sila

[...] Ci juz wczesniej napewno, jesli szwankuje dynamika skup sie na sprintach, skakaniu, sprintach pod gorke a na silownie hang clean, hang snatch, barbell squat jumps no i sila oczywiscie musi byc chociaz raz w tyg. namtar tzn co chcesz brac jak nie suple? sprobuj tego co napisalem wyzej zma i witaminy. Dobrze sie odzywiaj, duzo spij. Ile masz [...]

23cm roznicy to calkiem sporo, takze ewidentnie brakuje sily. Ale pociesze CIe ze u mnie tez sila slabo, w tym cyklu nie osiagnalem tyle co chcialem niestety ale moze i dobrze, bo jakby wszystko odrazu wychodzilo to nie mialbym celu, a tak zabawa nadal trwa

dzięki Sołtys, o to plan(resztę dni ćwiczę już w ten sposób od jakiegoś czasu, zmieniłem tylko nogi) Poniedziałek klata/bic/brzuch(z obciążeniem Wyciskanie sztangą na płaskiej 12/10/8/6 (co 3 tydzień skos zamiast płaskiej) Rozpiętki na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x [...]

nic na to nie poradzę, że lubię ćwiczyć dużo i ciężko :) tylko nogi ćwiczę 2 razy w tyg, reszta partii raz wypada;) ale dlatego teraz chcę się skupić tylko na wyskoku, resztę będę młócił jak już będę skakał ;) to też w tym celu napisałem, żeby poradzić się ludzi, którzy mają o tym wszystkim pojęcie większe, niż ja;) mam nadzieję, że pomożecie coś [...]

2serie po 6 ruchow:) http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ w takiej formie. ostatnio robilem 90kg i bylo miodzio:) a dzisiaj czulem sie swietnie:) o czym swiadczy ze nie zrobilem 150x5x5 serii w siadzie a 160x5x5 serii i to mysle ze z zapasem na kolejne 10kg:)! wiec sila w kopytach jest. oby tylko sie przekladalo na skoka:)

co za zwyrodnialcy ;D ja właśnie wróciłem z meczu, dynamika się poprawiła, siła skoka też lekko w górę, dzięki sołtys po raz tysięczny ;) ja też progresy w siadzie robię, aczkolwiek do waszych ciężarów jeszcze brakuje....ale nie poddaje się, bardzo mnie motywujecie wynikami siłowymi i skocznościowymi, pozdro :)

[...] lamie bo tylko wtedy mam zakwasy na dupie....jak nie zrobie 90 to nic nie bede mial:) ale balbym sie ATG zrobic z tym ciezarem.... moze jakbym cos pod piety podlozyl:) ale jednak sie nie odwaze:( nie z ta sila plecow. no ale musze tez cos wagi zrzucic bo juz 75;p ja 10go robie tydzien regeneracji;p i pomiar na hali....zobaczymy co osiagnalem:)

no to gratulacje ruxon :) ja właśnie szpyry katuje, w przysiadach nowy rekokrd w serii, stopniowo coraz lepiej i to widzę po sobie, że siła jest, więcej muszę popracować nad dynamiką i techniką skakania, oby było coraz lepiej ;) off top- jak ktoś się zastanawia nad kupnem purple wraatha, niech się nie zastanawia, tylko kupuje... robię rekordy, a [...]

z tymi koszami to są cyrki nie raz... ostatnio z kumplem na boisku byliśmy i też, kosze jakieś wyższe, skołowaliśmy miarkę i ok 3.11 miały, aż dziwne, że kumpel wsady tam robił, ja na szczęście doskakiwałem do obręczy, więc tragedii nie było, aczkolwiek to, co na moim filmiku zauważyłem, mała różnica między naskokiem a dosiężnym niestety - siła [...]

macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie różnicy między dosiężnym a naskokiem(nie wiem, czy dobrze określam, chodzi o wyskok z nabiegu ;P) zwiększyć dynamikę czy jak? ogólnie z treningu jestem zadowolony, bo dynamika i siła idą, ale u mnie ta różnica jest mała niestety ;/

ok, czyli przez jakiś czas muszę wałkować ten nowy trening po prostu, dopiero pierwszy tydzień za mną, ale wolałem się upewnić ;P no, ostatnio jak robiliśmy z kumplem filmiki to masakra, ja skaczę jakby w zwolnionym tempie, dynamika leży i kwiczy;/ za to z miejsca jest dobrze, czyli siła jako tako, a dynamika ewidentnie do poprawy... btw po raz [...]

Nie robię plyo w ogóle, więc siła reaktywna mnie ogranicza dość mocno niestety, ale 100-105 jestem w stanie skoczyć z naskoku spokojnie. Ważę 84 przy 178cm. Waga(a właściwie stosunek wagi do siły musiałbym sporo więcej targać w siadzie żeby coś z tego więcej było) i brak plyo mnie ograniczają nie przeskoczę tego

[...] to co robil. Wklej ogolnie co kolega robi...bo jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych schematow. Ewentualnie mozesz mu zaproponowac zupelnie co innego W skrocie sila i dynamika dwa razy w tyg, czyli: 1 dzien podrzut, push press, rdl 2 dzien podskoki ze sztanga, ciezki przysiad, wykroki/przysiad bulgarski Hadzbe no jasne, kolana [...]

Soltys mam do Ciebie prośbę. Niedługo będę kończył cykl siłowy i w związku z tym potrzebuję planu treningowego by tą zdobyta siłę zamienić na MOC... Poradzisz coś? Ogólnie planowałem po zakończeniu cyklu siłowego przez następne 4tyg zjechać z ciężarem do 80% maxa, wykonywać ćwiczenia bardziej dynamicznie i progresować 5kg na duże partię, i 2,5kg [...]

hehe, fajnie to wszystko wygląda powietrzny, zazdroszczę takiej przygody ;) ja po okresie rehabilitacji wracam na siłkę, wyskok niestety grubo w dół, siła ogólna też, ale cóż, trzeba pracować jeszcze ciężej i nie ma o******lania się ;D

dynamike powinno sie utrzymac ale sila musi pojsc do przodu zeby wyskok sie utrzymal...zeby utrzymac wyskok dosiezny tyjac 5kg musialbys dorzucic kolo 20kg w siadzie...

chcesz ponad 100kg wazyc przy 183cm? no to ladnie...ogolnie masa tak czy siak pojdzie bo inaczej sila sie nie zwiekszy powyzej jakiegos tam poziomu...

Idac takim tokiem myslenia to te rwanie na proste nogi jest lepsze, gdyz trzeba wieksza sile wlozyc, a im wieksza sila tym wyzszy wyskok...

[...] zrobic martwy i rwanie a 5 dorzucic samo power clean+pare plyometrycznych skokow;) ale musze to przemyslec;p aha i waze 74:) ale to jak poprawilem brzuch to nie mam pytan....sila i widocznosc miesni jest o wiele lepsza;) po kazdym treningu silowym czy graniu wracam na silownie i robie 3cwiczenia po 3 serie na brzuch ciezko:) i widac oj widac [...]

wydaje mi sie, ze za bardzo patrzycie, a przeciez nie ejst on celem samym w sobie, tylko wazne jest to do czego prowadzi - sila i dynamika, ktora wg. mnie mozna poprawic rownie dobrze przysiadem na jednej nodze (dupa do ziemi).