To w końcu siłę, wytrzymałość, czy hipertrofia. Każde z tych cechuje się nieco innym podejściem. Na sile i wytrzymałości się nie znam, więc porad z du..y typu moim zdaniem wydaje mi się podawał nie będę. Jak chcesz rosnąć j.w, reszta nie popatrz siła chłopaki z podsztanga.
Jeżeli chciałbym budować siłę i wytrzymałość mięśniową bo na tym mi najbardziej zależy nawet z przewagą na wytrzymałość to serie po 10-12 pow wystarcza czy robić więcej serii mniejszym ciężarem lub robić 15 i więcej powtórzeń?
Na pewno są takie miejsca gdzie dalej chodzi o coś więcej ludziom. Ale większość nowego narybku ma jednak zupełnie inną wizję siebie i cel treningowy. Traktują siłownię jak przejażdżkę rowerem czy pójście na spacer. Po prostu jedna z wielu form rekreacji ruchowej. W sumie to brzmi bardzo zdrowo :) Tak, ale te osoby nie mają żadnych ambicji żeby [...]
Na pewno są takie miejsca gdzie dalej chodzi o coś więcej ludziom. Ale większość nowego narybku ma jednak zupełnie inną wizję siebie i cel treningowy. Traktują siłownię jak przejażdżkę rowerem czy pójście na spacer. Po prostu jedna z wielu form rekreacji ruchowej. W sumie to brzmi bardzo zdrowo :) Tak, ale te osoby nie mają żadnych ambicji żeby [...]
Na pewno są takie miejsca gdzie dalej chodzi o coś więcej ludziom. Ale większość nowego narybku ma jednak zupełnie inną wizję siebie i cel treningowy. Traktują siłownię jak przejażdżkę rowerem czy pójście na spacer. Po prostu jedna z wielu form rekreacji ruchowej. W sumie to brzmi bardzo zdrowo :) Tak, ale te osoby nie mają żadnych ambicji żeby [...]
Wczoraj wieczorem juz te morelki dobijałam na siłę. Madzia to śniadanie z budyniem miało tłuszczyk z mleka i orzechów. I ono akurat wchodzi. Ale spróbuję to przerzucić na kolację, juz bez orzechów ew. z whey. Płatki wzięłam dzisiaj na śniadanie - zobaczymy. Owsianych jako owsianka za często nie mogę. Ale jako ciacha pieczone to mogę, więc sobie [...]
GVT (ang. german volume training) to trening owiany wieloma mitami i otoczony wieloma nieprawdziwymi twierdzeniami. Czy jest skuteczny? Czy warto zawracać sobie nim głowę? Jak ułożyć plan? Czy wykorzystywali go ciężarowcy? Jak nie powinien wyglądać trening? Uwaga, wielu autorów poniosła fantazja, najwyraźniej nigdy nawet nie próbowali wykonywać 10 [...]
Wchodzę powiedzmy w normalny etap masy i kluczem teraz, żeby to wszystko utrzymać w ryzach, czyli trawienie, siłę, brak bólów itp. Powoli dokładam sobie objętości, zrobię pewnie jeszcze 2-3 tygodnie priorytetu na nogi i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Mam kilka pomysłów jak to dalej pociągnąć. Chodzę ciągle bardzo głodny, ale nie chce z drugiej [...]
/SFD/2022/3/3/6c33804d750746f2ae0bea485bd46b36.jpg Periodyzacja treningowa jest rzeczą bardzo ważną i zmiany treningowe są dla nas najczęściej pozytywne i dają nowy bodziec treningowy. To czy ułożyłeś sobie doskonały plan zależy tak na prawdę tylko od Ciebie, Twoich odczuć treningowych, a co najważniejsze postępów sylwetkowych. Dla każdego z nas [...]
Wczoraj wieczorem juz te morelki dobijałam na siłę. Madzia to śniadanie z budyniem miało tłuszczyk z mleka i orzechów. I ono akurat wchodzi. Ale spróbuję to przerzucić na kolację, juz bez orzechów ew. z whey. Płatki wzięłam dzisiaj na śniadanie - zobaczymy. Owsianych jako owsianka za często nie mogę. Ale jako ciacha pieczone to mogę, więc sobie [...]
Na ogół pamiętam jakim ciężarem kończyłem serię na poszczególne partie ale drugie pytanie brzmiało czy lepiej z pompować mięsień do upadku czy lepiej siłowo z małymi seriami go wykończyć? Czy zmieniać po prostu 2 treningi na siłę mało powtórzeń a 2 kolejne po 10-12 powtorzen żeby się z pompować bo na 10-12x zrobię np ciężarem 60kg a na 6x 75kg [...]
[...] Twoje życie twoje zdrowie Wgle co to jest za ocena, wyniki jak po kreatynie, zrobiłem duże postępy, świetnie mi poszło, bo znacznie zmieniłem swoją sylwetkę, jestem bardzo zadowolony z poprzedniej pracy i dalej się rozwijam. Nie zależy mi na sile wgle nic a nic. Specjalnie zmieniam treningi, żeby olać adaptację i zwracam uwagę na bodźce
Masz za sobą długą redukcje skoro poleciało 27 kg więc nie dosć że długo pewnei trwała to jeszcze znaczny spadek wagi + aktualnie niska ilosć kcal .Tutaj już nie ma mowy o dalszej redukcji i musisz odpocząc , wylicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne ( zero) i wejdz na to zero na 4 tygodnie aby odpoczac i sie zregenerować . Odetchniesz i [...]
/SFD/2022/2/28/47816756aee5403693438c5592fbb3c8.jpg Tak na prawdę nic nie musisz robić ze swoim planem treningowym jeśli nie czujesz żadnego przemęczenie czy znużenia planem treningowym. Jesteś początkujący i faktycznie te początkowe miesiące będą dla Ciebie bardzo efektywne zarówno pod względem budowania masy mięśniowej jak i siły. Pod warunkiem [...]
Zanim napiszę coś więcej, musisz wiedzieć, że deklaracje aktorów a rzeczywistość to dwie różne sprawy. Często osoby przygotowujące się do występu w filmie korzystają z pomocy licznych trenerów, a tajemnicą poliszynela jest, iż niejednokrotnie aktorzy obficie wspomagają się farmakologicznie (Sylwestra Stallone złapano z hormonem wzrostu na [...]
nie chcieli z Afryki i Azji no ok (ja mówiłem tak samo jak teraz, tylko ewentualnie dzieci i kobiety ) a tych kvrwa będą tu upychać na siłę , a w Polsce to nie ma komu niby pomagać ? Od hvja ludzi czeka np na mieszkania , na hvja tu jeszcze Ukraince ja p******ę Jakbyś p******ił to byś dvpą ruszał %-)
nie chcieli z Afryki i Azji no ok (ja mówiłem tak samo jak teraz, tylko ewentualnie dzieci i kobiety ) a tych kvrwa będą tu upychać na siłę , a w Polsce to nie ma komu niby pomagać ? Od hvja ludzi czeka np na mieszkania , na hvja tu jeszcze Ukraince ja p******ę
Mnie wkvrwia że chcą ich tu przyjąć kilka milionów https://www.google.com/amp/s/wiadomosci.onet.pl/politico/polska-szykuje-sie-na-przyjecie-nawet-miliona-uciekinierow-z-ukrainy/1g9hmr6.amp w linku jest mowa o milonie a dopiero co w tv mówili że będzie to kilka milionów , no kvrwa rozumiem dzieci czy kobiety ,ale jestem niemal pewien że nie będą [...]
No ale Polska nigdy nie chce sama.nic zbudować tylko wiecznie szuka większych kolegów, liże im dupę koncertowo a potem sie dziwi że jej nie szanują i ja olali Kto szanuje dupoliza i dupowlaza? Co sam nic nie chce zrobić tylko pod czyjąś siłę się podpinać Przecież to jest od niedawna %-)
Nie dać się czasowi
