sila

Proces stymulacji wzrostu mięśni wydaje się bardzo prosty: wystarczyć ciężko ćwiczyć, stosować właściwą dietę i dbać o odpowiednią ilość snu. Jeśli jednak przyjrzymy się temu procesowi bliżej, zobaczymy, że jest on nieco bardziej złożony. Jak zwiększyć stres metaboliczny? Więcej powtórzeń w seriach Stosowanie większej liczby powtórzeń i [...]

też tak myślę, na ostatniej redukcji też nie schodziłem z ciężarów i chyba głównie dlatego zrobiłem zarówno redukcję jak i siła nie spadła, także zgadzam się z ojanem - ciężkie ćwiczenia to podstawa

Jestem już na masie 7 msc (64->73kg, 180cm) i od miesiąca zaczęło mnie podlewać na brzuchu (podniosłem kcal z 3300 na 3500). W pasie leci więcej niż na innych partiach od tego czasu jednakże siła cały czas rośnie. Ostatnie 2,5 msc to +2,8kg. Cofnąć z kcal czy wprowadzić mini cuta na parę tyg a potem zacząć od 3300? pierwsze 5msc w talii prawie nic [...]

Jak Ci sila na odbloku rośnie to pewnie sam olej wbijales albo dalej antybiotyki lecisz

To ja ma jeszcze dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w [...]

Witam Panów. Niestety ostatni cykl nie wyszedł tak jak chciałem ( mianowicie ostatnia faza - redukcji) z powodu pobytu w szpitalu i brania antybiotyków, więc zacząłem odblok, około 10 dni temu wziąłem ostatnią tabe tamoxifenu ( odblok zacząłem 40 dni temu). Ogólnie siła zaczęła znowu iść do przodu, w trzy tygodnie od rozpoczęcia odbloku wróciłem [...]

Ogólnie chciałem troche podskoczyć z masą i siłą, i zobaczyć co jestem w stanie zbudować :D ogółem nie bawie sie w doping, ale ,,wszystkiego trzeba spróbować,, ;P

Witam Panów. Niestety ostatni cykl nie wyszedł tak jak chciałem ( mianowicie ostatnia faza - redukcji) z powodu pobytu w szpitalu i brania antybiotyków, więc zacząłem odblok, około 10 dni temu wziąłem ostatnią tabe tamoxifenu ( odblok zacząłem 40 dni temu). Ogólnie siła zaczęła znowu iść do przodu, w trzy tygodnie od rozpoczęcia odbloku wróciłem [...]

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

Fans spokojnie :-) Bardziej pomożesz zostając i walcząc o wygrana niż rezygnując. W obecnej sytuacji najlepszym wyjściem wydaje się to: Dla mnie kwestia nagród jest bardzo prosta. Wygrywam 200 zł wybieram i zamawiam za to suple które sobie zostawiam ( bo i tak bym je kupił ) a 200 zł wpłacam ka konto "wyciskania z Jaworem". Przynajmniej ja bym tak [...]

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

zwis czyli rozgrzewka zaliczona, można zakładać dziennik konkursowy:-> Właśnie Paatik, dołącz do konkursu, będzie raźniej :-) Pokażemy panom, że w kobietach SIŁA :-D

Witam, poszukuję osób, którym bliski jest temat fitnessu gimnastycznego lub generalnie elementów gimnastyki w fitnesie lub tańcu. Jestem dość mocno "byłą" już akrobatką, która ma zamiar wrócić do treningów w nieco softowej już formie. Mimo wysiłków bardzo ciężko znaleźć mi jakiekolwiek informacje na interesujące mnie tematy w necie i być może [...]

[...] boks majac 24 lata (ale on wczesniej uprawial sport) co do twojego pytania to ja jestem w podobnej sytuacji, obecnie cwicze tak: 2 dni w tygodniu przeznaczam na siłe + sila eksplozywna bardziej nastawiam sie na kondycje ,gdyz coraz bardziej sklaniam sie ku temu,ze silownia dla boksera jest tak samo ''wazna'' jak dla tenisisty. aha i [...]

@Paatik dzięki, obejrzałam, kilka rzeczy zanotowałam :-) Ale z tych ciężkich ćwiczeń całkiem nie zrezygnuje,bo po prostu je lubię ;-) Co do przysiadow, ruch w górę zaczynam od bardzo mocnego spięcia pośladków, nie wiem jak to opisać ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl [...]

7 kwietnia 2018r. już po raz piąty w Polsce odbędzie się akcja "Milion Swingów dla Autyzmu". Impreza ma na celu propagowanie wiedzy na temat autyzmu i odbywa się zawsze w kwietniu, kiedy to wypada „Światowy Dzień Autyzmu”. W wielu miastach w wyznaczonych klubach odbędzie się akcja podczas której będzie podjęta próba pobicia rekordu 1 000 000 [...]

Mnie jakoś ani "performance", ani siła ani tym bardziej technika tych dziewczyn nie przekonuje. W CF raczej chodzi o sprawność, to są chyba jakieś fitnesski bo z Gamesów ich nie kojarzę? Żeby nie było to wrzucam Karę (byłą Webb), której na 18.5 nawet Fraser nie pobił :-). https://www.youtube.com/watch?v=BEwMNn3lQv0 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

Waga: 74kg Wzrost: 170cm Wiek: 16 Cel Redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo. https://iv.pl/images/70984233857919896486.jpg [...]

Wagę mam taką samą jak na końcu cyklu, siła i wymiary też można powiedzieć że zostały. Wysypiam się normalnie na libido nie narzekam, przemęczony też nie chodzę:)