sila

cel masa siła

korwa masa siła zayebiciezapytam sie inaczej na czym ci bardzie zależy

z tego co wiem jedno się łączy z drugim ale siła bardziej

przecież korwa wiadomo, że jak masa idzie, to siła też

łaczy sie ale trening zawsze musi być nastawiony konkretniej pod jakimś kątem jak siła to zaczynaj od ciągu potem drążek,wiosłowanie przy wyciągu i ściąganie do klatki

ja jajecznice, grzanki, maslo orzechowe i wafelki takie malutkie stu, tak teraz na powaznie, powiem Ci szczerze ze gofno zrobisz bez soku ja tez tzn sila moze minimalnie bedzie isc jak krew z nosa (a i tak spadnie jak bedzie przerwa ) ale zeby miec te 38 na zylce to juz ni hoja taka moja zlota mysl dla Ciebie

Night 1. redukcja 2. stabilny kręgosłup 3. siła 4. wytrzymałość Co do konkretnych partii nie wiem bo trudno określic co za kształt ze mnie wyjdzie. Większość życia byłam szczupła albo nawet chuda ale nie chciałabym do tego wracac, podobają mi się sportowe sylwetki z mięśniami ( ale bez przesady). Boję się o mój kręgosłup ale chciałabym progresować [...]

Konkretne cele stawia się tak: 1. redukcja 2 kg w ciągu 4 tygodni 2. dołożenie 10 kg w przysiadzie/ wyciskaniu na ławie w czasie 12 tygodni itd. Poza tym niektóre cele dałaś sprzeczne - wytrzymałość i siła na przykład. na raz ciężko oba te parametry pogodzić i w obu osiągnąć maximum swoich możliwości. Ale tak szczerze mówiąc to oba systemy [...]

Nie rośnie ta siła w nieskończoność - ja widzę serio limity w wielu ćwiczeniach, że już ciężko strasznie coś dodać. Na razie zmieniam zakresy, to mnie tak nie boli brak postępów, ale przy dłuższym pobycie na x12 już widziałam, że robię progres tylko dlatego, że odpoczywam między powt. i oszukuję :/ W hipie mam wrażenie, że mogłabym 100 zrobić na [...]

W rampie chodzi o ostatnia, najwazniejsza serie na zadanym procencie ciezaru maks oraz na danej ilosci powtorzen. Jesli wyrabiasz z sila na ostatnia serie robisz wiecej powt w rampie (nawet 5-8), jesli nie wykonujesz 2-3 powt, aby tylko poczuc ciezar. Proponuje znacznie lepsza metode czyli rampa 3-5 w seriach posrednich; 5 lub 10 w docelowej oraz [...]

[...] nogi, rob jak chcesz to twoja sprawa nie cwicz nog w cale nawet, po 2 latach albo i nawet mniej, bd mial problemy ze zwyklym chodzeniem (za duza masa ciala, za slabe nogi) sila na ogolne partie bez cwiczenia nog bd szla bardzo powoli...Z reszta radze najierw poczytac troche popytac sie i sam moze dojdziesz do wniosku co jest wazne a co nie, [...]

totez opisalem, kazdy ma swoje zajawki, pozatym silownia nie jest dal mnie priorytetem, raczej dodatkiem do judo, lubie jak mi miesnie i sila rosnie, ale teraz np miesiac juz nie cwicze i nie trzymam diety, widze spadki.... to znowu dieta, treningi, potem suple, nadrobie torche ponad pozio ktory mialem i zwnou skupiam sie na judo (wczesniej na [...]

[...] bardzo drobne trociny, jakis pyl. Nie mam pojecia co o jest mi to nie przeszkadza. Mi ten gainer odpowiada, biore 2 tyg, i dopiero teraz zaczne solidny trening bo narazie to wprowadzenie sobie robilem, to napisze jak mi idzie sila. Ale diete mam dobra, cudow sie nie spodziewam ale mysle ze nie spowoduje ten gainer tez jakichs lipnych przyrostow.

ale jakto mówią - wielka dupa, wielka siła!

jak to co koles08 Żmije próbuja opanować spam ja kurfa muszę stwierdzić, że po ponad tygodniu operdalania się żarcia byle jak i byle gdzie,,, siła poszła w las opusciła mnie 45kg na jedna rękę to niestety za dużo i chyba musze się zaopatrzyc w cos na stawy bo boli...

hehe, siła wspomnień a ja dorzucę: http://www.youtube.com/watch?v=WyNWrNNSqtg akurat niedawno z jakiegoś okna usłyszałam

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s28.html#post3 masa-sila

Trening 31.12.2012 Klata: skos 8 serii rozpiętki skos 4 serie Triceps 10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem. Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :) Trening 2.01,2013 Nogi: przysiad tył: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 140kg x 6 170kg x 6 190kg x 6 210kg x 1 Nie [...]

Trening 21.01.2013 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 6 130kg x 6 160kg x 6 190kg x 6 210kg x 6 230kg x 6 Wyprosty na maszynie: 4 serie po 12powt Wypychanie na maszynie : 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie po 10powt Łydki: wspięcia na palce 5 serii [...]

widac ze z kolanami coraz lepiej sila na nogi rosnie