sile

noza dużo powtórzeń wg mnei 60 ? ***nij takie obciążenie , zadbaj o technike , spinaj na koniec , a nie zrobisz 20 powt. i IMO byłoby to lepsze niż 2x 60 3-4 x 15-20 i luzzz 2 serie po 8 powt , mimo że bedzie po innych ćwiczeniach i 2x w tyg. to moze byćza mało. ja siłe we wrześniu bede robił identycznie jak robiłem teraz bez kretki zrobiłem [...]

Tak, siłę się robi tak jak to napisales. Ja napisałem zebys zaczynał od 8, dlatego że Ty sobie rozpisałes od 12. Najlepiej to było zacząć nawet od 6 z b.duzym ciężarem. Ale patrząc na wiek (18 lat mniemam) to lepiej zacząc z mniejszym w 8 powtórzeniach. W każdej serii robisz ten sam ciężar(gdzieś z 80-90%maxa). Co kilka tygodni, np. co 3 dodajesz [...]

Mam taki pomysl, napiszcie czy moze byc.Wiec tydzien biore kretke mono + aminokwasy z megabola i tauryne. Cwicze na sile, nie chce przybierac narazie masy, przy sile najwazniejsze ponoc sa wegle, dlatego zeby ich nie zabraklo chce dorzucic teraz do tego carbo olimpa i (z braku funduszy) glukoze, po treningu woreczek ryzu. Zrobic tak czy wziac samo [...]

Wszystko jest potrzebne, a gdy chcesz powiekszyc sile przedewszystkim dobry trening silowy i regeneracja.

[...] się rozumiemy, i zadam ostatnie (naprawdę) (chyba) pytanie: suma: trening-rower-zarcie antykataboliki dorzucam jak zejdę z tłuszczu poniżej 15%- po rowerze pytanie: jak po sile robię worek (minuta na maksa-minuta przerwy, w zależnosci od aktualnej kondycji 3-9 razy),a po worku czasem jeszcze technikę, uniki z kumplem itd., to aeroby już można [...]

Siemka trenuje na siłowni od 3 lat i chciałbym jeździc na zawody w siłowaniu na ręke ale najpierw chciałbym poprawic siłe. Proszę o to aby ktoś napisał mi jakie cwiczenia pomogą mi w siłowaniu się?? z góry dzięki

[...] po prostu powoli spokojnie uderzaj uważając na ręke drugą ( tzrymaj garde ) równowage i inne takie , cięzko sie to tłumaczy przez net teraz zamiast powoli i spokojnie , sile uderzenia , dynamiczne , ale uważaj na technike. refleksówka , kombinacje w rundach krótszwe rundy , mniej siły ale ciągle bądź w ruchu. i znowu worek , 3 minuty [...]

jesteś gangsterem i sie rozwijasz. Kupujesz sterydy i jakieś tam inne homrony aby zwiększać odpowiedznio siłę, charyzmę itp. Kupujesz broń, możesz komus na... ekhm pobić w barze, możesz zostać dilerem i mieć własne burdele Taka gierka ekonomiczna ja bym powiedział

[...] tego i wziałem na test. Nie mam negatywnych opinii na ten temat w swoim otoczeniu . ale nie ma problemu .. kupi się Zambon. Ale co z resztą jak to rozsądnie pokojarzyc? jeśli masz jakieś inne propozycje to proszę . Masa jest sprawa drugorzędną . W pierszym rzędzie zależy mi na sile i definicji mięśnia. Masa mile widziana ale ...bez przesady.

to nei jest wysiłek stricte aerobowy więc jako takowy bym go nei uważał zaleznie od serii ilości / przerw / tempa / długości robsiz --> szybkość , wyztrymałość , siłe. no i zależy od doboru ćwiczeń dodatkowych rób normalnie aero , zamaist jednych w wolny dziweń od siłki mozesz tak sie "bawić" bo żeby to treningiem nazwać to byś [...]

napisałem ze teoretycznie mial zwiększac mase i siłe, ale to przeciez tani chwyt reklamowy. dziala jedynie na pobudzenie apetytu

Wbrew pozorom silka w karate-przynajmniej tak jak ja jezdze na zawody -to jest potrzebna tylko ze z glowa a wiec cwiczenia na szybkosc i sile no i wiadomo rocznik 85 the best

[...] wiedzial jak powinno sie cwiczyc etc. <- na poczatq dramat byl genetyka taka ^^ ale dla stawow to chyba za fajne nie jest teraz redukcja troche dala w dupe (ze 110 tylko pocisne) ale za miech zaczne cykl na CP to mysle , ze do 130 dolece oczywiscie bez jakis specjalnych planow na sile ^^ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-26 23:39:46

Moze i mial duza sile ale akromgalia cechuje sie wlasnie uposledzeniem ukladu krazenia a takze kruchoscia kosci co jest wynikiem wydluzania sie kosci na dlugosc a nie na szerokosc.Wiec te legendy moga byc mocno przeklamane.Dzis tez sa tacy ludzie jednego z nich mozna zobaczyc na zawodach K1 (taki japonczyk)ale nie wiem jak sie zwie.A [...]

nie dość ze ma spoko motor samochód dużą siłe to jeszcze wygląda jak strongmen :) pozazdrościć tylko

mietka nieche brac zreszta teraz chce pośjc głownie w siłe a jak bym szukał Anavar/Oxanabol/Oxadrolone to może polecicie który jest najlepszy i który można w miare % łatwiej trafić na orginał zamiast mixu mietka+wina Anavar -Hubei Huangshi (Chiny) oxa IP oxandrolone SPA np.Milano Czechy Oxanabol (Oxandrolone)British Dragon Tajlandia jak nie [...]

np. ile powtórzeń robisz, serii, jakim obciązeniem Powinienieś sam wiedzieć czy dajesz z siebie wszystko czy masz jeszcze siłe po skończeniu treningu

ja smarowałam noge Reparilem, polecam, wiem ze pytasz o cwiczenia w domu, wiec ja w domu to powoli rozciagałam, ale naprawde powoli, nic na siłe, codziennie troche, powoli w kazda strone NIe wiem czy chodzisz juz normalnie czy nie, ale jesli kulejesz to polecam basen, (generalnie basen jest polecany, ale ja jak pojechałam jak mnie ta noga bolala [...]

ja kupilem puche nitro 2 i cell pump!!biore 2 tydzien! pompa swietna i na sile niezle skoczylem!!!

witam wszystkich ćwicze juz okolo 3 lat waze 71 kg wyciskam na klatke 130- rekord barki kończe 90 -jedno powtórzenie itd. reszta tez nie jest zla i mam do Was male pytanie niech ktoś podpowie mi jakie sterydy dają duzo sily i malo masy slyszalem ze vinstrol jest dobry czy to prawda ?? poocy pozdrawiam