sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki :x Obwód ramienia : 42 Obwód talii : x Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : zaden [...]

Odzywek ? chodzi ci bialko/gainer/bulk ? No jesli biorac pod uwage ze masz do tego diete i cwiczysz przy czym zwiekszasz mase miesniowa = sila rosnie EDIT: Od samego brania i siedzenia w fotelu to sila ci nie przyjdzie Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:52:10

Wiem, że w ten sposób buduje się siłę tylko pytanie czy zaczynanie planu z dużo zaniżonymi ciężarami w przypadku mc/siadow ok 25-30kg jest ok? Np. w tym planie zaczynałem martwy 115kg i co w następnym mam zaczac 120kg, żeby skonczyc 155? Chyba zawsze ta siła szła nie będzie, więc może zmniejszyc ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym [...]

hilde mam wiosłowanie półsztangą, ale obecnie skłaniam się właśnie ku zastąpieniu go wiosłowaniem sztangą. kilka osób podpowiedziało mi, że najszersze angażują się tym mocniej, im bardziej jest pochylona sylwetka podczas wiosłowania, ja miałem ją pod niewielkim kątem i byc może przez to nie szły te mięśnie tak jak powinny. Druga sprawa, że nie [...]

od jakiegoś czasu jestem na redukcji, trenuję 5 razy w tygodniu, po każdym treningu od razu 40 minut biegu. Trochę jest ciężko bo nie mam do tego żadnych suplementów.. ale cóz. Co ciekawe, siła nie spada a nawet idzie do przodu;P

sila rzeczy musi palic ....

Dieta była, nawet za mało węgli. Teoretycznie powinno poleciec nawet z miesnia. Mi zaś poszła siła o 15-20 kg i przyszlo 3 kg masy. Mysle ze czystej masy. Prop na poczatku 50 mg c2d potem 100 mg, pod koniec jakos znowu ostatni tydzien po odlozeniu T3 bylo 50 mg c2d. Po odlozeniu srodka brak jakichkolwiek odczuc, w przerwach brania tez. Po [...]

KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/12 110/14 Główne tak samo ale regresy lepiej niż ostatnio 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/9/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hantle skos gorny 30/35/40/40/45 3b. Jakieś [...]

Rano sesyjka cardio, teraz w pracy właśnie jestem po nogach i 20 minutach cardio Sił trochę brak w nogach ale nawet ładnie weszło A. Przysiady 5x10 do 110kg jeden regres na 100kg/10 B1. Suwnica stopy równolegle na szerokość barków 4x15-12 B2. Uginanie siedząc 4x20-14 C1. Wyprosty 4x15 C2. MC na prostych z hantlami 4x12 D1. Wypychanie nogi do [...]

Łapy A1 drążek lekko łamany prostowanie z góry 5x20 A2 sztanga łamana uginanie plus guma oporowa 30kg/15/15 45kg/10 35kg/12 40kg/10 B1 uginanie hammer modlitewnik 5x15 co serie plus 2.5kg skończyłem na 3x10kg B2 wąsko wyciskanie 60kg/15 80kg/15 90kg/12 100kg/12 110kg/12 C1 Francuz leżąc lamana 30kg/15 35kg/12 40kg/12 45kg/12 50kg/10 C2 arm blaster [...]

Waga rano 109.6 czyli najniższa w czasie tych ponad 2 tyg mini cuta Ale trening dziś jeden z gorszych Pompa słaba, siła słaba, wszystkie selfie h**owe%-) Plaskosc wjechała pełna gębą;-) KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 20/15/12/12/12 60kg/80kg/92.5kg/102.5kg/112.5kg poszło tylko na 10, może jakbym kogoś za sobą miał to 11 bym [...]

Kolejny dzień bez lodow%-) i samopoczucie coś lezy%-) spać nie mogę ciągle w głowie jakieś rozkminy i kręcę się z boku na bok... KLATKA PLECY 1. Wyciskanie ławka płaska sztanga Rampa 10 40kg/20 60kg/15 80kg/10 100kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 Regresy 115kg/15 100kg/16 2. Ściąganie do klatki szeroko chwyt WALDI 20/15/10/10/10 3a. Hantle skos [...]

Wczoraj off Dziś KLATKA PLECY 1. Wyciskanie sztanga ławka pozioma 60kg/15 80kg/12 100kg/10 110kg/10 120kg/10/10/10/10 2a. Pompki poręcze 10/10 cc 9/9/9 7kg 2b. Drążek 5x8 3a. Wyciskanie hantle skos góra 30kg/12 35kg/12 40kg/12 45kg/10/10 3b. Wiosłowanie podchwyt 60kg/12 80kg/10 90kg/10 100kg/8/8 4a. Brama 4x20 4b. Hammer siedząc neutral [...]

Wczoraj off i LC ale przesadziłem trochę z warzywami (1.5kg ponad mrozonki) i jeszcze nie siadla mi zbytnio mieszanka wiosenna (groszek, brukselka, marchewka itp) cały dzień wzdety i rano w sumie też wagą ciut w górę 111.2 Dziś dzień HC KLATKA PLECY 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 6 60/12 80/10 100/8 115/6 125/6 135/6 145/6 [...]

Siema po świętach! Waga najnizej w niedziele 107.8 Po świętach 1kg wiecej ale dalem troche luzu, jadlem co na stole oprocz slodkich rzeczy bo nie mialem parcia Ale baza byly jaja miesa pasztet itp W lany poniedzialek udalo sie zrobic planowo trening i 2 sesje cardio Wczoraj Nogi Powoli siła zaczynaja spadac/stac w miejscu Clenbuterol dziala bo [...]

Rano fizjo Wyszlo ze to raczej problem prostownika lub wielodzieknego bo wszystkie testy i mobilizacje jakie wykonal pod kątem czy to kręgosłupa czy to stawu biodrowo-ledzwiowego nie wskazaly aby tam byl problem. Pougniatal, powyginal, ponaciskal i jakos zyje choc bol dalej jest ale to powinno jutro juz zaczac mijac jezeli trafił z diagnoza Ale [...]

PUSH 1. Wyciskanie sztangi skos gora 140/9 120/15 2. Hammer dol klaty 12/12/10/10 do 70kg strona 3. Uniszenie hantle na bok 12/12/10/8/8 do 35kg 4. Brama z gory 20/20/15/15 5. Podciaganie do mostka linki wyciag dolny 4x15-12 6. Prostowanie z drążkiem prostym 4x12 7. Unoszenie na bok siedzac hammer 20/20/16 8. Wyciskanie wasko 3x12 lokiec sie [...]

Siła konkretnie idzie!

Siła mega idzie!

Siła mega idzie!