sila

Jak ma urosnąć to urośnie. Bardzo ciężko i solidnie przepracowałem w przypadku łydek ostatnie pół roku. Efekt - siła poszła rewelacyjnie. Obwód niemal zupełnie nie wzrósł. Przerobiłem już chyba wszystko na łydki - i generalnie uważam, że czasem się po prostu nie da.

16.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e30ba79e7d4ac284ab38b0f8ad1e33.png Novothyral 100 Magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56f5292b9d5f4aa890406b32ec0e6239.png 1a: szło dobrze 1b: ostatnia seria ciężko, bałam się że hantla zwali mi się na twarz :) 2a: już czuję, że unoszę a nie macham siłą rozpędu 2b: do upadku mięśnia, łapały [...]

Ja to rozumiem tak, ze trening na mase to jest trening na mase miesniowa, miesnie w tedy rosna a co za tym idzie sila tez musi rosnac, a na rzezbe to po to aby te miesnie uwidocznic, dopracowac je aby byly lepiej widoczne spalic ten nadmiar tkanki tłuszczowej.

poniedziałek: tric,brzuch, kaptury, barki,nogi,przysiady, wyskoki oraz wyciskanie klatki piersiowej, grzbiety wtorek Szybkosciowo skocznosciowe środa: Wytrzymalosc czwartek sila jak w poniedzialek piątek: Szybkosciowo skocznosciowe sobota Wztrzymalosc niedziela Wolne Bialko OK

Ja nie wiem co ludzie mają narabane w tych główkach i sie wtrącają do tego co robia inni @-) Kasia kurcze siła jak cholera :-))

Micha michą ale wode metka powinna podcignac bez diety, trenowałem kiedyś kolesia uparł się na metke załtwiłem mu razaka jeszcze wtedy. Diete miał zerową w szkole jadł słodkie bułki itp a z dnia na dzień zmieniał się masakrycznie,masa i siła szła z niedowierzaniem.To że po cyklu prawie wszystko spadło to już inna bajka

idę na trening SIŁA !!

Dziś bieganie ok15km, siła biegowa. Poniżej miska - jest OK? Oprócz tego witamina D, herbaty i woda, wieczorem melisa,z warzyw: ogórki i kapusta kiszona, por, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1dbb10f19c447db38c3dccd4b60931.png Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-12-18 09:59:18

PODSUMOWANIE Od razu chciałbym podziękować zarówno Antkowi jak i Pawłowi bez których to do czego doszedłem byłoby prawdopodobnie nieosiągalne. Przez okres naszej współpracy poprawiłem zarówno wymiary jak i wyniki siłowe. Sylwetka poszła zdecydowanie in plus. Dla mnie osobiście największym plusem jest to, że dowiedziałem się jak(czyt. HF) osiągnąć [...]

Sila przyjdzie sama, wiec sie nie przejmuj tylko skup sie na prawidlowej technice :) Ja pamietam jak sama kiedys podczas aerobiku z Paniami +50 bylam najslabsza i nie moglam zrobic wyciskania francuskiego jednoracz sztangielka o wadze 1 kg, a teraz robie z 4kg. glowa do gory, z treningu na trening bedzie coraz lepiej :)

przy wyciskaniu na skosie górnym w moim przypadku mocno dostaje przód barków, za mocno powodem jest mala wytrzymalosc czy mala sila ? nad czym popracowac pany?

ale reszta raczej tak, a tak poza tym widać zmiany jak wycina fat, wiec dobrze idzie, dobrym sposobem jest IF sam testuje i efekty naprawde niezłe pozwala sporo fatu zgubić a i siła np u mnie bardzo dobrze sie trzyma jak zejdzie w granicy 12% wtedy może przybic propa

Dzień 89 Wypiska spóźniona zaraz ide sie regenerować bo jutro trzeba wstać o jakiejś normalnej porze żeby to wsystko zjeść. Cały dzień tu i tam załatwianie spraw itd bo wynajmuje mieszkanie i właśnie bank właścicielowi je odebrał więc sie niedługo będe musiał wynosić , d**** nie płacił wogóle rat i ma zaswoje szkoda tylko mieszkanka bo fajne było [...]

Zależy co robisz tym martwym ciągiem. Moim zdaniem szkoda takiego pięknego ćwiczenia na machanie kilkanaście razy lekkim ciężarem. To ćwiczenie to król wszystkich ćwiczeń, a napięcia jakie jesteś w stanie tu wygenerować są jak naturalny zastrzyk testosteronu. Niestety większość pary może pójść w gwizdek pod małym ciężarem, który tylko zmęczy (bo [...]

No ok dietka ok , mowie ze w 2 miesące 4 kg napewno wpadło na sucho bez niczego , na nogi raz 100 kg wycisnę ;) , tylko ze sa malutkie moze 1 cm przybylo w ciagu tych 2 miesiecy ale nogi to ogromna partia jak wpadło Ci 4 kg to na nogach nawet tego nie zobaczysz , bo jak 4kg rozłożyły się na całym ciele to niewiele wpadło na same nogi więc tutaj [...]

wypełnij ankietę bo za mało wiemy co o znaczy powrót do formy, masa, siła, definicja?

DZIEŃ 67 Obli całkowitej akceptacji:-)) wszystkie fazy buntu i wyparcia są za mną @-) ten cykl mimo że nie ma jeszcze połowy dużo mi uświadomił, już wszystko zrozumiałam co mi pisałaś wcześniej}:-( kiedyś to chyba opiszę Głód obudził mnie dzisiaj przed 3 nad ranem. Już nie zasnęłam,muszę więcej chyba tych ziółek pić. Na śniadanie zjadłam chyba z [...]

Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,4,1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kolo 4-5 przewaznie meta 200 oma 20 deka 10-15 Opisz swój plan treningowy: split 4-5 razy w tyg Cel [...]

Ja tam maiłem dziś z tym produktem do czynienia :) I jestem zadowolony ... Siła podskoczyła , pompa szło stopniowo , koncentracja ok , Pobudzenie w normie , smak bardzo dobry . Był to póki co jeden trening z całą próbką a mam jeszcze jedną :)))) Jak czas pozwoli napiszę jutro jak druga weszła ...

Nie byłem do tej pory świadomy o czymś takim więc dziękuję za oświecenie %-) Tak już bardziej na serio... czy ktokolwiek z uczęszczających na takie zajęcia po pierwszej lekcji nadal pokłada wiarę w "trenera"? Ściemę można wyczuć z daleka, ze wszystkich filmików tego typu. Facet jest niebezpieczny... może molestować kobitki w autobusie siłą umysłu!