sila

Wyniki nie są aktualne, a jezeli są większe to niewiele..nie skupiam się na sile, cwiczę małymi ciężarami..mała siła- wg mnie spowodowana jest tym, ze do niedawna cwiczyłem kazdą partię 2x w tygodniu, robiąc krótkie przerwy, koncentrując się na napinaniu mięśnia i szybkosci powtórzenia. Od jakiegos czasu cwiczę kazdą grupę raz w tygodniu i juz [...]

sam jestes kurvom Kto tu jedzie na Pudziana ????????? Fakt jest rozpoznawalny i silny s****iel tez jest ale na prawdziwych zawodach gdzie liczy sie czysta sila itp nie jest w czołowce nie oszukujmy sie . I bez wyzwisk bo nikt tutaj nikgo nie obraza . A to typow co mysla ze jade na Polakow i wychwalam Anglie to ->>> Napisalem tylko [...]

Witam, mialem okazje spubowac JW i nie zanotowalem rzadnych dolegliwosci ubocznych, masa sie ruszyla i sila, obwody na duzy +, dodatkowo wsuwalem NO-xploda, storma i Nitric oxide z six stara, dieta byla.pozdrawiam

ja robiłem 4 cykle na mono i zawsze byłem zadowolony, nie zauważyłem aby zemnie woda schodziła wszystko się trzymało a siła rosła i rosła :D,

bo ogólnie mówiąc tenisiści są już chudzi. wykonują dynamiczne ruchy, angażujące wiele mięśni. i wiadomo że tenisista nie trzyma 2 ręki luźno lecz też nią pracuje. np. utrzymuje koordynacje ruchową. wiele razy uderza z 2 rąk naraz aby siła była większa. takie badanie by się przydało. jednej osobie by kazano biegać i spalić odpowiednią liczbę [...]

ale to nie sila sie liczy w kulturystyce... poza tym duzo juz o tym bylo i nie ma sensu tego na nowo zaczynac,ale gdzie on pokazal ta swoja sile??

Ale chodzi o to żeby w każdym głównym ćwiczeniu było 5x5 czy właśnie 3x8? A i już wyjaśniam dlaczego tak jest,kumpel mi powiedział że jak da się w głównym ćwiczeniu 5x5 to lepiej siła idzie ale wcale tak nie było więc to zmieniłem,zostawiłem tylko na bicepsie bo tu faktycznie ten system daję rade. Czyli sugerujesz żebym zmienił troche plan i [...]

glupio troche wyszlo, bo gdyby nie mieli spiecia, Robert z C**** to dalej reklamowałby te scierwo od revange i mówil ze pompa jest siła !!! itp. czyli robiliby wspolnie ludzi w chvja.. najlepiej jakby z Michałem nakrecił filmik jakis i wyjasnil wszystko, ogarnał i przedstawil jak sytuacja wyglada wg niego

Chciałbym, żeby Alvarez wygrał, ale stawiam na Conora. W stójce lepszy, zasięg o wiele większy. Po stronie Alvarez siła, kondycja i zapasy, ale nie jest to jakaś kolosalna przewaga. Szkoda, że Alvarez nie ma, aż tak dobrych zapasów jak Khabib czy chociażby RDA. Lub dobrego MT jak RDA, mógłby okopać wykroczną nogę Conora tak jak RDA to robił z [...]

Umówię się, umówię :). Zatem póki co nie biorę tych plastrów... Witaminę D i żelazo mogę sobie łyknąć. Spec mile widziany, bo ja nie mam pojęcia kogo szukać, a iść żeby mi powiedział jak machać hantelką i ćwiczyć na stepie to ja dziękuję.. Jak wróci ojciec pokażę wszystkie posty i postaram się na dniach umówić z tamtą ginekolog... Niemniej jednak [...]

wrzucam michy z dwóch dni. miała być dzisiaj siłownia, ale nie dałam rady, bo dni spędzam ostatnio naukowo i dziś tłukłam matematykę z ciotką od rana do popołudnia i nie miałam jak się ogarnąć później. Podobnie i wczoraj. Aktywność ograniczona do kursu rowerowe do ciotki i z powrotem. jutro w planie siła. mam takie pytanko jeszcze a propos [...]

(nie będę odkopywać starego tematu, więc kontynuuje dziennik tu) miska z dziś. i wczoraj DNT. Jutro siła :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c98f76185024908af24992c7474a3a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2c6bceb8104dbba0cb3e9c52c80232.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-29 23:20:29

Oj, to może w takim razie źle się wyraziłam, przepraszam. Chodziło mi o właśnie o połączenie biegania i treningów FBW, ale wczoraj Obli pisała u mnie w dzienniku: "Jeżeli biegasz to koncentruj sie na gorze ciała mocniej niz na dole i siłowy 1x w tygodniu wpleciony w plan biegowy" + "olinka, przede wszytskim plan biegowy sobie układaj, siłowo to [...]

3 kwietnia 2013 Dzień 24 (Tydzień 4) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg [...]

6 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DT Klatka + barki + rozciąganie 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x20kg)8x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg (10x25kg/10x25kg)4x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze [...]

8 kwietnia 2013 Dzień 29 (Tydzień 5) DT Nogi + rozciąganie Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg [...]

Bardzo ładnie MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) [...]

21 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 spróbuję ty dołżyć nastpenym razem 9x45lb/8x45lb+5x50lb/9x45lb [...]

26 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x50lb/6x50lb/6x50lb [...]

4 czerwca 2013 DT plecy + ręce + brzuchJOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x55lb/9x55lb/8x45lb 7x55lb/7x55lb/6x55lb 6x50lb/6x50lb/6x50lb [...]