sila

Środa 08.05 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg 5 Rozgrzewka: 70kg x 8 90kg x 6 110kg x 5 Trening właściwy: 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 140kg x 5 180kg x 1 znowu nic z tego Podciąganie szeroko xx x 10 3 serie xx x 6 Wiosłowanie sztangą 50kg x 6 70kg x 6 90kg x 6 90kg x 5 2 Biceps Wrażenia z treningu W martwym ciągu kilka serii robiłem [...]

Klaty chyba rzeczywiście nie ma sensu ciągnąć, skoro się tak z tym męczysz. Przyłóż się do MC i Siadu teraz ze zdwojoną siłą ;).

Ojojoj...bardzo ładnie te siady.Widać siła w nogach doskonale się rozwija.No i ponad dwie stówy w odejściach.Taki ciężar budzi respekt.Niebawem w siadzie będzie dwiesta albo nawet dwiesta i piendych

Polaco & Sebik nie wieżycie mi Jak będzie okazja to nagram sprubuję w poniedziałek ale już raczej 150 nie będę ruszał raczej 145 . Miałem maturkę i musiałem się troszke pouczyć ale teraz mam duuuzo czasu bo już za mną więc wpadne Mateusz Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była [...]

Tak jak King Jeśli iteresuje cie tylko siła to ułóż se Plan Treningowy na siłe i nie zpoamnij ze siła musi sie brać z czegos czyli o jedzeniu - Diecie Kre-Alakalyn Odpuść Drogi jest tylko i reklam dużo ma a wcalnie nie jest lepszy . Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-17 15:24:37

BolekGW ANKIETA- REGULAMIN siła - rzeżba - może wyprawa na ksiezyc , nie jest to możliwe , MASA - SIŁA , pozatym w czym chcesz rzezbic, trenowałeś kiedyś ?? zero informacji o tobie:-?

Wtorek 02.07.13 Dieta: 2325kcal/B 211(182zw.)/T 56/W 228 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + jabłko + 600g truskawek 2 Posiłek: 150g mintaja + 70g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g mintaja + 70g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

05.09.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g durum + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 100g 3 posiłek: 150g kuraka + 115g kasza jęczmienna - pęczak 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC TRENING: NOGI 1 Przysiad RAMPA8 60kg x8 80kg x8 90kg x8 [...]

i co myślisz, że będzie lepiej od 5pow w serii? marzenia ściętej głowy. Duzo, duzo wiecej. Wtedy prawdziwie rosnie sila w przysiadach

Wtorek 5.08 Dorzucenie węgli do diety okazało się świetnym pomysłem. Jest pompa na treningu, lepiej się ćwiczy, nastrój znacznie lepszy, nie ciągnie już tak do czitowania, no i siła większa na treningu. Mimo zaledwie ~2000kcal nie mam jakiegoś mocnego ssania a to dzięki sporej ilości warzyw - nawyk z vlcd. Na pewno póki co zostanę przy takiej ich [...]

DZIEŃ 4 TRENING: Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 25x5/30x5/35x5/40x4/40x3 Źle oceniłam swoje siły, muszę inaczej sobie rozplanować ciężar na następnym treningu. Chociaż winię też te wczorajsze pompki i burpees. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 6x15/6x12/6x12/8x10 Paliło. 3. Wiosłowanie hantlą 4x 10-15 [...]

Wtorek: DZIEŃ 84 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg/15kg w ostatniej serii Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg/2kg w ostatniej serii Pompka z rotacją RDL na jednej [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

Ja skończyłem 41 i postanowiłem strzelić sobie lekki steryd, tzw zabawkę sterydową - jak to mówią koksiarze - DHEA. Kupiłem 2 opakowania DHEA ELJOT 25mg i na razie jest OK. Nigdy tego dotychczas nie brałem. Leciałem jak na razie na Tribulusach, DAA. Dodatkowo kreatyna okołotreningowo w dawce 5g przed i 5g po, oraz ok. 4-5g Beta Alanina przed [...]

Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]

ps. łuka nigdy nie powiedział że wyniki jakie uzyskał na ME,MŚ były zrobione na koksie.....stwierdził tylko że w swoim życiu sięgnął po sterydy. Widzicie różnicę ? OK, widzę różnicę. Rzeczywiście nie było tam mowy konkretnie co kiedy i ile. Wspominał tylko, że kiedyś brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi [...]

Ten30, A jak u Ciebie z siłą - też stoi w miejscu?

Czyli co - wyglądasz wciąż tak samo? Te same obwody, ta sama definicja? Bo skoro siła znacznie wzrosła to prawdopodobnie oznacza, że mięśnie też urosły, tylko ich jeszcze nie widać. Oczywista oczywistość w tym przypadku - mierzyć obwody, analizować skład ciała (% tłuszczu/wody/mięśni), robić zdjęcia cyklicznie (np. 1/miesiąc). Dopiero wyniki z [...]

Cisza w temacie...więc powiem tak - obecnie 42 lata (i pół) i kilka nowych spostrzeżeń w temacie masy mięśniowej. Po wakacjach, które były stosunkowo długie (8 tygodni, w tym wspinaczka wysokogórska, rower, motocykl, pływanie i wędrówki piesze) okazało się, że straciłem 6 kg względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne [...]

Ale ja nie narzekam, więc po co te uszczypliwości. Trenuję tyle ile potrzebuję żeby budować formę, nie jestem przetrenowany, nie łapię kontuzji, nie przeziębiam się, wyniki krwi wszystkie w normie, mięsień i siła w górę, tłuszcz w dół...a że hormony i reakcje się uspokajają z wiekiem? Hehe, no tak to chyba jest, ogólnie rzecz biorąc.