sila

Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.

1 moj cykl wczesniej tylko suple, stopien zaawansowania 2 lata. Dieta przez pierwsze 2 tyg ostro przestrzegana ostatnio troche zaniedbalem(swieta itd) teraz jest lepiej pozdro a co doefektow sila wyraznie + ,waga+, humor + :)

Wręcz przeciwnie, odpoczynek dobra rzecz. Siła na pewno nie spadnie. Przed startem na ogół robi się koło tygodnia przerwy

Siła chwilowej promocji. Często bywa, że sam produkt kosztuje tyle co w zestawie z kilkoma innymi Chyba, że źle zobaczyłeś i sama woda była 100ml a w zestawie 50ml ? ps.ile płaciłeś?

Weź hantelek do ręki - njlepiej nie duży cieżar- i trzymając go w ręku ćwicz uderzenia po jakimś czasie siła powinna wzrosnąć. Zawodowcy np. robią to ze specjalną gumą , ale nie wiem czy dostaniesz taką w sklepie.Być może.

oka , pojechalem 60 mg dzisiaj przed treningiem. Porobilo mnie. Czulem sie za***iscie na treningiu. Sila znaczaco poszla do gory. Kurde moglem cwiczyc ze 4 godziny byl taki ogien!!!

to niby powinna siła isć...zacznij albo progresje albo jak Ci sie podoba sposób 15-10-5 to rób ze 2 tyg 15 potem nastepne 2 tyg 10 i na koniec 2 tyg 5 powt

ja własnie robie 15, 10 i 5 na jednej sesji tren. i siła idzie do przodu bo zazwyczaj co tydzien w ostatniej serii dochodzi jedno powt albo delikatnie zwiekszam ciezar :-]

Podsumowanie!! Jeszcze jutro mam trening, ale dzisiaj zrobiłem zdjęcia, zważyłem się i zmierzyłem, a do jutra nic się nie zmieni, więc postanowiłem, że zrobię to dzisiaj. Podsumowanie będzie w 3 punktach: 1. Tabela z porównaniem obwodów. 2. Zdjęcia 3. Komentarz. 1. 2. 3. Test zaliczam do udanych. W całej historii mojego chodzenia na siłownie [...]

da znaczy: dalej prawiczku hehe nie no joke POlaco super sila rosnie to dobrze Za chwile moje stekania

i po silce, sila powoli ale do przodu :) jedyny plus tego calego gowna ;)

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila...

JA wezme i tak nic nie strace To może teraz split zrobie do ma ja a później siła klaty i jedziemy OGRY

sroda - nogi ogolnie w miare ok poszlo wszystko zakwasy mam do dzis co sie tylko czasem przytrafia no ale mnijsza o wikszosc.. dzisiaj klata, sila powolutu ale do przodu wiec nie jest tak zle jak by sie moglo wydawac dieta troszke kuleje ostatnimi czasy ale robie co sie da aby podtrzymac ogolnie co moge powiedziec jeszcze na temat supli to albo [...]

mi akurat na fbw x10 sila idzie dobrze, moze cos z dieta nie tak ?

jesli brales już XP to cnote straciłes. ale powstrzymanie sie od suplementow takich jak kreatyna, jakby siłą rzeczy spowoduje, ze wiecej czasu poswiecisz zagadnieniom takim jak dieta. tutaj jest podstawa,uzloz jadlospis, zastanow sie czego w nim brakuje - i kup ewentualnie bialko/gainer/bulk. bcaa moga byc przydatne, ale to juz przyslowiowa [...]

Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) ok Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) ok Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) tutaj bym oddzielił barki i nogi osobno pozatym sila to przedewszystkim ilość powtórzeń na siłe rob od 4-6 powtorzen w kazdym cwiczeniu i tyle.

Miałem się odezwac jak skończę trening i właśnie to robie Ogólnie podsumuje trening za bardzo dobry! Wiele cwiczeń w nim zawartych nigdy wcześniej nie robiłem więc nie nudziłem się Co do przyrostów to troszke cienko ale ze 2kg poszło. Siła też lekko poszła ale nie tyle ile oczekiwałem, ale spokojnie nic od razu teraz chciałem się spytac jaki [...]

Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień Kategoria II - sporty, które bazują na szybkości, następnie sile i wytrzymałości (skoki, boks, biegi krótkie, zapasy, judo, karate, gry zespołowe). 1,7g [...]

no mi siła mocno idzie z tygodnia na tydzien dokładam 2 kg na duze partie i np. klatke robie od 51-63 kg...oczywiscie tez technicznie robie...teraz zmienie progres na 3 ostatnie tyg. na 12-9 -6 tak jak w systemie MASS