sila

Mnie również by interesowała siła dynamiczna

ogólnie o wytrzymałości już jest siła w ciągu 2 tygodni powinna być

Podsumowanie dnia ! -na czczo wpadło 45 min cardio 1. Posilek: omlet na słono (5 jajek, szczypiorek, koperek , przyprawy ) 2. Posiłek: omlet na słodko ( 5 jajek, kakao, slodzik, aromat ) 3. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany Trening klatki + 15 min interwały 30sek/1min i pozowanie 4,5 Posiłek: 200g kury + 50g orzechów 6. Posiłek: 200g [...]

Kolejny wpis Dieta na dziś: 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 3) Chleb razowy , ser twarogowy. PRZED TRENINGOWY 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka PO TRENINGOWY 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka ok. 30-40 ml oliwy z oliwek Dzisiejszej nocy będę unikał alkoholu i wszystkiego co [...]

Przyczyn jest kilka: 1. To taka trauma z dzieciństwa endomorficy zwykle są duuuuzi i chcą być jak najszczuplejsi - prowadzi to do niebezpiecznych syt. ale daje radę. 2. Moja taktyka rozwoju jest taka: nie chcę mieć bardzo rozwiniętej tkanki mięśniowej, wolałbym mieć mniej, ale lepiej widoczne, zamiast rozbudowanej wolałbym lżejszą, ale bardziej [...]

Ok jutro wrzucę fotki może koło 10 lub 11 ale mam pytanko. Jeśli zrobię w FBW 15x60kg na ławce max 2 serie to powinno iść na rzeźbę a nie siłę. A ja takim stylem treningów po 15x seria podniosłem bardzo siłę a rzeźba 0 :( Siła tak oto urosła : Wyciskanie na prostej z 40kg na 60kgx15 Biceps z 25kgx15 na 30kgx15 lub 40kgx5 Triceps z 20kgx15 na [...]

Eco źle mnie zrozumiałeś :) Chcę dzisiaj robić trening normalnie tylko dużo większymi ciężarami Bicek jak robię 13kgx30 (łącznie) to zrobić 18kgx10 (po 5 na rękę) Ławka prosta wyciskanie jak robię 60kgx15 to 70kgx5 lub więcej Serie bez zmian chodzi tylko o zmianę liczby powtórzeń. Apropo. SIŁA IDZIE W GÓRĘ ! Już robię 15x pompki na poręczach z [...]

Aleks ta redukcja to ok 8 kg, zależy mi też aby siła rosła a nie spadała a thermal napewno mi pomoże w tym celu co do treningu to nie powinno być kłopotu ( ćwiczę już 2.5 roku) kolejnym plusem będzie nauka ( bo wpływa też na koncentracje). mam tylko obawy co do "astmy" o której pisałem wyżej - proszę o Twoją wypowiedź w tej sprawie. Pozdr

dragon1987 dzięki ale nie uważam się za specjalistę.Ogólnie moim zdaniem king robi dużo dobrego czasami dla niektórych pięściarzy ale jeszcze więcej złego.Pięściarz musi mieć dobrego promotora lub manadżera który się tym zajmuje odpowiednio.Siła przebicia i układy się liczą.Umiejęstności mogą być nawet mniejsze.W dodatku jeżeli nikt dobry za Tobą [...]

[...] duza ale tylko podczas wysilku, jak bralem tabsa rano przed sniadaniem to wszystko normalnie przed treningiem drugiego i dopiero na treningu zalewalem sie potem, ogolnie jak dla mnie bardzo dobry napewno uzyje jeszcze przynajmniej na jeden cykl ;) a no i jeszcze sila szla w gore az milo :) Zmieniony przez - mietek90 w dniu 2013-02-03 18:40:23

KiWy Obok Decathlonu powstaje wlasnie Gymnasion. Cennik: Jak wynika z powyższej informacji ... powstanie "Gymnasion" oznacza zaistnienie nowej gigantycznie silnej konkurencji dla dotąd istniejących w Opolu siłowni.W tym i konkurencji dla siłowni w Szarej Willi.Z dotychczasowej tedy dyskusji w wątku:"Wasze zdanie o siłowniach w [...]

Pull RMC 45,5kg x8 x8 x8 x8 Uginanie nóg leżąc 30kg x12 x12 Nachwyt CC x7 x7 x7 Focze wiosłowanie hantlami 13,5 kg x8 x8 x9 Wznosy hantli bokiem 6kg x14 x14 x14 x14 Uginanie przedramion z hantlami 13,5 kg x11 x11 x11 x11 Mimo iż ostatnio jem troszkę mniej, siła idzie dalej do przodu i jest postęp. To chyba znak, że bardziej powinienem obciąć [...]

5x5 FBW MC 93 kg x5 x5 x5 x5 x5 WL 70,5x5 68kg x5 x5 x5 x5 Spadek siły Nachwyt CC x7 x7 x7 x7 x7 OHP 38kg x5 x5 x5 x5 x5 Siła spada, spontaniczna aktywność też,a waga nadal wskazuje tyle samo. Wizualnie może trochę lepiej. Kalorie na poziomie 2500 kcal.

No tak już nie jest.Myślałem , że przerwa sama wystarczy a potem dalej siła i masa jak z górki Zgadza się z tym , że przy fbw. jest , to częstsza czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie [...]

Trening skończony i bardzo zadowolony z treningu :D Pompa jak i siła na duży plus :D Dzisiaj w planie były robione Klata , barki i triceps. Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 15/15 20/12 27kg/15/14/12/10 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/10/10 tu zwiększyłem ciężar i za tydzień zostaje 30 kg Rozpiętki poziomo (3x15-10) 10/15/15/15 10/15/15/15 tu była mega [...]

Już po treningu i po posiłku mogę usiąść i napisać na forum co się dzisiaj działo , a działo sie dużo bo nie spodziewałem się że będzie taki wzrost mocy. XD Tak jak pisałem wyżej dzisiaj była siła góra Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-04-26 11:04:10

Trening już zrobiony i zadowolony że tak dobrze poszło :D Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112kg/6/6/6/6/6 117kg/6 Za tydzień zostaje 117 kg 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6/6 Zostaje 117kg Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Coraz to lepiej , dłuższe napięcie Mc sumo 4x8p 47/5 87/5 112kg/8/8/8 117/8 117 kg [...]

Już po treningu i po posiłku w posiłku miałem 125 g ryżu 50 g odżywki białkowej 90g banana i 125 płatków kukurydzianych Na treningu bardzo dobrze się trenowało , najbardziej jestem zadowolony z ramion (biceps i triceps ) Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6 [...]

(46 dzień ) Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszło na 6 powt ale za tydzień zobaczę czy ćwiczyć 121 kg czy zostawić bo ten ruch z 121 kg był taki nie stabilny Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Mc sumo 4x8p 47/5 87/5 107/3 112/1 117kg/ [...]

Trening jak najbardziej na plus , zadowolony z treningu ponieważ był progres :D Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6 99,5kg/6 Większy ciężar i dałem radę zrobić na nim 3 serie po 6 p. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102,5/3 107kg/8/9 [...]