sila

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

Ale ty nie patrz na to, ile podnosisz.Kluczowe jest to czy Twoja siła skrupulatnie rośnie ;-)

Masz kijowe predyspozycje , podnoszac z bolem 60x8 przy wadze 80 cwiczac ponad 2 lata , to nie wina planu bo obojetnie od planu nawet jakbys chu wie co robil a robiles rampy itp wiec spoko , to powinnes miec wiecej mocy. Ja po 8 miesiącach treningu przy 75kg wagi podnosilem 120 , porpostu twoim atutem raczej siła nie bedzie. Ale to nie jest [...]

ok dzieki. Sylwetka jakoś źle nie wyglada ale sila to jakas masakra. Probowalem wiele metod i ramp i dokladki, staly ciezar itp itd i nic.. najgorsze, ze ciagle trzymam sie diety i nie daje mi to progresu

Masz kijowe predyspozycje , podnoszac z bolem 60x8 przy wadze 80 cwiczac ponad 2 lata , to nie wina planu bo obojetnie od planu nawet jakbys chu wie co robil a robiles rampy itp wiec spoko , to powinnes miec wiecej mocy. Ja po 8 miesiącach treningu przy 75kg wagi podnosilem 120 , porpostu twoim atutem raczej siła nie bedzie. Ale to nie jest [...]

Samo wyciskanie vs wyciskanie z nadaniem początkowego pędu siła nóg.

Co do uciekających kolan, bo one są rzeczywiście największym problemem- trzeba wprowadzać rotację zawnętrzną w biodrach,kolanach i stopach. Jak to zrobić- stojąc w pozycji wyjściowej staraj się obracać stopy na zewnątrz, tak jakbyś stała na ruchomych talerzykach i chciała je obrócić. Realnie stopy zostają w miejscu ale tworzy się odpowiednia siła [...]

[...] wyciskanie lezac? Kierujac lokcie do wewnatrz to miesien piersiowy pracuje slabiej niz jak kierujesz na zewnatrz. Prz lokciach do wewnatrz wyciskasz z tricepsa i pomaga tez sila barkow a przy lokciach na zewnatrz jest juz inna praca miesni i bardziej jest zaangazowany miesien piersiowy. Jezeli zalezy Ci na wyciskanym ciezarze i rekordach w [...]

No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.

no nie wiem Teti. siła to jednak pojęcie względne, inna sprawa, że jak Rzymiankę ogranicza wypadanie sztangi to nigdy jej nie rozwinie. jak nie zrobi nic w zwisie to trudno, jakos nie widzę wielu niezastąpionych ćwiczeń w tej pozycji, a wiosło hantlą też można pominąć lub robić z paskami. a i chwyt również w paskach się wzmiacnia tylko słabiej, to [...]

liczy się siła i masa nie tam kung fu jakieś

skoro siła taka wazna to czemu Sapp przegral z Minowamanem?

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

Dobra ja lece na trening KSW, potem na siłke pakowac biceps bo przecie stad sie bieże siła ciosuf

HAHAHHA SIŁA CIOSU BIERZE SIE Z BICEPSA A TO DOBRE XDDD gdyby tak było to by przecież miszczowie mma nie cwiczyli przedramion

Ale w gimnzajum nikt do niego nie fiknie%-) Swoją drogą ktoś by się mógł na nim nieźle przejechać, typ cięższy 20kg i wyżesz o 25cm to se myśli "króciak mi nic nie zrobi" a tu j** wejście w nogi i wp******%-) Na inso mają własnie największy śmiech z napakowanych króciaków co myślą, że sobie coś zrekompensują. Jak Mirko walczył z Aleksem to ten po [...]

Kiedyś o tym czytałem, ale w sumie mam mieszane uczucia co do tej sprawy. Eksplozja powaliła drzewa w odległości wielu kilometrów. Dlatego też mam wątpliwości co do tego, że jeszcze przed I wś. jakiś człowiek (państwo) dysponował aż tak wielką siłą rażenia, która notabene nie została wykorzystana na froncie ;-)

Co wam powiem to wam powiem, ale siła mi się utrzymuje na redu ładnie ;-)

Siła ważniejsza. Dziewczyna na 6pak może nie polecieć, ale jak weźmiesz za kudły, to Ci się nie oprze %-)