troszkę łatwiej podciągnąc się na jednej ręce niż podciągnąc na dwóch z zawieszonym ciężarem równym swojej wagi ciała, siła pojedynczych rąk jest większa niż obu naraz
No dobry pomysł:-) To ja omawiam na sobie. 1-Zabiegi mobilizujące tkankę łączną- To już chyba dla zawodowców:-)Lekka fanaberia.Nie ta półka-jeszcze:-) 2-Retrakcja łopatki- Trudny termin,ale chyba stosuję ,bo wynika z pkt.3 3-Prowadzenie łokci na boki a następnie do dołu- Staram się tak robić.Wydaje mi się to naturalne i nie czuję tak pracy [...]
Poszukuje tez kogos kto wie jak przelamac lek przed obrotami na drazku na prostych rekach. Te ktore olimpijczycy robia. Do tych obrotów (kołowrotów) stosują paski,siła odśrodkowa jest tak duża że chyba na początku bez nich się nie obejdzie.Chciałem nauczyć się tego w wojsku bo drążek gimnastyczny jest do tego najlepszy ale nie starczyło mi czasu [...]
Mam takie pytanie? Uważacie że każdą serię trzeba robić do załamania czy może trzeba robić 1-2 powt.rezerwy?-to jest mój odwieczny dylemat?Czytałem wiele artykułów i opinie są podzielone. najlepiej to chyba mieszać, raz tak raz tak :) ja tak kombinuje Ja tak samo jak matkus, czasami robię na maxa a czasami zachowuję trochę sił jak mam jeszcze [...]
Nie wiem czy widzieliście tego gościa z USA...Podoba mi się jego balans, kontrola ćwiczeń i niesamowita siła (czytałem, że waży ok 86kg więc nie tak mało; jest byk): no gośćio pólka światowa w dwóch elementach bartendaz :) no i do tego robi wszsytko bardzo płynnie, co w bartendaz jest bardzo trudne, bo te ćwiczenia tak wysysają siłę, że tylko [...]
Nie wiem czy widzieliście tego gościa z USA...Podoba mi się jego balans, kontrola ćwiczeń i niesamowita siła (czytałem, że waży ok 86kg więc nie tak mało; jest byk): no gośćio pólka światowa w dwóch elementach bartendaz :) no i do tego robi wszsytko bardzo płynnie, co w bartendaz jest bardzo trudne, bo te ćwiczenia tak wysysają siłę, że tylko [...]
Odnośnie mojego pierwszego pytania, to ja powiem tak. Ja jak już wiecie mam dwa drążki na dworze i do tego poręcze, a więc muszę trenować podciąganie zimą na dworze. Do tego wiadomo jak to jest zimą, jestem grubiej ubrany(ruch nie jest swobodny), cięższe buty, ubieram najcięzejsze trapery , no i jednej zimy trenowałem podciąganie bez ciężaru przy [...]
A co powiecie na taki trening? Tu już trzeba mieć super wydolność.Może też warto spróbować? Trzeba mieć wydolność i zawzięcie a najlepiej jedno i drugie: Dzięki za przypomnienie lukix bo już oo tym zapomniałem a może sobie zrobię taki sprawdzianik jako odskocznię od treningu:-P Pamiętam, że około rok temu to zrobiłem 100burpee-pull-ups w [...]
Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie [...]
Konik 506-ja takiej przerwy jeszcze nie próbowałem,ale uważam że jest to dobra alternatywa do dodania wielu powtórzeń w jednej serii podciągania.Jeśli nie jest to zabronione np.regulaminem zawodów to czemu nie. Na ostatnich M.P-nie było mowy że taka technika jest zabroniona-choć na pewno niektórym może się to nie podobać. Co do tego podciągania na [...]
Już go widziałem, ale jak się podciąga z obciążeniem przekaczającym swoją wagę na 2rękach to musi się na jednej podciągnąć chociaż raz...z doświadczenia wiem, że do podciągnięcia pełnego na jednej ręce trzeba się podciągnągać z obciążeniem około 90%swojej wagi na dwóch rękach. Tutaj jest świetny zawodnik z Rosji 35lat, niesamowita siła a przede [...]
no jarek ekstremalne treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to [...]
Dzisiaj pierwszy trening w tym roku i niestety nie jest tak jakby się chciało na drążku siła w miejscu ponownie progresję w nachwycie skończyłem na 45x2 i 50x1,za to lepiej na poziomej i poręczach. Kolejny filmik http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/0/EyK_c8tuvDI Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-05 16:09:58
Przede wszystkim reguły powinny być jednakowe dla danej konkurencji i jak jednosekundowa przerwa to nie inaczej bez wyjątków,bo jak np. porównalibyście wynik Janka Wyducha 60x w ciągu minuty a np. gościa co zrobił 61x w 8 minut kto wg. Was jest lepszy? Moim zdaniem nie ma co porównywać bo to tak jakby porównywać sprintera i maratończyka.I jeżeli [...]
Mariusz-No ładnie,ładnie.W młodości siła:) Ten koleś co zrobił te 27-powt.,to machnął je na takim samym wąskim i elastycznym drążku jak tamci zawodnicy z Winter Polyathlon.Ciekawe czy któryś z nich wyśle swoją próbę? Jak tak to należy się spodziewać wyników powyżej 50-powt..88-O
Mi się wydaje tak; Podciąganie siłowe to tak jak teraz ja, albo Marek nakręciliśmy filmy. Podciąganie zwykłe to podobnie jak silowe tylko że szybko i siłą żeczy nogi same pchają się do góry przy ostatnich róchach, bo tak już same mięśnie reagują . A podciąganie techniczne to nogi i kolana mogą latać. Chyba tak, ogulnie to chciałem rozkrecić temat [...]
Marek-super filmiki-siła jest! Ładnie katujesz te stawy:) To na tej kreatynie tak bijesz te rekordy? Ja zaraz wrzucę swoje siłowe podciąganie bez obciążenia i postaram się udowodnić na podstawie swoich filmików że na zgiętych nogach z podciąganiem kolan jest łatwiej :)
Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż mało ważę i można by mi zarzucić że nie mogę nic wiedzieć na ten temat ale może wspomnę że [...]
Marek-jak ktoś będzie zainteresowany to sprawdzi,ale raczej takich "kolosów z siła"-mało interesuje podciąganie samo w sobie :) Jak już taki "kolos" zdecyduje się na podciąganie i wie że jego wyniki nie są najlepsze,to wątpię że będzie mu się chciało robić 10-serii rozgrzewki :)-ale może się mylę. A ja właśnie po treningu.Zerknąłem sobie na [...]
No zgadza się drążek i poręcze to ciężkie ćwiczenia i jak się chce mieć postępy trzeba więcej z siebie wydusić.Wczoraj rozmawiałem z młodszym kolegą na temat wyników siłowych i nieco się zdołował moimi więc mówię mu rób poręcze z obciążeniem to ruszysz dalej z siłą w WL a on na to że nie chce mu się zawieszać ciężaru.I na tym przykładzie widzicie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
