sila

15BB sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 85KG*15 105KG*15 125KG*15 135KG*15 (120KG*15) 2.BOX SIADY 65KG*15 75KG*15 85KG*15 95KG*15 (90KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 95KG*20 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*40 (170KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Trochę [...]

8-10AA Pon 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt ) 30KG*8 40KG*8 47.5KG*8 52.5KG*8 57.5KG*8 62.5KG*8 67.5KG*7 (70KG*6) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek (OD DESKI 8CM) Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*10 45KG*10 55KG*10 65KG*10 75KG*10 85KG*7 (80KG*8) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*10 5KG*10 9KG*10 13KG*10 (13KG*10) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*10 13kG*10 [...]

No kurde... spierdziulam do setki ;D w 90 nie mam czego szukać, Jest Siła!

fajny klimacik tu panuje SIŁA

2-5B WT 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 60KG*4 70KG*3 80KG*2 90KG*2 100KG*2 110KG*2 120KG*2 130KG*2 140KG*2 (135KG*2) KOSTIUM+BANDAŻE 160KG*2 180KG*2 200KG*2 210KG*2 220KG*2 (205KG*2) 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*2 90KG*2 110KG*2 130KG*2 150KG*2 Dociąganie 170KG*2 KOSTIUM 180KG*2 190KG*2 [...]

Siła wzrasta aż miło patrzeć kurde, jeszcze z dwa tygodnie i będziesz więcej śmigał niż ja, jednak jestem cienias

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Co wy chcecie do bąków z OVO??? One mają dobre strony, np chcesz być sam przez jakiś czas a natrętni ludzie wchodzą Ci do pokoju i zakłucają spokój, puścisz parę bąków i po sprawie!! Albo na jakiejś imprezie rodzinnej, gdy chcesz się pozbyć gości lub gdy każą wam spać po 5 w jednym łóżku, puszczasz bąki i masz do dyspozycji całe łoże!!! NIE [...]

Z kim wygrął Melvin w MMA pytasz!? To ja Ci odpowiem: z Cyborgiem (może nie ma na rozkładzie gwiazd, ale to kompletny fighter i walczył z najlepszymi), z Sakurabą (spec od parteru o 2 klasy wyżej niż Mamed i legenda), z Kazuo Misakim (na rozkładzie ma czołowych fighterów i również "mógł go obalić i poddać") ORAZ znokautowanie Marka Hunta w [...]

Ksw ksw, ale tak teraz patrze tą rozpiske to jedyna walka na którą mam wyłożone to walka dziewczyn, którą w zasadzie i tak obejrzeć obejrzę. Mamed ciekwe jak zawalczy. Michał z mojego miasta tak samo jak Iro itd. wiec wiadomo że mega jestem ciekawy i czekam na ich wygrane. Mańkowski vs Aslambek, będzie zayebista walka jestem pewnien. Ciekawe jak [...]

krece sie w kolko sila roznie ale miesnie nie. Iza za mało białka w diecie nie ma budulca

Słaby nastrój ostatnio chyba większość ma, pewnie jest to związane z tą cudną pogodą. U mnie dziś cały dzień pada deszcz, ale jakoś się trzymam i robię sobie z doskoku MC żeby się rozgrzać Moje samopoczucie poprawia też fakt, że coraz więcej dziewczyn (tak jak Ty) zaczyna ćwiczyć, bo od pewnego czasu jakoś nie mogę oderwać wzroku od tych [...]

oj u mnie na siłowni to tez widze ze panowie oczy na lewo i prawo mają.Czasem sobie mysle jak patrze na siebie po treningu - ze wygladam masakrycznie taka styrana, mokra , wykonczona a jednak chyba Panowie cos w tym widzą...nie wnikam Ogolnie kondycja - nie narzekam, szczegolnie tak jak pisałam czuje na basenie najbardziej roznice jak teraz te 60 [...]

9.09.2016 - SESJA NR 2 L - 26/25 J - 22/16 K - 14/11/11/10 A6 - 26/18 G - 13/13/13/13/13/13 +5kg I4 - 14/9 I5 - 11/8 I6 - 13/11 W - 16/16/16/16 +10kg K2 - 6/6/6 Dzisiaj zrobiłem chyba najlepszy trening od co najmniej miesiąca, była siła, skupienie i wszystko wykonane poprawnie technicznie. Ćw. I6 daje mocno popalić w bicepsa dlatego, że pierwszy [...]

Chyba wszyscy czekają na tę walkę. Miocic to solidny zawodnik, ciekawe czy poradzi sobie z siłą Ngannou. Najprawdopodobniej dowiemy się również jak Ngannou będzie sobie radził na dłuższym dystansie.

Jak Miocic wygra to wg mnie jest Goatem - Reem, Werdum, Hunt, Ngannou, JDS. Ale raczej nie wygra%-) Choć zawsze go skreślałem,a w krótkim okresie tak naprawdę rozpyerdolił czołówkę i Cain się do niego nie umywa (kogo pokonał?) Co do Wulkana - czystej mocy wiadomom że nie ma tyle co Rumble, jego siła tkwi w timingu i precyzji. I teraz co ważne: [...]

Obstawiam zwycięstwo Miocica! Walką się jaram strasznie - jak większość z Was. Dlaczego mój typ poszedł w tą stronę: - Miocic jest lepszy technicznie; - Miocic jest mądrzejszy; - Siła ciosu Miocica jest niedoceniana. Zwróćcie uwagę że większość jego wygranych przez K.O. to ciosy wykonane z precyzją snajpera - jakby na każdy z tych ciosów [...]

Jeszcze dodam, że sporą zaletą Ngannou i Volkana jest prawdopodobnie duży potencjał do rozwoju. Obaj dość młodzi i nie zebrali zbyt wiele. W dodatku przypływ gotówki na pewno sprawił, że trenują w lepszych warunkach. Ciężko powiedzieć jak Volkan się rozwinął od czasu walki z OSP (było to rok temu). Tamten Volkan raczej na pewno przegrałby z [...]

Sila wyzsza lecisz dalej wg planu

Galaxia Częstochowa wygrała z Mostostalem Kędzierzyn 3:0 w trzecim meczu o Mistrzostwo Polski siatkarzy. W rywalizacji play-off Mostostal prowadzi 2:1. Na początku spotkania goście grali nieco nerwowo, co wykorzystali gracze Galaxii - objęli prowadzenie 14:11 i utrzymując przewagę 2-3 punktów wygrali seta 25:21. Druga partia zaczęła się [...]