sila

Wczoraj zakończyłam pierwszy etap programu Chalean Extreme - Burn Phase. Przez 30dni zrobiłam: 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek [...]

PÓŁMETEK Z CHALEAN EXTREME czyli koniec fazy Push Circuit (podsumowanie okresu 06.01 - 08.02) Dieta: Starałam się jeść ok. 1800kcal, BTW 120/80/150. Poprawiłam regularność we wpisach w dzienniku, jednak dalej zdarzało się sporo wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i [...]

Posiadam drążek tylko że przed redukcją gdy ważyłem 83kg (jeszcze w lutym) mogłem podciągnąć się tylko kilka razy. Siła po redukcji spadła razem z wagą więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją [...]

Nie życze nikomu prawie 40 stopmi na dworzu i 40 stopni gorączki .Schudłem 3 kg ale się nie łamie .Wczoraj zrobiłem klatkę ,dzisiaj barki idzie dobrze ,jestem troszkę słapszy ,ale to opanuje.Siła i mięśnie szybko spowrotem nabiora swoich kształtów. A BYŁO JUŻ TAK PIĘKNIE.

Nie może. Sapp ma niezwykle silny cios. 170 kg robi swoje. Siła dynamiczna itp. - to miłe -ale praktyka mówi, że taka dysproporcja jest zabójcza w formule bokserskiej. Do tej walki nie dojdzie. Przestańcie odświeżać ten i inne tematy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-28 13:24:49

Obawianie się ciosu nie musi mieć wiele wspólnego z jego siłą. Może taktycznie rozegrał. Dawno widziałem. Akebono na pewno uderza słabiej

Od wczoraj zaczołem treningi i dietke SUple kupione ale zacznę dopiero za 5tygodni i wtedy zrobie 4 tyg masa i 4 tygodnie siła A jakie spalacze chcesz zakupić? Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-09-17 17:55:45

Ja narazie próbuje lekko zrzucac weight ale od listopada zaczynam masa 4-5 tyg a potem sila ;-P A Ty Bastian jak tam?

Ja zrobię tylko jeden etap masowanie ale to na LC a potem siła do końca roku. A od stycznia Redukowanie bardzooo dłuuugieee mnie czeka

W klubie, który nie chce mnie zaliczyć do 18 meczowej. Lecz ja tym patałachom pokażę że nawet operacja kolana mnie nie zaczyma i wrócę do tej pierwszej 11-stki i dalej będę szczelał jak poprzednio. Od jutra 5.10.2009 zamierzam rozpocząć DZIENNIK TRENINGOWY. I zastanawiam się tak przy okazji nad jakimś tanim białkiem bo teraz koncentruje się na [...]

a dobry dobry nawet trzebie po bańce i to ruwno:) Bodek kazałmi brać 6 tabsów dziennie .. na poczatku serducho prawie wybuchlo ale teraz ok ;) a siła i energia bardzo na plus teraz mam przerwe w trenach ale naprawde dobrze na mnie dziala :)

To tylko ja modyfikowane pode mnie FBW jadę. Zawsze był split, ale to nawet fajnie teraz wychodzi. Siła mniejsza, ale ogólna sprawność jakby lepiej.

80zl 90 capsow to ja p..... dobra micha i tez sila wraca

A ja jestem po treningu :) dziś był bic i tric :P siła idzie w góre :)

Ja tez nie robię maksów ;) Chodziło mi bardziej czy teraz siła, masa, rzeźba

Zaraz popatrze po ile to jest do zgarnięcia tutaj ale jestem pewny że wyjdzie to samo albo drożej... Co do CellPump może skład ma słaby ale nawet po Cracku mialem tylko skupienie którego sie teraz nauczyłem bez dodatków osiągnąć a po CellPump pamiętam że pompa była BIG i siła szła w górę ;-P

Nie jest Ci zupełnie potrzebny podziały na siłę i hipertrofie nie z Twoim stażem na siłowni. Spokojnie możesz zrobić standardowe push pull i przy dobrej misce i regeneracji masa i siła pójdzie do góry bez zbędnego mieszania.

po 1 minutowych przerwach ladnie sie pompuje ale dobrze by szla sila? 1 tyg tylko takie krotkie przerwy robilem

Dzisiaj tak jak zresztą wczoraj dzień bez treningowy. Obecnie jestem delikatnie chory ale myślę że na jutro normalnie będę mógł ćwiczyć. Jutro idę do siebie na siłkę, klata-triceps-brzuch. Efekty po 23 dniach pisania w moim dzienniku widać. Lepszy zarys klatki i większe plecy. Następne foty dam na 100 dniu, żeby ta metamorfoza jakoś lepiej [...]

No to nie było mnie troche. Troche to mało powiedziane . Od wtorku będę pisał. Waga 71.4kg wczoraj wieczorkiem. Nie wiem jeszcze jak z siłą ale wydaje mi się że wszystko do przodu. Ogólnie po wakacjach zamierzam zapisać się na MMA więc chciał bym jakoś ukierunkować treningi w tą strone.