sile

Do tego co napisal x-ray dodam ze fajna rzeczą jest noszenie przy sobie jakiegos przyzadu rozwijajacego sile uchwytu-pełno ich w sklepach sportowych, co jakis czas robisz sobie serie sciskow albo trzymasz na czas. Ja robie kuzushi na linach i nie wydaje mi sie zeby to mialo jakos bardzo rozwijac sile uchwytu chyba zeby lina miala conajmniej 4 cm w [...]

Rokord zyciowke mam 120 kg ale nigdy niecwiczylem specjalnie na sile ,teraz ok 110-112 kg , bo na wakacjach lzej trenowalem.Za 2 tyg zaczne 1 cykl na sile w zyciu .Waga obecna 65 kg.

trening na super mase i super siłe jest tylko dla osób które przeszły juz system tereningu dzielonego (nie jest przeznaczony dla osób poczatkujacych) cwiczymy 3 x w tyg. poniedziałe - środa - piątek 1. wyciskanie w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń 2. przysiad 4-5 serii 6 powtórzeń 3. martwy ciag 4-5 serii 6 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi [...]

rzeczywiście gdy się powraca do dawnej formy to zupełnie jest inaczej niż gdy się jest na etapie wyciskania następnych centymetrów... na regeneracji możesz wogóle odpuścić suple a zachować tylko dietę i odżywki, co do supli przy treningu na siłę to w pierwszej kolejności oprócz wspomnianych już odżywek zadbałbym o antykataboliki/bcaa plus [...]

clout, ko, xp e też godny spróbowania w walce o siłę- te powinny być najlepsze, ogólnie chyba formy estryfikowane szczególnie właśnie przy treningu na siłę powinny się najlepiej sprawdzać- no i specyfika treningu/stopniowy wzrost obciążeń/ bardziej odpowiada dynamice działania tych właśnie form. zresztą tu oprócz tych rzeczy wzrasta rola bcaa i [...]

Witaj! Po pierwsze na krótkich dystansach liczy się refleks i szybkość i nad tym oczywiście trzeba pracować. Nie można jednocześnie zapominać o wytrzymałości i sile, bo przecież musisz mieć siłe pociągnięcia i odpowiednią wydolność, aby po np. 25m na maxa nie osłabnąć. Mam pytanie czy szykujesz się do jakichś zawodów, czy poprostu chcesz trenować [...]

"Pierwszy tydzień cyklu trenujemy regresywnie drugi natomiast progresywnie i tak na zmianę".. a później filar napisałeś że "PROGRESJA W PIERWSZYM TYGODNIU", "REGRESJA W DRUGIM.." chyba sie pomyliłeś ale to nic i takie moje pytanko.. czy to jest taki typowy trening na siłe z większym priorytetem na klatke ? (bo [...]

"Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie [...]

1 to musisz mnieć jakąś siłe a nie mase.Ja ci powiem pochodz z 2 miechy na siłke i na siłe a nie na mase.Bo zamało jeszcze ćwiczysz coto jest tydzień

no właśnie coś na siłe potrzebuje ale tez zebym te cielsko ***ane zgubił ale bardziej na siłe

Witaj Poniżej mój komentarz: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (klatka) - OK 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) - może być także sztanga 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki(karku?) w siadzie (najszerszy grzbietu) - może lepiej jakś forma wiosłowania choć ściąganie jest jak najbardziej OK 4. Mięśnie brzucha (w [...]

Najlepiej odejść Pierwszy z konsultantów, chirurg ortopeda Tony Daly, wykluczył poważny uraz. Stwierdził, że Ukrainiec może walczyć w opasce usztywniającej. "Próbowałem dwa razy wyjść na ring podczas treningu, ale kolano było niestabilne" - twierdzi Kliczko, który szukał lekarzy na własną rękę. Badanie rezonansem magnetycznym wykazało, [...]

Nie można zaprzeczyć, że Sefo jest wybitnym zawodnikiem. Moim zdaniem jest to jeden z najlepszych techników w K1 i dodatkowo ma ogromną siłę. Jednak żeby wykorzystać tą siłę będzie musiał sie przedrzeć do półdystansu, a to łatwe nie będzie.

nakladaj duzo przy ostatniej seri jedz przez siłe to napewno siła ci pujdzie jak nic , dawaj przez siłe chociaz nie mozesz to chociaz prubój ..pozdro

Przemoo17 nitrobolon jest na mase meisniowa oraz na sile,zalezy mi na sile i na rzezbie,dlateog do tego zestawu dorzucilem thermo speed zeby redukwoac zbedny tluszczyk i zamiast niego nabrac masy miesniowej a nie tluszczowej.Nitro tez cie pompuje dzieki czemu podkresli zarysy miesni np bicepsa itd.

Jak sila i rzezba to oka, tylko nie zapominaj ze HIT to trening na sile, a jak cos chcesz uzywac do wszystkiego to bedzie do niczego :). Ja poelcam tak jak ci zalecilem zacznij a potem przejdz do HIT-a rob sile (pamietaj o diecie) a po cyklu ACT, HST , HIT, mozesz sobie zrobic ACT + aeroby lub interwaly (nazywane tu przez niektorych HIITem czy [...]

[...] Xpanda. Na razie tylko tydzien, ale juz jestrem zadowolony- przede wszystkim po dawce przedtreningowa daje niezla pompe i energie do cwiczen. A jesli chodzi o wplywa na sile, to jeszcze sie okaze. Po drugie mam niezla dietke (uzupelniane bialeczkiem Kaizena), dietka jest lekko redukcyjna jako ze po pobycie w USA musze zrzucic kilka [...]

"Jakie są najlepsze używki na mase mięśniową nóg_ chcąc poprawić skocznośc ? _ aha i jeszcze jedno czy na rzeźbe rok nie chcąc mieć masy _ HMB będzie najbradizje odpowiednie ? _ dzieki za odp.zpzdr :)" Chyba naczytałes sie za duzo artykułów sponsorowanych.Jak mozna budowac mase nóg i jednoczesnie rzezbe rąk? Po 1 Ażeby budować mase [...]

1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]

[...] opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i [...]