sila

z tego co wiem wspomaga regenerację = siła na kolejny trening zatem chyba pomoże co nie?

Może sie przetrenowałeś ?.Ogólnie nie słyszałem aby siła tak spadła,może zły dzień ;).A łapa kozak :D

[...] tym ze po cyklu na suplach i tak troche spada masa czy obwody to bajki, spada bo zazwyczaj ludzie nie cwicza juz tak jak na suplach i sie tak nie odrzywiaja tyle w temacie, sila odrobine spadla niestety, ale nie jakos znacznie np robiac na suplach 6 ruchow 90kg na barki, gdy robilem ten 6 ruch szedl w miare latwo po zakonczeniu cyklu z tym 6 [...]

Witam. Potrzebuję aby ktoś pomógł mi z ćwiczeniami w domu. Dział adekwatny do warunków. Dom, mało miejsca, narazie brak chęci/czasu/odwagi pójść na siłownię. Co bym chciał osiągnąć. 1.Mięśnie brzucha mocne, które widać (średnio zaawansowany kaloryfer). Co robiłem? A6W, Cykl 100 brzuszków (strona) oraz kiedyś parę serii dziennie, gdzie suma sumarów [...]

Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

[...] -klatka:118 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

Piątek Uwagi do treningu: 1. Zarzut wykonywało mi się dość ciężko (głównie wstawanie i praca biodrem, łapy najmniej zmęczone) a mogą być tego cztery przyczyny: a) nadal miałem zmęczoną górę po poniedziałku, a nogi po wczoraj (kompleksy bardziej mi umęczyły nogi niż ciężkie fronty) b) dzisiaj był kiepski dzień do generowania mocy mięśniowej- widać [...]

Prosty najlepiej "czuję" pionowo bez rotacji nadgarstka. Podbródkowy często wchodzi dwoma pierwszymi. Oprócz tego dwie pierwsze nadają się, moim zdaniem do uderzenia prostego, jeśli podniesie się przedramię i pochyli swoje ciało. Sierpowy też może wejść uderzeniem poziomym i dwoma pierwszymi, ale można wtedy trafić ostatnią, najmniejszą kostką, a [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/82a43dfb655f41aebf419ef63c8d4651.png Przedostatni trening przed GVT. Plecy i triceps. Bardzo slabo wyglada sila w martwym ciagu... co prawda nie robilem tego cwiczenia od prawie 2 miesiecy ale jednak spodziewalem sie czegos wiecej, no nic trzeba tyrac PLECY 1. Martwy ciag na [...]

Plecy dobrze sie prezentują ;-) Wymiary na + sila na + ,wątroby nie odczuwałeś:-PP Wiec Twoim zdaniem produkt godny polecenia czy nie ?? i czy sięgną bys po niego jeszcze raz >?? Pzdr

Witam, 22 lata, 184 cm wzrostu, 88 kg, staż 4 lata ( przerwy przez kontuzje ), cokolwiek bym nie robił klatka nie urosła...siła sie zwiększa aktualnie jakieś 100 kg na 2/3 powtórzenia, ale mięśnia nie widać... Jeśli chodzi o treningi, zaczynałem po 5 cw ( zmienianych co miesiąc, nie będę pisał dokładnie ) najczesniej płaska, hantle skos góra, [...]

[...] sztangielki w ostatniej serii wazyły ok 2 x 37,5kg. Biorac pod uwage to ze w srode tez cwiczylem barki i szly te same cwiczenia to jedyny mozliwy komentarz powinien brzmiec: sila jak chui:-)) 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises): 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 (rekord) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10kg x 20 [...]

Im bliżej do gali tym bardziej mam wrażenie że Bader trafi one punch KO na Pejdżu... uważam że Ramp będzie przeważał ale ta siła ciosu Badera jest straszna i wystarczy że raz czysto trafi i może być po walce

Witam serdecznie. Mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Zakładam dziennik już na samym początku, żeby nie powtarzać błędów innych i nie zmarnować tego czasu. Mój typ budowy ciała trudno jednoznacznie określić. Raczej ektomorfik, gdyż mam trudności w nabieraniu masy, jednak jeśli chodzi o układ kostny, to myślę, że nie jest drobny [...]

Czyli bialka nie kupowac? wydaje mi sie potrzeben przecież miesnie sie buduja z bialka. kreatyny mowisz 5g dziennie? biegac nie musze i trening z soboty moge wywalic wtedy bede mial troche luzniej co ty na to? a sauna to chodze zeby oczcic organizm. Ale jak mam technike to też mi się regenerują przecież. I mówisz że nie będzie przyrostu jak bym [...]

Rób tak, żebyś się czuł z tym dobrze, przecież to chyba główny cel wszystkich treningów, nie? Nawet jeśli łatwiej by było zrzucić fat mając więcej mięśni, to czy to jest warte gorszego samopoczucia z powodu wielkiego brzucha przez kilka miesięcy? Sam to musisz ocenić. Osobiście też bym zrobił redukcję teraz. A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te [...]

SAPPHIREEX ładnie klepie ten trenik??bo juz mnie kusi:D siła duzo do przodu i jak fat leciał??

nie ładnie traktujesz miśka%-) ale siła jest.

tren dopiero co sie rozkrecil ale juz czuje jego moc sila stoi w miejscu a nawet spadla ale to juz zasluga niskich kalori/wegli do tego spore dawki clena mnie mecza, czuje sie przez niego slabiej fat jeci w zaskakujacej szybkosci, wymiary nie spadly ani mm za to w pasie juz kilka cm, zyly zaczynaja wychodzic na brzuchu itd a ja mam jeszcze 7 tyg [...]

po prostu od jakiegoś czasu trzymam ścisłą dietę mam zakupione odżywki na konkretny cykl i chcę dać z siebie 150% ile tylko mogę .... co prawda robię to tylko po to by zdobyć masę mięśniową na razie siła mnie nie interesuje liczą się tylko obwody. Myślicie ,że trening FBW wyjdzie najlepiej dla mnie teraz ?