sila

* Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 2s 6/12powt - regres 100kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 8/12powt - regres 60kg/50kg 3. Wykroki chodzone 2s 8/12powt - regres 40kg/30kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 12powt 80kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody O kurde, 6 powt przy siadzie jeszcze nie [...]

16 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ~80 min. 1. Klatka - korzystając z rady chłopaków (Antos, dextr) zrobiłem skos hantlami przed WL. To jednak nie to. O ile skos wszedł OK i było więcej siły bo to I ćw., o tyle WL tak samo jak ostatnio - bardzo kiepsko. Tragedia z ta klatką :-( Z ciekawości zrobiłem jedną serię rozpiętek na ławce prostej [...]

Na pewno będzie dobre. ja miałem cykl S.A.W + mono UNIVERSAL i siła i wytrzymałość poszły ostro w górę. Polecam S.A.W. ładnie kopie. ale siła i wytrzymałość idą ładnie ładnie w górę

jesli priorytetem jest w wiekszości siła to dźwigasz z martwego punktu, jesli masa i warunkujące ją w dużym stopniu stałe napięcie mięśniowe to nie robisz z martwego punktu. natomiast jesli chodzi o plan to raczej daj juz stała liczbę powt. w każdym ćwiczeniu bo zaczynasz od stałej i nie za bardzo jest sens robić później inaczej, np. 1. Drążek [...]

[...] sztangi lezac 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nad chwytem 3-4 serie Military press - 2 serie Podciaganie na drazku szerokim nadchwytem max I ogolnie sila idzie niezle. Fakt faktem , ze biore hood blooda ale sila idzie i nigdy nie czulem takiej sily jeszcze robiac kiedys blad - nie dokladajac obciazenia. Teraz z trening na [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na maszynie na górę klatki-4serie,45-90kg.15-8powt. 2.Wyciskanie na bramie z dołu lezac na ławce skośnej-4serie,40-65kg.,15-11powt. 3.Wyciskanie sztangieklek wąsko dociskające-3serie,15-35kg(jedna)x2,15-11powt. 4.Rozpiętki wyciskające na bramie z góry-3serie,25-45kg.,15-12powt. Biceps 1.Unoszenie hantli na ławce [...]

Poniedziałek, 16.01.12. Przysiad 20/12 60/6 95/5 100/5 107.5/5,5 Wyciskanie leżąc 20/8 60/6 77.5/5 82.5/5 87.5/5 100/5 Poręcze 10/6,6,6,6 Wiosłowanie 20/12 60/8 80/4 Pendley Row 95/5 110/3 Podciąganie szeroko x/12,8,7 Allachy x/20,15,10,10 Komentarz: Siady, ławka i poręcze oczywiście lekko i przyjemnie. Przy wiosłowaniu coś się we mnie buntowało [...]

Mi się wydaje tak; Podciąganie siłowe to tak jak teraz ja, albo Marek nakręciliśmy filmy. Podciąganie zwykłe to podobnie jak silowe tylko że szybko i siłą żeczy nogi same pchają się do góry przy ostatnich róchach, bo tak już same mięśnie reagują . A podciąganie techniczne to nogi i kolana mogą latać. Chyba tak, ogulnie to chciałem rozkrecić temat [...]

wklejam artykul na jaki trafilem podczas poszukiwania glebszych informacji na temat FINASTERYDU moze sie przyda moze nie jeli bylo to temat do skasowania Dihydrotestosteron (DHT) jest metabolitem testosteronu – ważnego hormonu anabolicznego, rozwijającego nasze muskuły. Im więcej w organizmie testosteronu, tym większy też poziom DHT. Długi czas [...]

Tyle że jak zacznę trenować to waga będzie około lub ponad 100kg, więc tu siła już musi być;-) Trening SW to nie tylko kopnięcia, obalenia, czy ciosy - wytrzymałość siłowa czy trening pylometryczny jest naturalnym elementem tych treningów. Nie próbujcie mówić, że Lafay jest lepszy do rozwoju niż siłka, bo każdy będzie się z tego śmiał.

a jak sie ma master np. do siły ? idzie sila , bo planuje pod sw ?

Poza tym Łatwa Siła koncentruje się też na dynamice czy ogólnej sprawności, to może być jej główny atut Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-16 22:01:59

Pompki w staniu na rękach, podciąganie wąsko podchwytem. Jeszcze parę by się znalazło, ale tak jak wyżej całe ciało, więc siła łap pójdzie również.

1. WIEK:20 2. WAGA:85-86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku w tym przerwy.. 6. DIETA: jest jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:siła i czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Ty juz wiesz jakie suple chcesz wziasc po cyklu, a cykl jeszcze nie ulozony... Cienko to widze i cienko widze sucha mase na mecie - sila jak najbardziej na + Ale tak jak poprzednicy pisza - poszerz swoja wiedze + odczekaj jeszcze z cyklem.

Witam kolege a jaki ma cel? masa, siła a może rzeżba ?

duzy? co z tego ze bedziesz duży jak pojdziesz gdzieś w miasto, wyłapiesz strzała na morde i bedzie po wielkim nasterydowanym kozaku. Trening na siłowni i koks to nie wszystko, np dla mnie to styl życia od którego sie juz nie uwolnie. A dla ciebie to chwilowe zrobienie mięśni i poszpanowanie bo zaloze sie ze dlugo tej masy nie utrzymasz. zapisz [...]

Witam. Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. [...]

Trening i dieta 16.01.2012 Dzisiejszy dzień minął bardzo pozytywnie. Kiedy się obudziłem śniegu było po kostki a więc poranny trening miałem zagwarantowany :) Rano standardowo zrobiłem brzuch i rozciąganie. Trening: 1.Zarzut z ud 8 x 50kg 7 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg 3 x 90kg W porównaniu do poprzedniego tygodnia miałem zdecydowanie więcej siły. [...]

Inaczej to rozpisze MC 10x60,10x70,10x80. WL 10x60,10x65,10x70 A tamte wartości były tylko dla jednego powtórzenia. Celem bardziej by była siła i sylwetka.