sila

1/12/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 ab roller 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła 3 Full Snatch 2*1*30kg 2*1*40kg 2*1*50kg Full Snatch 5*1*60kg 5*1*70kg Martwy ciąg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 2*3*150kg Komentarz: Bez trenigu pomocniczego ze względu na zbliżające się zawody. Bardzo zadowolony jestem z [...]

[...] 130kg WL 110 Chcialbym dodac ze wracam po 3 miesiecznej przerwie i moje aktualne wyniki silowe sa bardzo slabe. Zastanawialem sie czy jest wgl sens robic trening z podzialem sila/hiper czy nie lepiej by bylo ulozyc plan po 2 zestawy AB i robic na przemian w zakresie 8-12powt. Ulozylem cosik takiego PUSH A 1. Przysiad ze sztangą z przodu 4s [...]

Rzucilby ktos okiem na moj plan i powiedzial czy dobry jak nie to jakie korekty wprowadzić. Planuje cwiczyc 3x w tyg push pull sila/hiper. Ma to wygladac mniej wiecej tak. pon Push hiper Sr Pull sila Pt push sila nastepny tydzien pon Pull hiper sr push hiper pt pull sila PUSH hiper 1. Przysiad ze sztangą z przodu 4s / czy dac moze wykroki 2. [...]

jadłem tak, przez dobre 3 tyg,,, siła stała, masa spadała.. jeszcze wcześniej jadłem bez majonezu i chałwy, dodawałem mass upa na śniadanie 50g i wychodziło mniej więcej 2800 kcal i siła rosła masa też powoli i tak bardzo mnie nie zalewało.. swoich zdjęć lepiej nie będę wrzucał jestem za gruby ;c /SFD/2016/12/2/d9ec72ddc34f43288924ea9011e88c4d.jpg

Trochę zawirowań ale Fans czuwa . Wg tabeli teraz czas na Kebul 74. Kebul 74 - 3 x po 100 zł za konkursy = 300zł w suplach Hitec. 1.grip fight 2.siła chwytu 3.50 kg nad głową Czyli rozliczamy bieżące zawody-wycwiel i iti oraz Kebula.

A ten sens to siła w trójboju?

1. Wrzuciłem 3x8p w wiośle sztangielkami, zamiast rampy 8. Normalnie robiłbym cięższą sztangielką, ale nie mam:). 2. W podciąganiu niby stoję w miejscu, ale też jestem coraz cięższy, więc się trudniej podciągać. Coś zmieniamy, czy zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? [...]

Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]

1. Wrzuciłem 3x8p w wiośle sztangielkami, zamiast rampy 8. Normalnie robiłbym cięższą sztangielką, ale nie mam:). 2. W podciąganiu niby stoję w miejscu, ale też jestem coraz cięższy, więc się trudniej podciągać. Coś zmieniamy, czy zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? [...]

Taka nasza polandia Panowie, nic juz sie e nie poradzi, ja osobiscie mam wyj**ane na to i na zawody w IFBB. Federacje zmienie i gdzie indziej bede startować, niby prestniż... no okey zgodze sie, tu najwiecej "kasy" jest i wg ale w innych federacjach też są konie i poziom jest tak samo równie wysoki. Dla mnie temat zamknięty. Tak samo rok temu [...]

jeszcze troche i wrzuce filmik jak moja kobita podciaga sie 10 razy nachwytem, praktycznie kazde powtorzenie z pelnego wyprostu ramion8-) wracamy na dodatni bilans, wiec sila powinna pojsc teraz :D to tak w celach motywacji, ze od czegos trzeba zaczac;-) pod moim okiem trenuje od lutego 2015, wiec troche pracuje na taki wynik:-)

Oczywiście że przy tego typu urazach ryzyko ponownego uszkodzenia jest bardzo duże więc dobrze że się tak nie stało. Co do funkcjonowania kończyny i odbywało się w to sposób prawidłowy muszą być uzyskane stabilność w stawie, prawidłowe napięcie , siła oraz zakres ruchu w innym przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo urazów w przyszłości w tym [...]

Stanie na rękach jak najbardziej może wpływać na ból w nadgarstku szczególnie jeśli się nie jest do tego przygotowanym motorycznie zakres ruchu w nadgarstkach oraz siła utrzymująca całe ciało. Jeśli to przeciążenie to co możesz zrobić we własnym zakresie to odpoczynek oraz rozciąganie i rollowanie mięśni przedramion.

Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]

Wiadomo, że jako dodatek. Ale samego włókna nie jesteś w stanie zmienić, chyba że w niewielkim stopniu, albo z typu szybkokurczliwego (IIa) na bardzo szybkokuruczliwy (IIx) - ale nie o to Tobie chodzi chyba;) Jeżeli robisz tylko TS to faktycznie będzie to siłą rzeczy odbijało się na kondycji, gibkosci i ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że [...]

30/11/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 kettlebell halo 20kg 30 sek deadbug + 8kg 2. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 2*70kg Co serię 2 weighted chin ups 24kg 3. Kondycja 6 rund 30 sek max effort row rest as needed 4. Akcesoria 30m Farmers walk 2*kg 15m sled rope pull 80kg 10 kettlebell overhead press holding [...]

? Coś inaczej ,jakieś pomysły na ćwiczenia wspomagające? Cel wiadomy raczej tj sila

Sila jest potezna, nawet jak na osobe stosujaca saa, a Ty natural wiec jest bardz dobrze, byc moze Twoje predyspozycje sa wysoko ponad moimi obawami ;-)

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]