sile

[...] podciaganie 4x8 Sroda pprzerwa Czwartek biceps macham i macham bardziej nie ssprecyzowane jakies propozycje?? Piatek: klata z nogami, klata mniej wiecej jak w pon o ile mam sile w piatek i nogi przysiady ze sztanga 6x10powt i na łydki unoszenie ciezaru ciala na palcach stojac na schodach czły likend odpoczynku, klate robie dwa razy poniewarz moj [...]

100kg na masie i 100kg na sile....ehh

wypisujcie swoje treningi i jak macie to czyjes chodzilo o to ze theREDdevil sie z nami nim podzielil, a tak naprawde to jest niemieckich ciezarowcow zwracam honor :P a co do treningow co sie tu wielokrotnie na forum powtarzaly to jesli jest cos na sile to prosze o dodanie bo sie widocznie czegos nie doszukalem pozdro

dokladnie tak jak napisal Altis 1 tabletka mety 1kg wagi wiecej i 1kg na sile wiecej :)

ludzie ja wiem co mówie hst nie , bo ja cwicze typowo na siłe jak wkleje jak ten trening wyglada to może wreszcie zrozumiecie

dobra ide spać , chciałem podkreslic ze ćwicze juz około 2 lat mam 19 lat a wyciskam koło 150 kg , i własnie jak zaczynam trening na siłe to jade tym treningiem , taki trening pozwala mi na zdobycie około 8 kg w miesiącu , wiadomo ze cały czas tak nie cwicze bo ćwicze też na mase i i rzezbe i mam w mioim planie czas na lzejsze treningi ,ale jeśli [...]

I jeszcze jedno ciężko jest schudnąć bez siłki na redukcji nie tracąc duzo masy mięsniowej .Jezeli chcesz stracić jak najmniej mięcha na redukcji to musi być siłka i tyle powtórzeń jak na masie albo jak na siłe .Jak to się mówi duze cięzary duzo mięcha , małe cięzary duzo powtórzeń spalanie mięsni i mało mięcha . Powodzenia i wytrwałości!!!!

[...] ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co akurat klade nacisk: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej [...]

PODSUMOWANIE MOJEGO PLANU no i co tu dużo słodzić dobry plan po 1 cm w bicach siła całego ciała poszła w góre. Klata hmm w sumie to bez rewelacji +5kg na płaskiej spodziewałem sie lepszych wyników w koncu plan na siłe... no ale dobrze ze wogóle są poprawy(klate mam kure.w.s.k.o oporną) Polecam !! fajnie sie robi często łapy aha a wagowo to bite [...]

To taki trening bardziej aerobowy robisz niż na siłe to jakie byś chciał rezultay?:P A odżywek do treningu takiego jaki robisz lepiej nie kupuj bo to strata pieniędzy. Jak chcesz poprawić siłe to lepiej zacznij chodzić na jakąs prawdziwa siłek, albo spraw sobie chociaż ławke:) A jeśli nie masz takiej możliwości to ćwicz tak dalej na pewno po [...]

Zadam może prostsze: Czy można łączyć trening na mase z treningiem na siłe (na część partii jedno na część drugie.) ?

A teraz przanalizujemy to co napisałeś... 'własnie jestem na cyklu deki i tescia' - czyli jesteś na dopalaczach deca silnie anaboliczna, teść silnie androgenny, czyli to jest bazą w cyklu i budujesz na tym siłe i mase tak? TAK. 'biore kreatyne' - to dorbze że bierzesz, ale na cyklu z takimi środkami wyżej wymienionymi nie da żadnych przyrostów [...]

Jestem na kursie na ratownika młodszego, plwam juz jakis czas i staram sie bardzo ale nie moge zejsc ponizej 36s na 50m crawlem niewiem czy to braki w technice czy w sile (mam 192cm i 80kg) na 100m mam 1,35,73, poradzcie cos:)) pzdr!!

Czyli na noc lepiej jaki twarog?? Pol czy tlusty?? Napewno zwiekszyc do 1g tluszcze?? Mam troche tego brzucha i boczkow a przed wakacjami chcialem jeszcze jakis cykl na mase albo na sile zrobic dlatego chce jak najszybciej sie pozbyc balastu

A jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze dodać... Z tym sprzętem, który sobie ostatnio zakupiłem(sztanga, ciężarki, drążek do podciągania, ekspandery oraz jestem w tracie spawania ławeczki)?? Żeby działały one na moją sylwetkę i siłę prosiłbym o pomoc w dostosowaniu odpowiedniej częstotliwości i wkomponowaniu ich mniej więcej w mój plan... Aha i jeszcze [...]

Sprzedaj dece i mete, jak chcesz miecho, SILE i RZEZBE zrob tak jak ci rozpisze:) 1-6 tesc ruski 5% 75mg e2d 1-6 wino 25mg e2d na zmiane z tesciem PCT chyba wiadomo!

mam slabego bica nie ma co ... 32 cm taka kulka smieszna :P chcialbym robi taki trening na sile i mi powiedzmy czy jest dobry : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM uchwy sredni 8/6/4/2(1)/7/9 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - 3x6

na siłe TAK, na poprawienie wyglądu TAK, na mase NIE elo

[...] wiadomo, zawodnik cięzszy uderza mocniej, oczywiscie znajac jakies podstawy o SW i co kolwiek umiejac. Co do kłotni o skutecznosci silowni, wiecie, zawsze jak ktos ma duzą sile fizyczną jest w stanie chociarz "potarzać" sie z przeciwnikiem po ziemi i jakos wybrnąc z opresji jesli nie walczy sie z kims doswiadczonym w parterze. [...]

a to za przeproszeniem pier***e redukcje ja ćwicze na siłe ))