sile

Każdym treningiem zyskasz siłę, jeśli będziesz dokładał obciążenia, a nabranie masy mięśniowej jest kwestią diety

Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

Zainteresuj się zarzutem sztangi, bardzo dobre ćwiczenie budujące siłę i dynamikę. http://www.youtube.com/watch?v=0QCUdVKyhE8

a da się zrobić siłę bez masy (wiem ze głupie to pytanie ale nie chce byc bardziej grubszy) moje bf to 18%

Polecam zamiennie stosować trening na siłę z treningiem na wytrzymałość siłową oraz na szybkość. Co do siły, to założenia ogólne są takie: obciążenia maksymalne i submaksymalne, ilość powtórzeń w serii od 1 do 4 lub 6, ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami.

jakby to coś zmieniało, że zmielisz...a potem pod wieczór brzuch i tak jak balon, bo te węgle musza spuchnąć. Macie myślenie... %-) smieszne się to robi, bo dopychacie żarcia na chama by za chwilę założyć temat o redukcji "bo ulało" w dupie macie wrażliwość komórek, obciążenie jedzeniem.. jeszcze nie poznałem człowieka, który by od wpierdzielania [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trening obowodowy tak jak mówi Michail, przez 4-6 tygodni, potem tydzien mniejszych obciążeń, a potem trening na siłę maksymalną 2 razy w tygodniu. Wytrzymałości nie rozwiniesz zbytnio na siłowni. Chcesz mieć wytrzymałość to przede wszystkim biegaj. Na siłowni można robić wytrzymałość siłową, do czego nadaje się najlepiej wg. mnie trening [...]

na rzezbe to jest dieta a na jablczanie mozna robic i mase i rzezbe zaleznie od diety...generalnie to kazda kreatyna jest na sile biorac jablczan nie zlapiesz tyle wody ile na mono ale to chyba nie o taka mase ci chodzi Halama mozesz mi wyjasnic dlaczego maxymalne efekty sa po 8 tyg stosowania kreatyny ? ja zawsze myslalem ze to indiwidualna [...]

cześć krzychu. No różnica jest * monohydrat - dobrze wpływa na rozwój masy i siły, do tego dochodzi efekt nawodnienia- szybko zwiększasz wymiary, mięsnie puchną, ale po odstawieniu woda schodzi i jak wiadomo wymiary też maleja. * jabłczan - bardzo dobry zarówno na masę, siłę, nie nawadnia-to zaleta, zwiększa ukrwienie mięsni-co na treningu [...]

Żuraw i MC na prostych nogach IMHO najlepsze na siłę dwugłowych i tyłka.

Ja jestem na TRT ( zlecone przez lekarza nie na własną rękę) i mam 200mg enana tygodniowo prolongatum 2x100 poniedziałek i czwartek i teraz dołożyłem yk-11 . Sam enan nawet w dawce trt troche daję wróciłem do treningów po sporej przerwie spowodowanej ciężką chorobą i po 3tyg treningów jest różnica w sile chociażby

TomQ-MAG Zakupiłem Bcaa i beta alanina, tylko mam problem z kreatyną bo kreatyny z firmy multipower nie ma u nas w sklepie, zaproponujesz jakąś inną dobrą kreatyne ? Aaa i jeszcze chciałem sie spytac czy po tych 3 odżywkach dużo przytyje? Bo chodzi mi o siłe i wytrzymałość a na masie mi nie zależy, z 2 albo 3kg jak przytyje to nic sie nie stanie [...]

xHERMANx ja teraz biore na sucho tzn bez innych supli - biore jeszcze dotego tylko carbo. Efekty sa ciezkie do okreslenia bo biore dopiero od poniedzialu. No i biore po 2 kapsy rano i 2 po treningu i mysle ze tak powinno byc ok NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]

Ciezkko wyczuc czy czuje jakies pobudzenie - ale moze jednak lepieij mi sie cwiczy. Natomiast rano zapijam te dwie kapsolki tauryny kawa i jakis zywszy w budzie jestem. Natomiast wieczorkiem zawsze kolo 20:00 jestem jush wrakiem czlowieka i chce mi sie maxymalnie spac, ale i tak potem nieumiem zasnac wiec chwile czekam i samo to jako0s oodchodzi [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? - trenuje od pazdziernika caly czas cyklicznym w 1 gr. _________________________________________________________________________ 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

moja propozycja Dibencozide 25 zł z treca( 50 dni) Ultimate protein 1800g 95zł. Jest to odżywka białkowa ( przy dawkowaniu 2x 30g/ dzień wystarczy na miesiąc Mass xxl 3000g 97 zł. Odżywka węglowodanowa. Dawkowanie według braków w diecie. Jeśli potrzebujesz coś na siłę to kreatynę monohydrat lub jabłczan. pozdr

[...] odchodzi sie od fazy nasyczenia ale ale juz pozniej przjmowanie z dniami przerwy jest niewskazane poniewaz spada poziom kreatyny w organizmie co zmniejsza wydolnosc oraz sile. bcaa mysle zeby wrzucic w dni treningowe przed treningiem 30 min oraz po trenigu ok 30 min do normalnego posilku jako ze aminokwast te sa skladowa bialka zeby [...]

Część. Mam takie 2 szybkie pytania. Czy majac w planie 5x5 Wyciskanie. Sztangi na ławce by zachować progresje trzeba byc na plusie czyli musi przybywać wagi zeby ciezar podnoszony zwiekszyl sie? Kolejne czy bedac w okolicach bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy [...]