sila

moj pierwszy cykl to paczka prolki 4 kg zrobliem sila na plus masakrycznie, wytrzymalosc takze. bez odbloku i spadkow sie obeszlo.

blok i spadki pudzian. bilem wszystko w schemacie 100 e3d, teraz wbijalem 750/ tydzien irana i tak nie czulem w ogole nie ma co porownywac. robilem rok temu cykl z galeniki ale kiedy przeszedlem na prolke to momentalnie retencja kosmiczna, sila na plus waga zaraz szybciej poszla. zeby polska prolka miala te 200 mg.

w sprawie tej- ktorą usiłujemy Ci wykazać- chodzi przede wszystkim o własciwe odzywianie bo to sprawa w twojej sytuacji kluczowa- nieiwelu ludzi zdaje sobie sprawę ale coraz wiekszy naddatek tk. tłuszczowej sprawia, ze coraz trudniej jest zdobywac masę, i zapewne też odwrotnie. nie chodzi tu o to abyś mial rzeźbę zawodowca ale o to, ze zaczynasz [...]

Pytanie o przysiady. Nie mam sztangi, a nie wiem czy mój plecak nie byłby zbyt mały lub wytrzymały na takie obciążenie, żebym dał radę robić z nim max 5 przysiadów(żeby siła rosła). Jakieś rady? Sztangę ma kolega u siebie na siłce, tylko że nie ma tam znowu solidnego drążka, jest tylko krzywa rura która za drążek służy, ale jak się tam podciągam [...]

moim glownym celem jest masa czysta masa i sila niewiem cze jest do dobry trening jabyscie go zmienili mam 15 lat cwicze okolo 1 r sporadycznie ale teraz chce zaczac ostro rosnac :P wszesz hehe pomozecie mi to jakos napisac braucha niecodzienie jak che mic do lata szejciopak ??

Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]

Elo Koksy dzisiejszy trening to cieżka częsć specjalizacji.(teoretycznie bo bardzij tyra ta z piątku) A WW: 5x80 3x85 2x90 5x80 3x85 2x90(taki rozkład nie bład) BTrzymanie; 5 x 6 x120kg C Wyciskanie, przod-tył,(na barki) wczesniej to troche lepiej opisywałem 4x3x45kg E francuz hantlami 503 3x6x13kg żarcie: Z ciekawostek; przed treningowy 150g [...]

no przyjemna sylwetke ma "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

No tak, w najgorszym wypadku wzrośnie mi przynajmniej siła uchwytu. Zawsze plus.

JDS musi poprawić swoją obronę przed obaleniami. Wiemy, jak to się skończyło, gdy Cain dorzucił swoje umiejętności parterowe. Po tym jak otrzymał w pierwszej rundzie w trzeciej walce tyle ciosów, zwłaszcza w klinczu, to już mu w głowie tak szumiało, że w takim stanie jest dość ciężko bronić obaleń. W trzeciej walce o dziwo Cain nie garnął się, aż [...]

a ja zeby miec wole walki na cwiczeniach lubie przed cwiczeniami posluchac glosno muzyki- najlepiej HH...i potem "sila moc potega"...

Ok. Tak spróbuję. Sila na skosnej hantlami skoczyla ale na poziomej w ciagu kilkunastu tygodni tylko 2-3kg. Takze dobrze bedzie zmienić plan. Jedno pytanie co do miarki w sumplemetach. Mam bialko w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi [...]

Ok. Tak spróbuję. Sila na skosnej hantlami skoczyla ale na poziomej w ciagu kilkunastu tygodni tylko 2-3kg. Takze dobrze bedzie zmienić plan. Jedno pytanie co do miarki w sumplemetach. Mam bialko w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi [...]

Witam. Jestem w 4 tygodniu cyklu i planuje 10tyg. Za radą krzykacza wykonałem badania. Prolaktyna unormowała się ale estradiol wybity w górę. Estradiol 119 pg/ml 11,00 -44,00 H Prolaktyna 14,89 ng/ml 2,58 -18,12 N Czy da się jakoś zbić estro? Może ktoś zinterpretować wyniki? Jeżeli chodzi o efekty to siła i waga na plus ale z drugiej [...]

c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

nie dziwne tylko przekombinowane ;-) .... bo widzisz .... w sporcie tak jak w życiu : nie siła i wielkość mięśni jest najważniejsza ........

Jakby nie patrzec konkurs rozruszal dzial na maxa - prawie pracowac sie nie da bo ciagle cos trzeba przeczytac............................ Fakt , nie wiem czy nie za bardzo ....... ......... Mi sie podoba sam udzial i motywacja do treningu i trzymania diety. To jest cenniejsze niz cm w bicku dla mnie. Wolalbym aby byl - tj. bicek - silniejszy, [...]

Trening siłowy , w wielkich bólach ,ale w całości - wykonany. Inna sprawa , że na ciężarach mniej niż skromnych . :-{ Najważniejsze że pierwszy krok został zrobiony ; teraz już będziez dnia na dzień tylko lepiej. Ponieważ sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami postanowiłem zaordynować sobie 3 razy w tyg. po 15 min specjalistyczny trening [...]

Nikomu nie polecam takich doświadczeń jakie sobie na własne życzenie sam zafundowałem ; za dużo jest skutków ubocznych : przede wszystkim mocno siada psychika i TOTALNIE spada siła Formy sportowej sprzed konkursu do dzisiaj nie odbudowałem .... Z dołka psychicznego już na szczęście wyszedłem ...... Zdecydowanie , następnym razem , nie [...]

Niby trenowałam, niby dosyć ciężko.. Bo tylko siłowo i tyle ile daje rade, czyli brzuch, ręce, grzbiet.. I w sumie to nie spodziewałam się takiej różnicy... :-PP Zwiększyła się kondycja i siła 8-) Ale nie sądziłam, że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy :-O Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety :-( [...]