sila

Witam , nie wiedziałem w jakim temacie to umieścić ale zdecydowałem się tutaj Od września zamierzam zapisać się na MMA (znowu) , kiedyś chodziłem to wiem jakie będą zakwasy , ćwiczę na siłowni 10 msc i nie chciał bym zrezygnować z jednego na rzecz drugiego. Od września zamaierzam robić cykl na kreatynie i moje pytanie , jak uniknąć duzych zakwasów [...]

Witam, mam 150 tabletek sallbutamolu i chcialem do tego dodac wina i propa jak to rozpisac ile kupic propa i wina, po 15 strzalow?? doradzcie co i jak interesuje mnie siła, sucha masa, definicja

Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

A ja dziękuję wszystkim za miłe słowa i gorący doping Myślę, że każdy chociaż trochę dobrego z mojego dziennika wyniósł. Ukazałem Wam szczyptę metodyki treningu siłowego, podzieliłem się swoim doświadczeniem i może troszkę emocjami z zawodów Tym optymistycznym akcentem kończę prowadzenie dziennika i w końcu wrzucam "na luz" Oczywiście w [...]

Witam.Po kilku komplikacjach na forum myślę,że teraz powinno być dobrze -ankieta,jak i sam plan.Oto on: Poniedziałek: 1.Barki 2.przedramie 3.brzuch 1: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 -podciąganie sztangi do brody 3 x 10 2: -uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 10 -uginanie nadgarstków nachwtyem 2 x 10 3: -podciąganie nóg do poziomu na drążku 3 [...]

Jestem zmuszony zmienić trening w czasie roku szkolnego na 3 dniowy, wcześniej robiłem split. Czytałem o FBW. Wybrałem metodę 15-10-5, zmieniłem pare ćwiczeń w treningu dzielonym A i B ponieważ jednoczęściowy pewnie by mi się szybko znudził. Trenować chcę w Poniedziałki, środy i soboty. Oto mój ułożony plan, proszę w razie czego o uwagi bądź [...]

Witam,3 raz wklejam ten sam plan tworząc 3 temat,gdyż 2 poprzednie poprostu zniknęły.Poprzedni plan był zły,ze względu na kolejność oraz przeładowanie.Oto moje nowe dzieło: Poniedziałek: 1.Barki 2.przedramie 3.brzuch 1: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 -podciąganie sztangi do brody 3 x 10 2: -uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 10 -uginanie [...]

grrubas Ty ładnie idziesz z siłą, jakie masz zapotrzebowanie a ile spożywasz kcal? Sorry ale nie odpowiem ci na to pytanie;p Diety nie mam bardziej trzymam się 10 zasad żywieniowych U mnie wygląda to mniej więcej tak 5-6 posiłków w każdym posiłku staram się dostarczyć 30gr białka Jaja/Mięso(drób wieprz) oraz dać 100gr ryżu/owsa/ziemniaków (tu [...]

29.08.2009 Na wstępie powiem, że udział w zawodach totalnie się nie udał ale cieszę, że startowałem bo ze wszystkich moich dotychczasowych startów zdobyłem w Wawie najwięcej cennego doświadczenia, które na 1000% zaprocentuje w przyszłym sezonie Pokolei...... WAGA Hehe muszę przyznać, że ostatni tydzień to była redukcja mojego życia. Zeszło koło [...]

Witam, potrzebuje pomocy co do cyklu Testoronu. Chodzi mi o to, aby troszeczke poszerzyło mnie w obręczy barkowej. Nie chcem brac całej kuracji z Deką, Metą itp, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej tylko na poszerzeniu w barkach. Czy takie coś ogolnie Testosteron da rade zrobic??a może polecacie coś innego??:) Na siłke chodziłem kiedys w [...]

barteklip9 Jeśli zdrowie pozwoli to ani was ani siebie nie zawiodę bolek1970 wiem odwiedziłem Twój dziennik . Widzę że się powoli rozkręcasz Avasso Masowego bym się za bardzo nie spodziewał .HST mi podkręcił metabolizm ale siła musi pójść choć o parę kilo Dieta trzymana na 90 % . kris4real No w końcu doszłeś do siebie po tym leaving party [...]

Racja my jesteśmy amatorscy bb i siła musi być proporcjonalna do sylwetki jak rozkręciło się?

Dzięki,myślę że po tym cyklu siła wzrośnie jak i masa mięśniowa.

w poniedziałek wracam po krotkiej regeneracji (do nastepnego poniedzialku nie wytrzymam z nudow). na "pocieszenie" daje moją aktualną fotę. jedyna poza w której jakoś wyglądam, bo: - widać ramiona - widać barki - widać górę klatki - widać kaptury - nie widać dołu klatki (i w sumie większośći klatki ogółem :P) - nie widać brzucha [...]

nie jestem trojboistą jak Ty uojciec za kulturyste tez w zasadzie sie nie uwazam. moim celem jest byc duzym przy dobrym bf i propocjonalnej sile. poki co uwazam ze sila jest propocjonalna do wymiarow i powoli idzie do przodu. martwy ciag zaczolem robic od tego roku a od czasu wypadku robie go porzadnie od neidawna. nogi ktore jak wiesz tez sa [...]

[...] ;) Skrot- wychudzony, zdepresowany, zmotywowany i glodny rosniecia w moc. Waze 90 -100kg, nie powiem dokladnie,bo wsyd %) Pas ponizej 90cm, takze chudzina strasznie, sila w miare w normie.Wracalem teraz do formy po wyjezdzie. Poza tym - jestem po przeprowadzce, zamet w mym zyciu byl w ostatnim czasie niemaly, ale teraz daje rade. Plany i [...]

świetna siła;) sogacz za nią;)

Witam . Mam mały dylemat , ponieważ składam sprzęt na najbliższy cyklon ,mam zamiar dodać metkę . problem polega na tym ze mój dil ma w ofercie tylko Methanex z razaka , anabol tablets z BD i Scanbecha . Zastanwialem sie nad pozycja pierwszą lecz cena jest dziwnie wysoka w porownaniu z innymi . Może wy mi pomożecie : co jest teraz pewneijsze na [...]

Masa jest i to znaczna Teraz przytnij węgli , spadnie z pasa i będzie git. Najważniejsze, że siła na duży plus

Troche o mnie: Trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. Wkreciło mi się FBW i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak [...]