sila

jeżeli książka ma tytuł Trening siłowy, a ktoś piszę ze Lafay nie jest na siłę to wtedy muszę wtrącić swoje 3 zdania: ), Krzyh93 poczytałem trochę o metodzie ciężko-atletycznej żeby móc się wypowiedzieć na ten temat tego co napisałeś, Lafay to zwiększanie siły z takim samym ciężarem a metoda ciężko-atletyczna z zmiennym ciężarem więc wydaję mi się [...]

no to powiedz mi gdzie będzie prędzej rosła siła przy takim samym ciężarze i liczbie powtórzeń 5, tam gdzie odpoczywam po 30 sekund czy 7 minut? jasne ze po 30 sekundach bo mięśnie nie zdarzą odpocząć i mają ciężej

tak Freed85, po jakimś czasie dochodzisz do pompki na jednej ręce, więc siła wzrośnie, ale ja nie nigdzie nie pisałem ze trenując z masą ciała osiągniesz taką siłę ze będziesz bił rekordy

Właśnie, tak myślisz ;) 4 powtórzenia to już siła do tego ćwiczenia jest, wystarczyło popracować nad wytrzymałością by dojść do 60 powtórzeń.

Nawet mogę podać Ci taki prosty przykład. W pompce bierzesz jakieś 66% wagi ciała. Możesz wykonać 10 powtórzeń i ani jednego dipsa. Potem dochodzisz do tych dipsów i też robisz 10, a w tym ćwiczeniu bierzesz jakieś 94-5% odliczając przedramiona i dłoń. Siła wzrosła jedynie o te marne 28%. Trochę dziwny przykład, ale tak jakoś prosto można to [...]

[...] wzniosem i 5 sek opadem lub w podnoszeniem wybuchowym w tedy cyfry si8e zmieniaja. jednak utrudnianie sobie cwiczen w lafayu jest niezbedne do rozwoju sily . treningi lafaya ida na wytrzymalosc jednak reasumuja spokojnie da sie podwoic sile. a sila nie lezy tylko w bicku i klacie lecz w wielu partiach miesni ktore lafay pomaga rozwijac.

I czy ta siłą jest jakaś duża? Do pełnych dipsów jesteś w stanie dojść w miech.. Później jak nie dodasz obciążenia, a będziesz dodawał jedynie powtórzenia wzrośnie wytrzymałość.

Hmm nie narzekam siła wraca aero jeszcze nie robiłem niestety nie chciało mi się może dziś pójdę się poruszać pas okej np: wczoraj wieczorem byłem *****sko twardy

Siemanko dobrze Ciebie znowu widzieć Kimono całe we krwi więc na treningach się nie opierdzielacie. Co do filmiku ładnie faceta załatwiłeś , siła jest. Pozdro

Staz tak jak w profilu ok 2 lat cel to nabranie masy potegi przy jedoczesnym "złąpaniu" siły w koncu budowa i sila to pojecia nierozerwlne:)

Na Sfd jest wiele pań ktore są bardzo ładne i zbyt cięzko oddać ten 1 głos więc niezrobie tego żeby było sprawiedliwie كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest [...]

[...] dziewczyna z okolic . W koncu wszyscy zobacza ze na dolnym slasku tez sa ladne dziewczyny (a nie tylko Mazowieckie, Kujawsko-Pom.). Nie mniej jest i byla z dolnego slaska sila . To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id. Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ... ;)

zboczek كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara może nam o tym powiedzieć i [...]

...fajne fotki i wypowiedzi...pozdrawiam wszystkich... ..sila i rownosc..

....ja tez trzymam kciuki....pozdrawiam...moja zona juz wygrala konkurs....jest najpiekniejsza na swiecie....narqa ..sila i rownosc..

...i tak jest shelly........i mam nadzieje ze juz tak pozostanie na jakies 100 lat....pozdrawiam...chociaz na 80lat.... ..sila i rownosc..

...dzieki shelly.........jest jak mówie.....chcialbym z moja zona byc do starosci...jest najwspanialsza osoba na swiecie,madra ,dobra,piekna,jest tez moim najlepszym przyjacielem.......dzieki za zyczenia......i tobie zycze szczescia...pozdrawiam ..sila i rownosc..

...dzieki kirigiri..dzieki amazone..pozdrawiam serdecznie..shelly..ciebie oczywiscie tez......no i buziaki dla mojej zony..bo jest moim zyciem calym..wszystkim co najwazniejsze w zyciu...pozdrawiam......... ..sila i rownosc..

...jestem zwyczajny..ale milo sie aniu czyta twoje slowa..dziekuje...jestes wszystkim dla mnie....to tyle..pozdrawiam ..sila i rownosc..

......ja juz oddalem wszystkie mozliwe glosy na zonemefa....moja cudowna anie....ale wszystkie dziewczyny sa wporzo...pozdrawiam ..sila i rownosc..