sila

Trening : Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901.html Klatka : -Rozpietki skos light 3x12x9kg -Wycisk sztanga skos : 12x75kg 10x85kg 8x95kg 6x100kg -Wycisk sztangielek skoks 2x8x33kg , 1x7x39 nie wzialem rozpiski na tre i po***aly mi sie cwiczenia -Rozpietki na maszynie 3x12xcaly stos [...]

Dobra siła na klacie ogólnie siłowo b.dobrze wypadasz chociaż wogóle na takiego nie wyglądasz. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-02-12 22:32:39

Sila zawsze byla moja najslabsza strona Piter : To az tak cienko wygladam na tych fotach ?? Zapomnialem : dzisiaj waga wskazala + 2,1kg Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-12 22:48:44

Sila? Mi się wydaje, że nogi Ojdan dobry człowieku... (wiesz co mam na myśli)

[...] wyciagu do karku 3x10 Dzisiaj nie robilem martwego wiec zrobilem dwuglowe : 1. Uginanie nog w lezeniu : dwie serie ligt i dwie serie hard Jak widac po wypisie z treningu sila do przodu wiec jest dobrze. Mam nadzieje ze w koncu rusza cos to moje plecy ##################################################################### Po treningu poleciala [...]

[...] 2xmax bo nie mial mi kto ciezaru na nogi polozyc Poprzednitrening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s11.html Jak widac sila poszla do przodu co bardzo mnie cieszy. ###################################################################### Jutro kolejny pomiar wagi mam nadzieje ze bede mile [...]

fantastyczna siła jak na staż i warunki fizyczne. nakręć jakis filmik koniecznie. zdr.

No ojdan widze, ze Cie chorobsko chce opanowac. Ja tez mam zwaly z gardlem i katar, ale mysle ze dam sobie z nimi rade i Tobie tez tego zycze. Foty zarcia i pomysly na nie godne pozazdroszczenia (prawie jak u ramboszczy). Bardzo elegancko sie czyta TEST noi sila niezla w niektorych cwiczeniach (bic!) Jedziesz dalej!

Dla mnie trening bicpesow na tym zestawie odzywek to Cos pieknego , moglbym go robic codziennie poprostu sila idzie masakrycznie a pompa jest nie do opisania. Chyba sie walnalem w wypisie z tre na 90 w koncu bylo 6 pow , nie wiem dlaczego tylko tyle zrobilem , juz bylem myslami chyba ponad 100 kg

ciskałeś 110 na skosie? masakryczna siła... Co do treningu bicepsów też dzisiaj miałem pompe straszna.. w sumie zawsze tak jets przy łapach a to tylko Cp

fajnie palcami ruszyles przy tym 110 to byl znak ze dasz rade sam? hehe Jak mowilem juz sila ogromna <zazdrosny>

Za***iste krążki. Zrób fotkę jakąś, bo wyglądają na bardzo konkretne. Zazdroszczę. Filmiki w bardzo dobrej jakości. Szkoda, że nie kręcisz częściej. Staraj się coś tam chwycić ukradkiem heheh. Siła bardzo dobra. Pozdr.

Fajne gacie ale sila slaba Jeszcze troche i Ciebie dogonie Do konca testu musze min. 100kg wy***ac nie ma bata Powrotu do zdrowia Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-26 23:14:24

Wypis z treningu : Nogi + brzuch Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s17.html Nogi : 1. Wyprosty na maszynie light 3serie 20 pow 18 pow 16 pow 2. Przysiad ze sztanga na karku 12x70 10x80 8x90 6x100(ciezko tu bylo) 4x110 yeah rekord 3. Wypychanie na maszynie 2x10x120 kg ciezko tu juz [...]

[...] 3. http://www.youtube.com/watch?v=dsW4CZ34hf8 sciaganie drazxka wyciagu gornego 10 pow caly stos malych plytek + plus jedna duza 3 filmiki krecone z partyzanta Jak widac sila idzie caly czas do przodu , plecy takze ladnie sie dzisiaj spompowaly. Odzyweczki ladnie trzepia po bani, Napiszcie jak z technika bo byc moze cos jest nie tak dlatego [...]

[...] o jedna sztabke . Jeszcze tylko cztery sztabki i zamkne maszyne 2. Francuskie sztanga lamana do czola 2x10powx40kg 1x8powx45kg 3. Odwrocone pompki 2xmax powtorzen Ladnie sila idzie ca;y czas do przodu i to mi sie podoba Popma na barkach bardzo dobra a na tricpesie to juz mistrzostwo swiata. Brak dzisiaj fotek i filmow poniewaz bylo sporo [...]

Ja jestem za opuszczaniem do czubka. Barki źle nie rosną, ich siła także, także... po co ryzykować i być mądrzejszym od speców, doradzających właśnie nieopuszczanie do samego karku. Jak chcesz. Do przemyślenia. Pozdr.

Wypis z treningu : Klatka : 1. Rozpietki lawka skosna 3xlight 2. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej gora : 12x75kg 10x85kg 8x95kg 110x4 w tym trzecie powtorzenie z delikatna pomoca i czwarte juz z wieksza. 3. Wyciskanie sztangielek skos gora 10x30 8x36 6x42kg 4. Rozpietki baterfly caly stos plus dwa ciezarki wygladajaca na po 2,5 kg 3x10 Biceps: [...]

Wypis z wczorajszego treningu : Plecy : 1. Podciaganie na drazku 2x15 1x13 pow 2. Wislowanie sztanga w opadzie 10x65 8x75 6x85 4x90kg 3. Podciaganie sztangielki w opadzie 3x8x36kg 4. Sciaganie gornego drazka wyciagu do karku 3x10 ciezar do przodu o jedna sztabke 5. Martwy ciag pelen light , rekreacja 10x90 8x100 6x110 na ugietych nogach Nogi : [...]

Ojdan czytałeś w ogóle posty Wodyna w szczególności o wiosłowaniu ? ja dzięki niemu z wiosłowania jednorącz hantlą 50x5 skoczyłem w 7tyg na wyciągu jednorącz 80x5... naprawdę siła gładko szła... powodzenia.