sile

[...] sobie sam wytlumaczyles. a co do wersji z wieksza iloscia powtorzen... mozna,tylko po co?to juz nie bedzie tak dobrze dzialac. zebys zlapal troche masy-musisz zwiekszyc sile,a do tego najlepiej zastosowac mniejsza ilosc powtorzen. martwy mozesz zaczac nawet z samym gryfem,bylebys robil i progresywnie zwiekszal obciazenie-przy zachowaniu [...]

Bez sensu pływać na siłę, efekty będą małe, pływaj po kilka długości kraulem i szybką żabką krytą, to dobrą kondycję wyrobisz.

wiesz co poznałem ją jużtaką , ale z tego co mi jej kolezanka mówi to ona po prostu nei je albo je tyle ile ja na 1/4 kolacji podobno je strasznie mało , wiem że na siłe nic nie zrobie ja jej po prostu chciałem przedstawić fakty że taka waga i wygląd to troche mało i powinna zacząćjeść normalnie bo to nei wyjdzie jej na zdrowie

buehehe jak na arzie sie broni przed rejestracją kurde no i tłumaczenie ze taki sposób odżywiania ma na niązgubny wpływ nie daje rady chyba bede musiałsam wygrzebać wszytsko o odżywianiu i jej na siłe przedstawić mało ja obchodzi co może sie dziać ehhh

i po 36 tab dostałem większą siłe a masa stoi w miejscu i niby tak ta popular meta działa to ja dzięki zanią bo mi chodzi o masę mięsniową i poradzili mi na pierwszt cykl meta i meta do dupy jak tak dalej będzie to niepolecam tego gwna bo józ mnie watroba zaczyna pobolewac ale mam sylinarol i rapacholin

1.Skończyć szkołę i zdać mature 2.Dostać się na studia, takie jakie chce 3.Zwiększyć wagę,minimum 10kg suchej masy, nie przekraczając 13%bf 4.Zwiększyć siłę,minimum 13kg więcej na płaskiej 5.Wznowić treningi i wystartować w ogólnopolskich zawodach Kyokushin 6.Poprawić skilla w beatboxie 7.Przebić się do składu,zaliczyć kilka meczów w Juniorach [...]

Przestać palić, wzmocnić głowę, przybrać na masie i sile no i bardzo dużo kobiet

Wydaje mi sie że 10h kopania to już trening. Praktycznie przy tym pracuje całe ciało. Popatrz jak wygladają ludzie co wykonują tego typu zawody... trenować nie trenują a mięsnie i siłę mają. Pozdr

Znów sie musze fad z tobą zgodzić! I dziś dostaniesz SOGa bo już moge dawać. Jak bedzie lajtowo ćwiczył to mu nie zaszkodzi. Ja w zimie odśnieżałem dachy i plecy mi sie ładnie wyrzeźbiły. Na siłke normalnie chodziłem tylko zwiększyłem spożycie kalorii. Jak ktoś chce coś ośiągnąć to musi znaleźć siłe po pracy

Jedz wszystko w rozsądnych ilościach dostarczając odpowiedniej dziennej dawki kalorycznej , sporo węglowodanów złożonych i białka , na razie nie prowadź suplementacji. Buduj siłę , na suple i odżywki przyjdzie czas plus ewentualnie inne dodatki ;) Strong Mani nie przywiązują zazwyczaj pedantycznej wagi do odżywiania, tutaj liczą się inne [...]

Bez odpowiedniej siły nie ma sensu wgl wchodzic na sprzet strong niech cwiczy typowo na sile z duzym naciskiem na przysiady,martwe ciagi i barki jak chce byc strongiem

ciekawe jak odmienisz oroten albo ester bo cytrynian przerobisz na cytrynke :P bierz jabłczan i rosnij w siłe o treningu i diecie nie musze pisac bo licze ze masz ps na nastepny raz w prawym rogu jest szukajka !!!!!!!!! bo takich pytan jes pełno na forum :) pozdRawiam :)

pompki(różna szerokość rąk,nogi wyżej) podciąganie na drążku (czym szerzej ręce tym bardziej plecy dostają a mniej biceps) przysiady(na początku na dwóch nogach potem na jednej bardzo dobre na siłę i wytrzymałość) taki trening nie jest ciężki w ułożeniu pompki przysiady podciąganie robisz np. 3s po ileś powtórzeń np załóż sobie że twoim celem [...]

na mase nie licz... jak biegasz to musiałbyś pochłaniać naprawde ogromne ilości białka zeby jakaś masa była - wiem z doświadczenia jak trudno masa idzie jak sie duzo biega... chociaz jakby tak popatrzeć na amerykańskich sprinterów... z tego co wiem to oni robią siłe przed treningiem na stadionie.

[...] i od lipca zaczynam ostre treningi z nimi :D Potrenuje przez lipiec i sierpien, + duzo biegania, plywania i siłka 2x w tyg (martwy ciag, przysiad i wyciskanie --> na sile ), troche boxu i parter raz w tyg Pozniej napisze sprawozdzanie, jakie daje to efekty :D Szczerze to juz nie moge sie doczekac :D Jak mi sie wkreci to za [...]

Maku w tym sek ze zalezy mi na masie narazie... chociaz na sile takze ale mniej.. a hmb juz bralem i na mnie to nie dziala akurat ;( ax

jeżeli nie jesteś zwolennikiem mięsa, to białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi. Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>. Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również. Po trzecie [...]

Wyciagi sobie odpusc, raczej wolne ciezary.A z cwiczen, ktore ja lubie to: - wszystko na linach z podanego postu (ale to nie sa cwiczenia na sile a bardziej na dynamike i wytrzymalosc) - wszystko z pdf pt "Mike Mahler kettlebell manual" - do zlapania na eMule

Pewnie to do mnie, więc jest siła statyczna i dynamiczna, ale masa mięśniowa, też jest ważne w sile statycznej, bo wiekszy mięsień=wieksza mozliwość

Nie chodzi o dystans tylko w jaki sposób go pokonujesz.Porób siłę biegową oraz sprinty.