sila

a zatem kierując się twoim zaleceniem siła masa

Kfadrat, a szukałeś w necie inspiracji? Jest pełno stron z łacińskimi sentencjami. Osobiście moje ulubione i to: dulce et decorum est pro patria mori" - słodko i zaszczytnie jest umrzeć za ojczyznę. Horacy; dum spiro, spero - dopóki oddycham, nie tracę nadziei; gutta cavat lapidem non vi, sed saepe cadendo - kropla drąży skałę nie siłą, [...]

Ja robiłem ACT pod SW (krótkie interwały pomiędzy seriami działały na plus wytrzymałości) a siła rosła swoją drogą co było jak najbardziej pożądane ;)

TAK BYŁO W DNIU 37 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:55 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 15 62kg x 9 !! 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 6 [...]

Staż ciężko określić, bo kiedyś siłownia to był dodatek do gry zespołowej a teraz bardziej poważnie. Wymiary wg mnie mierne, zresztą to nie ma tu wielkiego znaczenia. Wiem, że wygląd to kwestia diety(trzymam ją, bo nie chce się zalewać, czyste mięsko to cel), ale na 8-12powt lepiej u mnie wygląda hipertrofia. Martwego nie robię bo jakoś zupełnie [...]

Że tak powiem, przez 4 tygodnie za dużo nie zdziałasz. Ale warto powalczyć. Jak ułożyć plan na siłe dowiesz się z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Jak ułożysz plan wrzuć do oceny. Dieta powinna skłądać się w 5o% białka 3o% tłuszcze 2o% dziennego zapotrzebowania. Pamiętaj o wyższości ćwiczeń na wolnych ciężarach. Nie spodziewaj się po treningu [...]

nie wiem czy jasno się wyraziłem ale głównym celem jest siła, a na drugim planie masa jeśli masz jakies propozycje to chętnie je przeczytam

co do ph to moim zdaniem centrum wiedzy jest forum cybera, oni się tam tym faszerują na potęgę. ogólnie ph na masę. znajomy to brał, ładnie mu poszła siła, waga itd. ogólnie bardzo sobie chwalił. ale sam nie brałem.

Niektorzy to juz przesadzaja, rozumiem, ze jaracie sie miesniami i sila Pudziana, ale bez przesady, dobre to nie bylo, moze nie zrobil z siebie posmiewiska, ale poziom slaby. Tanczyl, jakby kondycji nie mial, a wydawalo mi sie, ze Pudzian jako jeden z nielicznych SM ma takowa. A teraz wyobrazcie sobie Zydrunasa Savickasa na parkiecie, ten to by [...]

pulse a co ty bys zmienil w nim?? a propos robilem cykl na podobnym i sila jakos na nim poszla 0 50% :) ale co bys zmienil??

masa bardzo na plus dobrej jakosci sila bardzo na plus mocno blokuje i tylko nie wiadomo kiedy ci 3 oko wyskoczy watraba do wymiany proby watrobowe 10 krotnie przekroczone ponad norme Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-03 20:40:21

No to rob trening bardziej na mase niz na sile, schodz z progresja do 5-6 powtorzen, to masa pojdzie, a i sila troche.

II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Hmm, to wybierz trening FBW, jak Ci ten nie odpowiada ;)

Jak ani razu sie nie podciagniesz to bardzo slabiutko z Toba. Jesli to jest spowodowane po prostu slaba budowa ciala i sila ramion to powinienes najpierw zaczac wzmocnic ramiona i troche nad nimi popracowac bo nie masz co sie szarpac i rzucac na drazku skoro ani razu prawidlowo sie nie podciagniesz i jezeli masz nadwage proponowalbym to zrzucic bo [...]

dzien IX zaczynam juz 3 tydzien, efektow wizualnych jako takich nie ma, ale na pewno podskoczyla mi sila, czuje to przy wykonywaniu cwiczen. dzisiejszy trening tez byl ok :)

[...] później jest nie tylko samodzielny, ale na zapaśniczej macie potrafi skopać tyłek niejednemu pełnosprawnemu. Na co dzień porusza się na protezach nóg. Przestał korzystać z zasilanych elektrycznie rąk, bo twierdził, że bez nich potrafi robić więcej. Ani jedne ani drugie nie są mu potrzebne podczas meczu zapaśniczego. Spory artykuł poświęcił [...]

Trening wojownika zaczyna się na technice i na niej się kończy. Tak samo z psychiką, siłą, wytrzymałością...

15-10-5 może być. Z początku mezocyklu nie przykładaj się do cieżaru, tylko do techniki. Wraz z tygodniami bardziej koncetruj się na ciężarze i o tym żeby go pokonać. Nie przejmuj się teraz ciężarem bo zamulisz cały cykl sobie. Nie wiem czemu piszesz że siła spadnie cwicząć klatke z tricepsem i plecy z bicepsem. Cwiczę tak od lat. Progres jest. [...]

Dodam, że chodzi też o to, żeby ćwiczyć na maksa. Ciężko. Jeżeli masz coraz więcej ćwiczeń, to siłą rzeczy zaczynasz robić mniejszymi ciężarami. Żeby mieć siłę na wszystko.

[...] 2,5g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan250e5d(8tyg)+deka200mge7d 8.TRENING: standart 9.CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej z sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]