sila

ja wlasnie powoli koncze puszke... biore codziennie 2,5 miarki nawet w dni beztreningowe... efekty?? nie ma cudów (przy stosowaniu dwoch dawek dziennie jak zalecane, moze by byly lepsze efekty) ale pompa jest:) sila i masa tez poszla w gore:)

Również stanowczo odradzam !! Zmarnowane pieniądze , podszedłem do tego produktu optymistycznie..dobra reklama.. "dobry" skład itp itd. Faktycznie to się zawiodłem..."przedtreningowo" - praktycznie zero pompy ZERO ...kilkakrotnie po zażyciu tego produktu....poprostu zasnąłem...tak mnie zmuliło. Nie ma co wspominac już o tym , [...]

ja juz bralem nitrobolon, massacre,xpanda i xploda i jak dla mnie massacra byla dobrym produktem :) pompa byla sila podobne efekty jak na xpandzie i xplodzie :) mniejsze pobudzenie niz na xpandzie

[...] na cwiczeniach unilateralnych, czyli przysiady bulgarskie, wykroki, martwy ciag na jednej nodze z hantelkiem w reku. Czyli w miare mozliwosci obudowac jeszcze te kolano sila i masa + koordynacja. Po rekonstrukcji bedziesz robil mase takich cwiczen wiec bedziesz mial dobra baze. Odrazu mowie zebys sie zapisal na profesjonalna rehabilitacje po [...]

..nowa sila na polskiej scenie dunkerow ... Arek Przybylski .. niektorzy pewnie znaja ..inni niech zapamietaja bo w tym roku pewnie bedzie w czolowce konkursow i nie jeden wygra ..startowalem z nim rok temu w Turku i wczoraj w Rogoznie .. super progres .. widmille w kazdej postaci naskok , jedna noga , narzut i bardzo dobre 360 tki a kosz mega [...]

prawie caly temat jest o tym, glownie sila. Przysiady, martwe ciagi, podrzuty, plyometryka jak tuck jumps np. Nie ma tu wielkiej filozofi. + oczywiscie proba skakania z dwoch nog ;-)

o sprintach z VJB Sprinty - Bardzo niewiele ćwiczeń jest naturalnie tak reaktywnych, jak sprinty, więc jeśli chcesz poprawić prędkość twojego biegu musisz pracować nad techniką twojego sprintu. Zalecam sprint z maksymalną siłą tylko raz w tygodniu. Każdego innego dnia wyjdź na zewnątrz, rozgrzej się, wygeneruj 70% maksymalnej prędkości i pracuj [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

[...] cienki ale bardzo dobra koordynacje. Potrafi utrzymac pozycje ciala w kontakcie z przeciwnikiem, do tego nie trzeba wyciskac 200kg na klate tylko miec silny brzuch, plecy i nogi. Z tym ze musi to byc sila funkcjonalna, on robi setki cwiczen o ktorych nikt nie ma pojecia. Jednym z takich fajnych i prostych cwiczen jest np pchanie samochodu...

Cześć, czy możecie powiedzieć mi, czy wykonany przeze mnie plan jest właściwy?Moim zdecydowanie najważniejszym celem treningów jest wyskok, później siła i rzeźba.Czy ten trening jest dobry dla mnie, czyli osoby, która gra na pozycji rozgrywającego w kosza?Mam 16 lat i ważę 78 kg.Oto mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% [...]

ciekawe z tymi łydkami, ale nie zgodzę się że nie mają wpływu,łydki to dynamika, szybkość- owszem może nie siła, ale lepiej wykształcony mięsień brzuchaty łydki to lepsza korzyśc. przykład który gość podał z nadgarskiem jest nietrafiony uważam, nadgarstek to nie mięsień tylko zestaw kości, wg mnie nie do końca ma facet rację. Fakt że wielu [...]

co do lydek to nie liczy sie ich sila tylko elastycznosc, umiejtnosc naprezenia sie ich i oddania sily co rowniez najlpiej oddaje plyometryka;) skoczkowie maja chude lytki bo szybciej sie wtedy achilles przemiesza:)oczywiscie ze silne lydki nie sa zle...ale ni jak ma sie to do wyskoku.....liczy sie sztywnosc?elasycznosc? w kazdym razie.. to [...]

ja godzinę temu wróciłem z hali, wczoraj skatowałem nogi na siłce, dziś zakwasy kosmos.... a wyskok też kosmos xD szok, dynamika trochę słabsza, ale sama siła super, dziwna sprawa, mam nadzieję, że jak zakwasy zejdą, będzie jeszcze lepiej ;) pozdro :)

Szczególnie równoległy, gdzie się bardzo mocno pochylasz i angażujesz prostowniki pleców. Jaki równoległy? Siła w ciągach nie spada od robienia porządnie siadów. Też nie robię ciągów od jakiegoś czasu (mój rekord to ok 230 bez pasa przy wadze 80 kg), dla mnie słabe ćwiczenie. Tak jak Sołtys za bardzo obciążające układ nerwowy. Za to clean pull, [...]

mozesz dolozyc sobie raz w tyg depth jumps, to cwiczenie zapelnia luke miedzy sila a dynamika...

Krzyh93 bo wycisk na klatke to glownie praca barkow i tricepsow, klatka jest tam slabo aktywowana w porownaniu np do pompek na poreczach albo wyciskaniu hantli. + to co napisales ze miernik sily to jest z tego zaden. Ani to sila ciosu dla boksera ani kogos odepchnac...zupelnie "niezyciowe" cwiczenie

wycisk na klate...juz z tego wyroslem...bralem 140kg przy wadze 70kg. nie cwicze jej...raz ze duzo czlowiek lepiej sie czuje i skacze, dwa to sila i tak trzyma sie na poziomie 125kg:)

tylko co to za sila? i tak nie musisz byc silniejszy od osoby ktora wyciska 80kg...

a ja mam taki mały problem, mianowicie, od dziś wróciłem do klubu, treningi siatki będę miał wt,śr,pt... dotychczas ćwiczyłem tak: pon nogi siła, wt. klata bic, śr plecy, czw. dynamika, pt. barki tric, sob plyo.. i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę [...]

jeśli z masą idzie także odpowiednia siła to wszystko jest ok. Planu nie trzeba jakoś specjalnego do tego, bardziej z dietą musisz pokombinować. Hadzbe a dla Ciebie bo odpuściłeś sobie... te 150x5 było w Twoim zasięgu! btw. bandaże na kolanach od konkretnego ciężaru zakładasz czy przy każdym treningu? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-03-19 [...]