sila

napisalem jak robie krok po kroku brzuszki robie codziennie jak widac z wyjatkiem soboty i niedzieli klatke razyw tygodniu pn siła czwartek masa i sie pytam czy moze byc taki plan prosze o odpowiedz:(

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/233/1001244m.jpg/ jak nie widac to /\ Co do Supli! to wlasnie skonczylem cykl na mono i nitro2, sila lekko poszla i waga tez, teraz robie przerwe od krety 6 tyg, lecz mysle nad aakg treka. Dzis dzien nie treningowy, weekend jak weekend zamula! filmy itepe, dzieta [...]

no wiadomo, dzieki ja twoj tez przegladam i 3mam kciuki~! sog ps, robiac bica na lamanym gryfie, przedramie mnie tak na******la *****sko ze omg.. sila! Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-26 11:05:16

siema Damian siema siema! Siema Tomek! yoyo dobra tez chce robic to dokladnie tak jak musi byc bez glupoty. rdl czyli cos takiego rozumiem? jak mc tylko z lekko ugietymi kolanami? ;d nie czaje dlatego pytam http://www.youtube.com/watch?v=VS3x75_YpsE&feature=related nie robilem tego nigdy, dlatego sie pytam, co do wyciskanie sztangi sprzed [...]

no SIEMA! dzien 27.07.2011 zmeczony po robocie prawie usnolem przed treningiem haha, walnolem se energy drinka ktorego dostalem gratis do paczki z sfd! i poszedłem pakowac !!! dieta dzis' 6;00 90g owsianych z 4 lyzkami przecieru jablkowego + garsc siemmia lnianego do tego 25g bialka godzina 10' posilek w pracy 150g razowca i 150g kuraka + zolty [...]

CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]

Stachu, 5kg progres przy tych ciężarach powinien dać radę, bo tu siła jeszcze leci jak szalona.

Cel treningowy: sila. To jakis zart. Popatrz jak ty wygladasz, ile masz lat, na peno dopieo zaczynasz.

ja mam dietę, ale ciężko u mnie dołożyć choć te 2,5kg, nawet muszę cofać się bo nie ma progresu, mam dietę, no ale jakoś ciężko z efektami.. aktualnie do końca sierpnia siła + dieta, potem pewnie masa i od stycznia redu, chciał bym dobić do 128kg x 5razy na mc, przysiady 100.5kg x 5 razy, a płasko to z 70kg x 5 razy, ale nie wiem jak to będzie, [...]

Przy tylu treningach w tygodniu to nic dziwnego że powoli siła idzie. Kiedy Ty się regenerujesz?:) Pozdrawiam i powodzenia:)

Nie chce generalizować, ale nie znam czystego 3-boisty czy stronga. Wszędzie tam gdzie potrzebna wielka siła sterydy są nieodzowną częścią. Więc takie bajki, że doszedłeś do takich wyników na groszku i marchewce możesz włożyć między baśnie Andersena a powieści Lema.

-Mam lepsze miesnie. Jak widze kogos z 2 razy wiekszymi a zupelnie bezuzytecznymi to az mnie nosi z radochy ze taki nie jestem. Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? -Kontuzje wyleczylem. Sa tacy co na starosc nie maja wiekszych klopotow niz ci co sie pilnowali. poza tym moje stawy [...]

Czy ten trwały mięsień pozostanie też wtedy, gdy przestaniesz brać sterydy? Pytam dlatego, że znam osoby, które przestały brać i zupełnie zeszła im masa. Jedna z takich osób powiedziała: zostają tylko prawdziwe mięśnie. To widać że nie znasz osób znjących siedzących głęboko w temacie dopingu. Przeczytaj raz jeszcze co napisałem. Koks przyśpiesza [...]

Wodyn, eor napisał Ci o agresji wcześniej ode mnie, ale jego się jakoś tak nie uczepiłeś. Ja jeszcze jego wypowiedzi nie widziałem pisząc swoją. Podobnie jak o czystym sporcie kolegi wyżej... zatem jak widać nie tylko moje przemyślenia, choć niezależne. Co do Twojego treningu. Rzekłbym, że podciąganie się i trójbój siłowy to nie to samo. Podobnie [...]

W swoim mniemaniu masz dietę, OK? Bo większość tutaj chyba nie uznałaby diety wegetariańskiej za tę optymalną, więc uszanuj nasze zdanie. I w swoim mniemaniu ćwiczysz na masę, bo stosunkowo niewiele jej u Ciebie, aczkolwiek nieporozumienie z czasem treningu wyjaśnione (zauważ, że tak piszesz, iż nie tylko ja sądziłem, że ćwiczysz 18 lat). [...]

Ludzie, założyłem temat aby te osoby, które jeszcze nie biorą koksów, albo i biorą, mogły się zastanowić nad całym tego sensem... Nie miałem w zamiarze nikogo obrażać (ale jak ktoś się prosi i obraża mnie to nie pozostanę mu dłużnym)... Więc dziwią mnie komentarze wszystkich, którzy twierdzą, że ja albo WODYN jesteśmy agresywni, atakujecie nas to [...]

obciążenie zwiększa sie co trening o tyle ile pozwala twoja aktualna sila, czyli o tyle bys potrafiła wykonac zadana w serii ilosc powtorzen plus/minus 2 powtorzenia (zalenie od ilości powtórzeń jakie sa w serii). Polecam poczytać arty dotyczace treningu :-))

Dzisiaj się zebrałam ale już w sumie nie wiem w jakim tygodniu jestem wyszło mi tak 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x8kg, 15x10kg, 15x10kg (mogłabym więcej ale nie mam juz obciążeń) 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x6kg, 15x8kg, 11x8kg (nie dałam rady więcej) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (15x8kg, 15x10kg, 15x10kg-ostatni siłą woli) [...]

Ćwiczyłem jakiś czas to całe karate, jeśli chodzi o jakąś ścisłą dietę to raczej nie za bardzo się do niej dostosuje, ale jeśli np chodzi o to że wieczorami przed snem mam jeść jakiś jogurt naturalny czy twaróg pić dużo mleka jeść jaja itp to nie będzie większego problemu, teraz są wakacje i ze snem większego problemu nie będzie, na samym gainerze [...]

Czyli jeśli chodziło ci o wyniki to cienko stoję z siłą ??