sila

%-) -------------------------------------------------------------------- 17.03.14 FBW 3x12: 1.rozpiętki 2.żołnierskie 3.mc 4.goblet squat 5.chodzenie z gumą w bok Brzuch: - windmill - unoszenie nóg na ławce - rowerek na ławce przez to bieganie nie mam już brzucha #-P ale ogólnie nie było źle - nawet się spociłam w okolicach MC .... wa sam [...]

dziękuje :-) szczerze to też nie wiem .Niesie siła tłumu i balon mocy %-) nagrałam wczorajszy OH squat z 2x12kg i po pierwsze - nie mam dobrego połączenia z ziemią, bo cały czas palce mi uciekają do góry #-P po drugie brzuch trochę puszczam ;-) No i youtube uznało, że twarz mam też w okolicy ()(), bo nadało tam cenzurę twarzy %-) [...]

No to nadrobimy trochę zaległości ;-) Aktywność w dalszym ciągu pod znakiem kettli i roweru. -------------------------------------------------------------- 15-16.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 17.06.15 Rower Dystans 26.20 km Czas trwania 01h17m [...]

-------------------------------------------------------------- 23.06.15 Kettle Siła. -------------------------------------------------------------- 24.06.15 Bieganie DYSTANS 8.99 km CZAS TRWANIA 51m:49s W tym prawie skręciłam sobie kostkę w lesie. Nie należy za dużo myśleć zbiegając po piasku ;-) [...]

Wczoraj był dobry dzień treningowo- najpierw basen prosto po pracy, wieczorem kettle w grupie. Naładowało mnie to trochę. -------------------------------------------------------------- 30.06.15 Basen Ćwiczenia do kraula + nogi do delfina. O ile na brzuchu nogi do delfina idą mi nieźle, o tyle na plecach to czeski film ;-) Poza klasycznymi [...]

Innym razem, %-) -------------------------------------------------------------- 2.07.15 Kettle Siła i nawet udało mi się podciągnąć parę razy nachwytem. Coś z tej formy pozostało :-) --------------------------------------------------------------

Metodą małych kroków :-)) A o wodorostach nawet nie myślę %-) -------------------------------------------------------------- 7.07.15 Basen Dziś więcej rąk i pływania płetwy + łapki. Gdy człowiek ściągnie już ten cały sprzęt, ręce i nogi wydają się takie słabe, nieporadne, jakby nie wiedziały co robić z tą wodą. Na koniec 50tka sprawdzająca - nadal [...]

Marta };-) -------------------------------------------------------------- 8.07.15 DNT -------------------------------------------------------------- 9.07.15 Kettle Siła -------------------------------------------------------------- Dziś pakownie i od jutra urlop. Do napisania :-)

No dobra jestem ;-) -------------------------------------------------------------- 10.07.15 DNT -------------------------------------------------------------- 11-18.07.15 Bieganie, bieganie, bieganie /SFD/Images/2015/7/21/e9b47dd8f13548a89d7197fa60c303bc.jpg Kilometraż urlopowy przedstawia się następująco: [...]

-------------------------------------------------------------- 22.07.15 Bieganie Dystans 9.56 km Czas trwania 55m:41s Niby 19.30 a nadal topiłam się we własnym pocie ;-) Do tego ta powalająca prędkość po kettlach dnia poprzedniego :-O -------------------------------------------------------------- 23.07.15 Kettle SIŁA Głównie góra - wyciskanie [...]

bziubzius obiecałam sobie na ten sezon więcej Tatr i tą obietnicę realizuje :-) W Tatrach jest dokładnie tak jak Lady_M kiedyś powiedziała: "Pod nogami tylko kamienie, a nad głową niebo" . Nie chodzi tu o banalne frazesy, że tam nie ma problemów. Po prostu wobec potęgi gór tracą one na wielkości. No więc tak... [...]

Parafrazując Venturkę - dobrze, że ja nie biegam i siłą rzeczy nie ma czego porównywać;-) byłby śmiech na sali Super:-)

MaGor zdecydowanie gorszego %-) Blondynka się stała ot co :-) Nie zauważyłam że antywirus stracił ważność, bo komunikaty bitdefendera są bardziej subtelne niż innych. Chciałam pożyczyć z sieci program i dostałam z nim w prezencie chińskie reklamy i trzy trojany. Uaktualniony antywir nie dał rady chińskiej mafii, więc musiałam uskutecznić [...]

---------------------------------------------------------------- 1.08.16 Zajęcia cross Czyli w sumie 30 minut stacji. Ćwiczenia z bosu na core, przysiady, wykroki, klatka. Obciążenia minimalne. Bardziej fun, niż ciężki trening. Niemniej muszę przyznać, że brzuch mam zerowy. Klata, nogi, barki, tutaj siła jest. Core odpada #-P Tu [...]

Crude_B ta Twoja sztuka walki to jakaś odmiana kartate. Napisz coś więcej o tym. Jakieś linki... Pierwszy raz słysze o tym, nic o tym nie wiem a z chęcią się dowiem. *co Cie nie zabije, to Cie umocni bowiem w słabości siła sie hartuje*

thx! sogi polecialy... *co Cie nie zabije, to Cie umocni bowiem w słabości siła sie hartuje*

boguc Wysłana - 23 czerwiec 2007 10:09 Moderuj wypowiedź Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety). Pozdro. dieta ma wiecej wspolnego z masa niz z siła jesli zablokowales sie nerwowo to (prawie) nic nie ruszy nawet jak zjesz 3 razy tyle http://www.sfd.pl/temat307091/ wersja metody [...]

Hello georgu:) Robie ten sam plan i juz po 8 tyg +1cm w bicepsie:) i +3cm w klacie sila chyba tez poszla ladnie:) Pzdr.

Jak zaczynalem to masa rosla mi wraz z sila. Po pierwszym miesiacu cwiczen w ramieniu mialem 3 cm wiecej niz na poczatku. A cwiczylem zwykly spit na mase. Teraz baw sie w rozpiski standardowe dla poczatkujacych, a na sile i na eksperymentowanie przyjdzie jeszcze czas. pozdro

Fryzurka spoko. Tylko nazwę bloga trzeba zmienić : Wygląd kurczaka, siła trójboisty."