sila

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-05-22 23:08:37 Skoro nie ćwiczymy całego ciała na [...]

ja np rozumiem to w ten sposob ze mozna cwiczyc czworoglowe np przysiadami lub wykrokami a mozna robic unoszenia na maszynie. Wiadomo ze przy przysiadach ta masa/sila czworoglowych bedzie bardziej funkcjonalna...Czyli mozna rzec ze cwiczenia izolowane sa mniej funkcjonalne niz zlozone...

Na szkolenie przygotowanie zawodnika inne dyscypliny sportowej np ( zawodnik MMA) wpływa zbyt dużo czynników , okoliczności czego w danym momencie będzie potrzebował i co będzie trenował . podkreślam 70% treningów to będzie szkolenie umiejętności , 30 % treningu to poprawa warunków fizycznych , gdzie wchodzi w grę baza tlenowa/baza beztlenowa , [...]

YANKESStm zdaje się, zę zapominasz jaki dział tutaj mamy i o czym właściwie rozmiawiamy- wybrałeś sobie pewen wąski wycinek -przyczółek- i próbujesz go obronić, coś takm zawsze przeciwstawiając... byłoby to może uzasadnione gdyby takie przeciwstawianie nie było tutaj z gruntu czyms niewłaściwym przede wszystkim nalezy zaznaczyć że punkt wz którego [...]

Moja opinia jest taka - ogarnięty split jak najbardziej popieram. Osobiscie nie stosuję, bo musiałbym poświęcić na niego 5-6 dni treningowych w tygodniu, na co nie mam czasu. Jadąc siłowym FBW trochę podobnym do tego co Knife robi chadzam sobie 3 razy w tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś [...]

Podpisuję się pod Hubertem i Ronim. Tak samo za trójboistę uważam każdego, dla którego priorytetem jest siła w trzech bojach i robi wszystko, by tę siłę rozwinąć, nawet jeżeli nie startuje w zawodach. Tak samo za siatkarza uważam każdego, kto do perfekcji ćwiczy elementy techniki, dynamikę etc. nawet jeżeli nie bierze z jakiegoś powodu udziału w [...]

[...] 12*20kg 10*21kg 8*22kg Wioslo hantla 10*25kg 8*27kg 6*29kg Wyciskanie wasko sztangi 60kg*12 60kg*10 uginanie sztangi podchwytem 12*30kg 10*35kg przedramiona Po treningu 30 minut szybkiego marszu do domu i potem juz odpoczynek.Mialem 4 dni przerwy od treningow i widocznie fajnie na mnie podzialala bo sila na plus i ciagle do przodu\

Witam! fajnie wszystko rozpisane. siła rzeczywiście w porządku zdrówka i powodzenia! będę zaglądał

[...] skos 10*65kg 8*70kg 6*75kg unoszenie bokiem 10*11kg 8*12kg push press 10*20kg 8*20kg francuskie hantla siedzac 12*10kg 10*11kg mlotki 12*12kg 10*13kg przedramie zwisy na drazku 10minut rowerek Trening niezly, miesnie wypoczete i bylo ok tylko to podciaganie ciagle slabo...za to klatka ok sila nic nie spada a nawet lekko na plus:)

[...] wycisk z klatki siedzac 10*50kg 8*55kg 6*57kg wycisk wasko 12*60kg 10*65kg Mlotki 12*12kg 10*13kg zwisy na drazku 10 minut rowerek i 15 bieganie \ Dalem po treningu wicej ww ok 125gr owsianych i banan.Bylem tak glodny ze masakra. Do tego pd wieczor godzinka rabania drewna:0 Jak na redukcji sila na razie super lekko na plusie ciagle

[...] po tren bcaa i cm3 20.30 125gr owsianych 35gr wpc 200ml mleka Dieta nawet ok TRENING Mimo poznej pory ktora zawsze zle na mnie wplywala jestem zadowolony:0mimo redukcji sila idzie do przodu:) Podciaganie szeroko 7powt wasko 8-7-6 Uginanie nog siedzac na maszynie 12-10-8-8 Wyciskanie hantli skos dodatn 10*25kg 8*26kg 6*27kg(!) Unoszenie [...]

[...] TRICEPS Francuskie lezac 12*30kg 10*30kg wycisanie wasko 12*60kg 10*60kg Trening taki sobie.Pobilem swoj rekord, nigdy nie wycisnalem 90kg 4 razy .Ale potem juz lipa z sila bylem zajechany.. Po silce 5 minut rowerek 3 minuty szybki marsz i 15 minut bieg srednim tempem Odstawilem cm3 , zrobie teraz 6 tyg odpoczynku od krety i od maja pojade [...]

ale się za spam wzięliście widzę http://demotywatory.pl/591142/Prawdziwa-sila.

Alu - i to na każdy kierunek i siła, i masa i wytrzymałość i rzeźba mi wchodzi ja tam mam rozporowy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-20 18:33:54

4 maja 2013 Dzień 20. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1679kcal, 151g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-04 Suple tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening DNT, nie chciałam nóg katować interwałami po miłym treniu dnia poprzedniego \-) był tylko spacer + [...]

Beck rozwieję Twoje wątpliwości: do końca będzie owiany tajemnicą a potem pokażę \-) Martucca jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, [...]

Przeżyłam \-) PODSUMOWANIE Nie wiem co napisać, głównie to JESTEM ZMĘCZONA!! :)) To był ciężki cykl, dużo treningów, dużo myślenia o treningach i żarciu, trochę przez to wpadłam w taką obsesję i zaniedbałam inne sprawy, pod koniec coraz częściej treningi stawały się przykrym obowiązkiem i marzyłam już o końcu, a na koniec było najgorzej :)) [...]

Jeszcze tylko 26 dni do naszych III MP Max Weighted Pull Up. Tak będa prezentowały się koszulki dla zawodników i plakat zawodów.. Siła!!! /SFD/2018/8/27/efafb56eea3f4a1a81930289a7b5bdd2.jpg /SFD/2018/8/27/395ddb12d19645adbaef5d1f1e132b29.jpg

III MP Max Weighted Pull Up przeszły do historii. Zawody tradycyjnie odbyły się w Sochaczewie na obiektach MOSIR Chodaków. W zawodach wzięło udział łącznie 17 zawodników z całego kraju.Było także dwóch gości z Ukrainy. Najpierw wystartowały kobiety. Wygrała Katarzyna Najman która pobiła rekord świata! Poprzedni rekord ,to wynik 41,86 kg. Katarzyna [...]