masz racje, ale masa i sila to jest cos czego nie da sie naturalnie przeskoczyc Jak juz cisnal bajere ze naturalnie to bym chociaz powiedzial, ze biore najmocniejsze stacki kreatynowe i mocne pobudzacze w sporych dawkach dzieki czemu robie masakrycznie ciezkie treningi seria za seria, potrojne serie laczone, serie ze zmniejszanym obciazeniem itd [...]
Moj nowy partner treningowy(Zawodowy kulturysta spasorowany od niedawna przez Muscletech). Trenuje juz z nim od 3-ech tygodni. Do tej pory to co ja czwiczylem to tylko 40% tego co treningi z nim. Jego trener wypapowuje kazdy sok z mojego organizmu. Na wymioty mnie zbiera po kazdym treningu. Sila i masa miesniowa sie zdecydowanie poprawila tylko [...]
Master0 juz od czterech lat nie wyciskalem na plaskiej ze sztanga wiec sila spadla, ale to nie szkodzi bo jak wiesz to w kulturystyce to nie wazne. Moj max na plaskiej bylo 495 funtow jakies 212-215kg. puzniej lekko naderwalem klatke przy 180kg. Zagoilo sie po jakis 6ciu miesiacach i naderwalem drugi raz przy 145kg na jakims dwunastym powtorzeniu. [...]
OOOO Fajnie że po takim czasie odświeżyłeś temat :) Prosimy o wiecej fotek i napisz co się działo u Ciebie przez ten czas :) Pozdro U mnie nic się nie zmieniło. Praca, trening, gotowanie. Przez krótki okres przestałem czwiczyc. Siła spadała, łapalem kątuzje, zero pompy na treningach...... poprostu odechciało mi się już ćwiczyć. Nie wiedziałem co [...]
[...] granicy widełek, prolka, progesteron w normach prawie bez zmian podlog tych z przed cyklu. w przyszlym tygodniu bd 5 tydzien planuje zrobic kolejne. ogolnie czuje sie dobrze sila rosnie waga tez urosla i to mocno ale to nic :D giry tez juz nie bola :D w skrocie nie zaluje ze wszedlem on, zamelduje sie jak będą wyniki, dzieki jeszcze raz :) [...]
Dzięki za odpowiedz :) Mam jeszcze kilka pytań: Wiem, że LTWT stosuje w ramach rozwoju uderzenia w powietrze, izometrię i uderzenia w wallbag. Oficjalnie nie zalecają żadnych ćwiczeń siłowych góra przysiady na 1 nodze, może pompki. Jak ćwiczy Sifu Istvan ? Dobrze jest dążyć do najlepszych. Z jego bloga na realwingtsun.hu wiem że stosuje [...]
RWT mam pytanie. Jak u Was wygląda sparing? czy nawalacie się w kaskach i rękawicach z pełną siłą? jak mają się Wasze formy do REALU? wogle jak mają się jakiekolwiek formy do realu (kata z karate, formy LTWT, WSL)? na ulicy nie stoisz w pozycji żaby, tylko raczej podkskujesz jesteś w ruchu, jak wtedy wykonać pracę całym ciałem? czy nie jest to [...]
wtsmok, witam. Wszystko ma ,,+ i -" kask też. Zacznijmy od +: Chroni głowę, jeżeli jest krata nikt nam nie rozbije nosa. Czuje się bezpieczniej i skupiam się na ataku a mniej na obronie i uników. Uderzenia są za zwyczaj z całą siłą wiec sprawdzamy swój arsenał i siły rażenia. Również sprawdzamy wytrzymałość na otrzymanych uderzeń. Trenujemy nie [...]
[...] ( z kolanami opartymi o ziemie ) i tak jak radzil Anjew, podciagaj sie z nogami lekko opartymi o ziemie i stopniowo staraj sie pracowac tylko rekomai plecami. PS. Dodam ze sila i tak jest malo wazna we wspinaniu, a jesli juz to najbardziej chodzi o przedramiona i palce, widzialem ludzi ktorzy podciagali sie na drazku jeden, dwa razy a w skale [...]
Odpisuję w tym wątku, żeby nie zaśmiecać tego poswieconego combat aikido. Yang, chodzi nam o to, że bardzo agresywnie reagujesz na wszelki sceptycyzm czy krytykę kung fu/wu shu, a jednoczesnie podkreślasz że 90% tego, co używa tej nazwy to ściema. Co do tej szkoleniowki Ruttena, nie podobało Ci się, ok. Natomiast to, że u Ciebie coś sie wykonuje [...]
Dissault jeżeli chcesz trenować plecy dwa razy w tygodniu ale w cyklu 4 dniowym to już twoja sprawa, ale wyobraź sobie tylko jak by wyglądał taki plan 4 dniowy gdybyś chciał trenować dwa razy w tygodniu klatę, dwa razy nogi, 2x barki. Po takim treningu pleców jaki ci podałem napewno nie zrobisz przedramienia bo nie dasz rady. NIe ma sensu robienia [...]
[...] jak myslicie na jakie cwiczenie zamienic francuskie wyciskanie? No i czy robic 2 czy 3 cwiczenia? Prostowanie ramion na wyciagu chcialbym wykonywac jako pierwsze cwiczenie, co do drugiego to myslalem o prostowaniu ramion ze sznurem nad glowa, a na koniec odwrocone pompki. Co myslicie o takim rozstawieniu cwiczen? Celem jest masa, posrednio sila.
No Tak miałem 3 miesiące masy od miesiąca redukuje. Dieta białko 2g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg wychodzi 2000-2200 bo nie zawsze zjem tyle samo.Waga przez ten miesiąc 3-4kg w dól siła nie spadła o dziwo. 1-2 razy w tyg robię aeroby na rowerze. Z nogami miałem problem i dopiero teraz będę zaczynał je robić i jakby ktoś był w stanie mi napisać [...]
a jak sie robi tą regeneracje i ile to trwa? brzucha nie lubie ćwiczyć(jestem ektomorfikiem(tym chudym)więc chyba nic sie nie stanie), i chyba nie będe ćwiczyć. co z tym drążkiem i przedramionami i bucepsem(3 wypowiedzi wyżej)? czy mam odpowiednią ilość ćwiczeń na każdą partie mięśni? skoro vt nie przeszkadza to planuje tak: ten cykl pociągne 6 [...]
Z dostępem do neta było krucho to kilka w jednym.... Piątek 21.04 Łapki Supinacja siedząc drop w każdej 3x12,10 Łamana modlitewnik 3x12 Prosta stojąc drop w każdej 3x8,8 Młotki drop w każdej 2x10,10 Francuz leżąc 3x10 Francuz siedząc drop w każdej 3x10,10 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x15 Wyciąg jednorącz 3x12 Przedramiona [...]
"Komentarz: Wszystko idzie tak jak powinno. Objętościowe podejście robi robotę. Regeneracja super. Waga lekko w dół siła oraz wytrzymałość do góry. Rotator napie... ale daje radę. Chyba dołożę troszkę serii Ciekawe jak długo potrwa jeszcze ten stan" Nie chciałbym krakać ale jeśli jest tak jak piszesz to będzie płacz :-(
Plecy8-) Wiosło sztangą 3x10 Wiosło Tsztanga 3x10 Wiosło jednorącz 3x10 MC powolny 3x8 Wyciąg do brzucha 3x10 Wyciąg szeroko podchwyt 3x20 Wyciąg na prostych 3x15 Podciąganie na drążku szeroko 3x25 Aeroby 40min Komentarz: wiosła na wolnych klasycznie prawie na maksach i kilka serii na wyciągach i drążku na dopompowanie. Siła jest, energia jest, [...]
Plecy Wiosło sztanga podchwyt 3x10 Wiosło T sztanga 3x8 Wiosło jednorącz 3x10 Wyciąg do brzucha 3x10+5 Wyciąg górny podchwyt 3x10+5 Wyciąg na prostych 3x10+5 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x15 + allachy 3x12 Komentarz: Zbliża się koniec redukcji. Siła przez ostatnie miesiące w ogóle nie spadła, a nawet w niektórych ćwiczeniach podokładane8-). [...]
Pull (plecy, biceps, barki tył) Wiosło T sztanga 5x20,15,12,10,8 Wyciąg poziomo 5x15,15,12,10,8 Wyciąg na prostych 3x15,12,10 Szrugsy 3x15 łączone z facepull 3x15,12,10 Supinacja stojąc 3x15,12,10 Supinacja siedząc oparcie o udo 3x12 Młotki 3x10 Komentarz: kolejny trening w południe i po raz kolejny bardzo udany. Wczoraj wieczorem spacer 1h w [...]
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
