sila

widzialem ten fejk na fb%-) sila!;-)

Shit, nie dość, że wyglądasz, to jeszcze za tym wyglądem idzie siła. Gratuluję Dzieciaku;-)

Shitman, siła robi wrażenie :O Pudzian bardzo dobra noga, trzymam kciuki na debiutach.

dobr sprzecik, walcz o mase i niech sila skacze! pozdro

No no .. sila ladnie w gore poszla jedziesz jedziesz ;] ;

A jak z siła idzie troche??????????????????/ ogolnie opisz....

Witam Właśnie, po wakacyjnej pracy wróciłem do treningów od wczoraj. Waga 62kg. Siła - dużo nie spadła, bo starałem się robić pompki i podciągać co drugi dzień oraz pracowałem mocno fizycznie. Aktualnie jestem na wymianie studenckiej w hiszpanii do lutego i własnie w lutym po zjeździe planowałbym jakiś cykl, ale narazie dieta i powrót chociaż do [...]

[...] tyg.(p-klata, w-bary, ś-nogi, cz-lapa, pt- plecy) niedawno skaczylem cykl 300 mety i 20 omki, poszlo mi niecale 5 kg, przyznam ze potym co przeczytalem mialem kiepska diete, sila poszla lecz po cyklu troche spadla,waga tez opadla po cyklu, i tu zadam pytanie: czy na mase lepiej kase zainwestowac na ssa, czy na zarcie, chcialbym teraz na cykl [...]

Gakic porcja 8tab pompa 8/10 pobudzenie 6/10 smak słodkawy ogólne odczucia 7/10 Fajnie trening poszedł, energia, siła i pompa na przyzwoitym poziomie.

3000kcal to minimum,ale ja i tak bym radziła więcej i nie bój się bo jak tyle będziesz jadł to będziesz spalał mięcho,a nie budował i siła też spadnie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 00:07:16

Miski i trening: Nie wiadomo kiedy mina rok odkąd zaczęłam tą przygodę i wcale nie żałuję :D Wczoraj miałam totalny cheat day. Dzisiaj siła i skupienie było świetne :D W 3 dniu treningowym zamieniłam Deadbug z gumą na deskę boczną, ponieważ coś przy ruchu prawej nogi przeskakiwało mi w biodrze, czasem też jak np. przy rozgrzewce zrobię wymach [...]

Miski i nowy trening: Dodatkowo doszła suplementacja: L-teaninę przed snem 150mg Ashwagande – rano 230mg i wieczorem 230mg Kurkumine – rano 230mg i wieczorem 230mg Ze względu na zastój na okres 2 tygodni aby odżywić organizm zasugerowano mi zmienić rozkład makroskładników: D. treningowy: (4 posiłków) śniadanie białkowo-tłuszczowe B-140 W-180 [...]

Ok czyli plan w efekcie końcowym wygląda tak; Przysiady 3s superman 3s + uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s Podciąganie na drążku lub wiosłowanie 3s (co dwa dni zmiana, raz wiosłowanie, raz podciąganie) Wyciskanie hantli płasko 3s Arnoldki 2s Uginanie młotkowe 2s Wyciskanie francuskie 2s + coś na brzuch (tutaj już sobie poradzę) uginanie tzn [...]

regeneruj się i wracaj ze zdwojoną siłą - może nawet ten odpoczynek tylko doda mocy :-) a joga wcale nie jest taka emerycka jak się wszystkim wydaje :-D niektóre pozycje i przejścia naprawdę mordercze i można się porządnie spocić. sama przez kilka miesięcy ćwiczyłam codziennie 1h i efekty były ogromne już po 2 tygodniach: ładniejsza postawa, [...]

coś się dzieje w temacie obwody? siłą? waga?

obwody bez zmian. Sila lekko w gore .waga nie wiem zobacze jutro rano:)

manius93 Możesz redukować , jeśli uważasz że zbudowałeś kawałek mięsa i warto nieco odsłonić , możesz masować i z tym poczekać . Taką decyzję podejmij samemu . Leci do góry siła do przodu sukcesywnie zwiększasz obciążenie to MASUJ.

wlasnie z sila to jest roznie zalezy w jakim cwiczeniu

manius93 Jeśli siła nie idzie to znaczy że regeneracja jest zaburzona ( jeśli ten czynnik także jest dopięty szukaj problemu ostatecznie w metodologi treningu ). dawid099 a dlaczego chrupią ? najpierw drogi kolego zaglądnij solidnie w technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń . kisatjow logiczne prawda , tylko że ty podałeś rozkład partii i do [...]

Nie, pompek będziesz mógł więcej zrobić na pewno z większą siłą w wyciskaniu, a jak chodzi o podciągnięcia to po prostu polecam je robić w treningu pleców.