sila

..to jest dla srednio zaawansowanych - dla zaawansowanych jest inny.... A pominałem 1-wszy tydzień - bo ......prawde powiedziawszy cykl bedzie zdeka uciety (tylko 7 tygoni) powinno byc 8-9min - wiec jesli utne 1-wszy - to i tak zaostana 3 gdzie dochodze do maxów - a sila pójdzie na pewno wiec wolałem uciac na poczatku niz na koncu... pozdro

[...] na 100% Z tego co piszesz wynikalo by ze stoi sie w miejscu - a tak nie jest. fakt - pierwsze 3 treningu to tzw. lajcik - bo co to jest 75-90% przy 100% - ale badz cobadz sila idzie strasznie.....sam sie o tym przekonalem - na samej "klata skos" - poszlo ponad 10kg na 5rm - to chyba o czyms swiadczy.... Teraz jade troche innym [...]

[...] szrugdy tylko + wyprosty0 Ale ponownie mile zoslpczony - 5x 97,5kg poszło ciezko - mysłem dobra - 107,5 zrobie na 3.... Zrobilem na 5 + keszcze zapas 1-2 powtórzenia - wiec sila idzie i to mnie cieszy...... Po silownie rowerek: 20min + brzuch ...zalany. Chwile potem: ...2 małe sztuki. Po 5minutach shake: vextrago 55g bialko 35g leucyna 5g mono [...]

....na pewno bardziej jest podobny do HST niz do splita - sila idzie niemilosiernie do przodu - co tydzień,a nawet co trening czuc ze mozna wiecej..... Cos idealnego dla "zastoju",splitowców itd. Zobacze na koniec - jeszcze 7treningów o ile dobrze licze.

[...] 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - 3*112,5kg ....jeszcze nie to - ale co tydzien jest wiecej i wykonuje tyle powtórzen ile zaplkanowałem wiec jest dobrze - sila idzie do góry wiosło - tu juz gorzej - ale tez poszlo. Nie robilem tego cwiczenia nigdy wczesniej i moze dlatego mi nie podchodzi...... Dzis tylko to - bez dodatków - [...]

[...] - który - BS czy HST ?? Maxy zawyzaj - delikatnie ale zawyzaj. Ja tak zrobilem podczas HST i teraz tez. Wszystko zrobilbym na poczatku max 3powtórzenia - ale po dosiwdczeniach z HST wiedzialem ze pójdzie sila. Na poczatkumyslełem ze bedzie wtopa - ale teraz ciesze sie ze maxy troche zawyzone Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-21 13:51:53

[...] zbytnio - np. jak dasz rade 3powtórzenia z danym ciezarem - to jest przypuszczenie ze za tydzien pójdzie 1-2 powt. wiecej. Po przerwie to tym bardziej jest prawdopodobne ze sila szybciej pójdzie - wiec mozna "zaryzykowac" - nie dokonca powinno sie - ale mznoa spróbowac i delikatnie zawyzac maxy......delikatnie. Przez 2 pierwsze [...]

oo ładnie poszła siła ja już nie moge się doczekać Poniedziałku jak zacznę bs

sila idzie strasznie- ja skoncze niestety 2tygodnie przed czasem - ale z góry wiedzialem ze bedzie skrócony BS - przydałoby sie 8-12tygodni min.

siemka solar jak zawsze wszytko elegancko,sila poszla wiec jest good ta u ciebie w UK to jest wogule zwykly bialy ryz?nie podnosza cen? pzdr.

…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]

bardzo ladnie.... choc nie udzielam sie w twoich testach to sledze je i powiem, ze kolejny raz test prowadzony byl wysmienicie.... bylem ciekaw efektów treningu 5x5... widac, sila we wszystkim skoczyła do góry..... ale mam pytanie..... to ostatnie zdjecie na poprzedniej stronie co byles taki suchar.... jak dawno temu to bylo i ile wtedy ważyłes [...]

Łysy kafar Przemiana od września rzeczywiście masakryczna. Siła poszła elegancko, jak na czas trwania i produkty, które miałeś (w sumie podstawy). Gratulacje, Grzesiek

co do a6w to moge ci podpowiedzieć że z tego treningu jestem średnio zadowolony (skończyłem go w poniedziałek) siła brzucha idzie za***iście ale myślałem że spali wiecej brzucha a tu kicha :/

Maceek,ćwiczący da siebie,jak zwykle imponował definicją i siłą . /SFD/Images/2016/6/19/58687b86153b4f6e88facbacedeabf6d.jpg Rafał w akcji /SFD/Images/2016/6/19/52fd47f4a40246a192647f1b240b1dad.jpg /SFD/Images/2016/6/19/78cc8553fe084c489e515ae1e61ed51c.jpg /SFD/Images/2016/6/19/d8e13a503fb94a6d95ad8b2507b00150.jpg [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

[...] a oto moj plan treningowy HST, powiedzcie co o tym sadzicie!! Co do braku cwiczenia na nogi (uginanie) to z powodu braku dostepu, brak pompek na poreczach- niewystarczajaca sila aby moc zwikszac ciezar na 15-kach, brak cwiczen ze sztangielkami- zamale ciezary podnoszone. Z powodu ze oryginal mialem w exelu to musialem pokombinowac zeby to [...]

hmmm tez myslełem nad zmniejszeniem intensywności ale przy tym treningu siła osrto skoczyła...a co do koxów to zero.Chyba że na myśli masz odżywki to jak najbardziej :)

[...] do sily. Niestety nie moge brac duzych ciezarow przez prawa obrecz barkowa, przez co nie moge robic mocnych progresow, ale wazne aby treing wykonac poprawnie a wtedy sila sama przyjdzie. Oto zrzut mojego dzisiejszego treningu. Pierwsze powtorzenia sa jeszcze rozgrzewkowymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c671d6f68b52404a80694108ad70cb4c.png [...]

Oto dzisiejsze pakowanko :) bareczki spompowane, przerwy ok 40sek. Sila powoli idzie do przodu. Jutro trening plecow, wiec mam nadzieje, ze zakwasow nie bedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e1bef91114647872d241e132ac4cc.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 21:46:30