bardzo serdecznie pisze ten temat ponieważ chciałbym ułożyć dietę. mój wzrost:187cm waga:120 chciałbym prowadzić dietę dzięki której utrzymam wagę ogólnie trenuję trójbój czasem kulturystykę i chodzi mi o dietę jak można to tak nazwać na siłe :) liczę na pomoc z góry bardzo dziękuję.

Boks tylko 2x w tygodniu? Na początku powinieneś siłownie dać 1-2 razy w tyg i pracować w 100% nad techniką, postawą, gardą itd. a siłę możesz zrobić przed walką.