sila

Siła ciosu chyba występuje tutaj jako pojedyńczy cios... tak przynajmniej zrozumiałem. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-28 00:35:48

Ale sila idzie najlepiej kiedy ten bf jest wyższy, szczególnie w przypadku naturali.

Ale sila idzie najlepiej kiedy ten bf jest wyższy, szczególnie w przypadku naturali. No tak, ale nam chodzi o taki bf startowy. Czyli lepiej jest zacząć z pułapu 8% niż 18%. Bo jak zaczynasz z 8% to się ulejesz do, powiedzmy, 15%. A jak zaczniesz z 18% to ci się zrobi nagle 25-30% i będzie wyglądało jakbyś na siłowni nigdy nie był %-). Stąd lepiej [...]

Ale sila idzie najlepiej kiedy ten bf jest wyższy, szczególnie w przypadku naturali. No tak, ale nam chodzi o taki bf startowy. Czyli lepiej jest zacząć z pułapu 8% niż 18%. Bo jak zaczynasz z 8% to się ulejesz do, powiedzmy, 15%. A jak zaczniesz z 18% to ci się zrobi nagle 25-30% i będzie wyglądało jakbyś na siłowni nigdy nie był %-). Stąd lepiej [...]

czytalem ze ten trening 5*5 jest bardzo dobry na sile, a moim glownym celem jest sila i masa, ale power przedewszystkim;)

[...] dzisiejszych zawodnikow jak i tych ktorzy po prostu cwicza! Fakt ze wspominaja ze to przez brak wiedzy i konczylo sie przetrenowaniem a nawet brakiem rozwoju sylwetki to sila byla gigantyczna... ostatnio ogladalem filmik Jacka Jablonskiego rowniez wspominal o swojej sile :) czasem zastanawiam sie czy dzisiejsza mlodziez nie cwiczy za malo... [...]

Centymetry narazie stoją, waga z rana 97,6, siła wciąż rośnie :) Dzisiaj poszło mi aż za dobrze na treningu (jak na moje założenia :P), założony progres poszedł a nawet czułem że mam siłę wiec w zrobiłem dodatkową serię w 2 ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem i dałem radę :) Poniżej efekty: 5 min na rowerze podjazd 3 min na wiośle dla [...]

Sory, cały czas mi powiadomki padają, nie wiem czmeu. Aeroby w sensie lekkiego wysiłku- np 20-30 minut rowerka. Rozciąganie to swoją drogą. Lustro jest najlepsze w ocenianiu postępów. Masz relatywnie sporo kcal i może zachodzić u Ciebie recomp- w sensie, że palisz tłuszcz i nabierasz mięśnie w tym samym czasie. Dlatego waga nie leci w dół. Wymiary [...]

dobra, plan zostal z deka przerobiony, jako ze dokupilem 2 krazki po 20kg, wiec teraz moge cwiczyc. Dotychczas mając max obciążenie 35kg, gdybym robił po 4-8 podniesień w 6 seriach, nic by mi to nie dało, bo to dla mnie za lekkie. Ale do rzeczy, interesuje mnie siła klaty, barków i bicepsa. Ćwiczenia beda takie jak pisałem wcześniej, tylko inaczej [...]

Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]

Zacznijcie lepiej od mesterolu, jest bardziej spektakularny. Miałem możliwość próbowania obu. W rożnych dawkach. SuperFly jest fajny, jak sie nie ma humoru i ochoty na nic. Dawka (nie wiem ile macie, ja miałem luzem, to brałem łyżeczkę) robi, że człowiek nabiera ochoty, podgłaśnia muzyke i może ćwiczyć i ćwiczyć. jak ktoś tak ma i bez [...]

bezsennosc tez mialem identycznie spalem fakt to straszny minus, co do braku sily...hmm do treningu sila byla ale w pracy i tak do zycia na codzien masakra szczegolnie widze to teraz w pracy po dodaniu wegli calkiem inaczej, co do wyjscia to trzeba byc ciagle czyms zajetym bo inaczej ciezko sie ogarnac albo czyms sie trzeba zapychac - u mnie sa to [...]

[...] dobra i nie zakwasza, peczak fajna sypka i dobra a gryczana prazona z maslem to niebo w gebie! Dzisiejszy trening udany znow motywacja byla, intensywnosc w miare dobra, sila na plus plecy: sciaganie drazka do karku 4x 12 12 10 8 sciaganie linek wyciagu gornego do tylu 3x 12 sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 10 8 8 [...]

[...] nie dla mnie. Co do treningu to jestem bardzo zawiedziony, silowo duzo gorzej niz tydzien temu a kcal wiecej nie wiem co sie dzieje myslalem ze z czasem bede wracal z sila a tu albo w miejscu stoje albo sie cofam....tydzien temu konczylem klate 10kg wiecej:| trening klatka: wyciskanie sztangi lezac 4 x 8 8 6 6 [...]

Bez problemu robie jeszcze bok barkow, u mnie barki bok i tyl to max 10min w sumie przerwy tylko na lyk wody. Ciezarami sie nie przejmuje, ale troche mnie to wkurza, rok temu po redukcji mialem tak samo pierwsze dwa miesiace sila w kratke z tendencja spadkowa potem ciagle do przodu, licze ze teraz tez tak bedzie.

Co sie odwlecze to nie uciecze podobno - na nastepnym treningu nadrobisz ten bok barku - prawdopodobnie ze zdwojona siłą ;)

[...] w sam raz :P co do dnia dzisiejszego jesli chodzi o silownie to moja frustracja siega zenitu, dzisiaj daremny trening nie wiem co sie dzieje kalorie ciagle do przodu a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie wiem a tydzien temu 110kg 5 razy i tak jest non stop, zdaje mi sie ze przyczyna moze tkwic w cardio, [...]

[...] opedzlowalem ;d co do kaszanki to jadlem taka swojska no i w smaku super:) ale watpie ze moglbym ja na stale do diety wlaczyc ;d Dzisiejszy dzien treningowy na minus, sila kiepska, od przyszlego tygodnia zmiana planu zaczynam klatke od wyciskania sztangi na skosie dodatnim powinno cos sie zmienic, w ogole chyba wejde na jakis plan z [...]

[...] pewnie po egzaminie tez cos wpadnie nadprogramowo pytanie tylko czy z radosci czy na otarcie lez ;d;d trzymajcie za mnie kciuki:) Dzisiejszy trening nawet fajny, pompa byla sila nawet tez, jestem zadowolony. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 8+dropset prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x 15 12 10+dropset prostowanie ramion z [...]

Witam Po nowym roku i po długiej przerwie. Niestety nie mogłam cwiczyc a co za tym idzie i dieta nie byla trzymana. Miałam niefortunny wypadek i zerwałam więzadła krzyżowe obecnie jestem po zakonczonej rechabilitacji i chciała bym jeszcze raz zacząć. Wiem, że jest masa osób ktore tak zaczynają od nowa po czym się poddają i wracają. Ja gdyby nie [...]