sila

2 . 17 lat 3. 68 kg/175 cm 4 1,5 roku 5 masa + siła 6. storm, shotgun 7 - 8. mono 9. 3-4 tyg 11. 300 zł

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

Witam, mam dylemat szukam jakiegoś porządnego stack'a na cykl masa+siła, jak narazie zaopatrzyłem się w 4 kg Gainer30 z vitalmaxu oraz 3 kg mutant massa, brałem juz takie stacki jak storm i shotgun myslałem nad massacrą potrzebuje mocnego uderzenia co polecicie ? Z góry dzięki za pomoc :)!

a widzisz mogłeś napisać że masz 50 km do siłowni. Rozpocznij trening domatora. Kup sobie drążek i wsadź w futrynę. Do treningu domatora dodaj ekspander ( czy jakoś tak ;p) Ale i tak musisz mieć jakiś cel. Masa, siła, ogólne wzmocnienie czy żeby znajomym się pochwalić Pozdrawiam

Witam! Chciałbym was prosić o jakiś ogarnięty plan na siłkę. Żeby nie było to szukałem na forum ale nic mnie nie zadowoliło. Wcześniej był trening na masę teraz chciałbym porzeźbić. Nawet nie wiem od czego zacząć więc proszę o wyrozumiałość. I walicie konkrety. Głównie chodzi mi o plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: wcześniej 70 [...]

[...] 2x 10 itd. itd. ostatnia seria np. 20-30. - przysiady ze sztangą 25kg, x45/x55/x50 - wznosy na palce z w/w sztangą, 3x 15 - sztanga zza/sprzed barków, 3x 15 (zaleznie jak sila pozwala) - wyciskanie z klaty z podlogi, co mnie strasznie irytuje i uniemozliwia pelen ruch, x20, x18, x15 - rozpietki (hantle po 5kg) z podlogi, 3x 20 - 3x serie na [...]

OwnaGe sylwetka bardzo dobra Jak siła będzie proporcjonalna do wyglądu to medal będzie na AMP i sobie w trójkę fotę trzaśniemy

Witam 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 69 4.WZROST:182 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa i siła 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f w szkole 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka płaska regulowana (niestety tylko na +)stojaki,modlitewnik,prasa do nóg, wyciąg górny i dolny, gryf łmany, gryf prosty , hantle [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Berlo_NBA PŁEĆ: Man WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

w sumie to hu.jowa ale tania sila robocza zawsze potrzebna Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-08-21 18:07:28

mała rada od kolegi suchara: odsprzedaj tego gainera jakiemuś dzieciakowi w piździec. cukry proste z pewnością nie pomogą ci w budowaniu suchej masy. ogólnie jest estetycznie i idziesz w dobrym kierunku, ale od dawna nie widzę poprawy (poza lepszą opalenizną) u ciebie. poza tym łapy wygladają na trochę więcej niz 37, co przy twoim wzroscie jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Urban007 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

Który z wyżej wymienionych środków lepiej się sprawdzi w połączeniu z jabłczanem ? celem jest generalnie siła, priorytetem sztuki walki, na siłownie chodze 2 x w tygodniu. A może połączyć clouta i storma? Pozdrawiam

A teraz trochę przemyśleń na temat tego cyklu treningowego, który zacząłem 8 tygodni temu. Zacząłem 29 czerwca, czyli mam za sobą 4 pełne 15A 10B 5A 15B 10A 5B. W porównaniu do mojego pierwszego FBW od wodyna, (który zacząłem w listopadzie bodajże i skończyłem w grudniu poprzez naderwany prostownik grzbietu,. W tym cyklu martwy ciąg ćwiczę bardzo [...]

[...] serio . Male wakacje i juz spadek :/ , a dieta byla scisla . Plan : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 8 6 , unoszenie hantli w bok 12 10 8 8( zgięte rece ) , Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10 8 8 6 . Mala pomoc by sie przydala :P , z tym ze zwroce uwage ze we wszystkim innym ide z sila , PS. Genetycznie mam slabe barki i klatke

Czyli jak przestane brać bostery to cała pompa i siła zejdzie ze mnie ? , Co polecisz do kreatyny , może coś innego niż bcaa ?

Siła idzie. Jak wygląda następny trening ciągów według rozpiski?

Chodziło mi właśnie o to, że kondycja i wytrzymałość Carwina jest zagadką. Fakt, że pokonał wszystkich w 1R nie musi świadczyć o niedźwiedziej sile. Natomiast Lesnar uczy się z walki na walkę i jego siła nie ulega wątpliwości. Mogę chooya nie lubić, ale muszę to przyznać.

" Jeśli trening się nie udaje z mojej "winy" bo po prostu nie dałem to rady to nic - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu" Jak to nie moze? Musi kurva!

Po pierwszwe: dlaczego wpisujesz się z tym dziale? Po drugie: siła kopnięcia jest z techniki. Po trzecie: nie rób przysiadów ze sztangą.