sila

No wlasnie w tym problem ze akurat nie rosne ;/ , mniejsza o to, wazne ze powolutku sila idzie 24.11.2011r. DT - HP 2x15 42,5 kg - MC 2x15 110kg - Porecze 3x8 + 1,25 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Lydki - Brzuch Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale [...]

Floor press jednorącz czemu? Już mówię. Chodzi o trudniejszą pracę tricepsa i klatki, bo będą musiały jeszcze bardziej pracować nad balansowaniem cięzarem (w sensie stabilizacji). Mam nadzieję że wiesz co mi chodzi. I się właśnie zastnawiałem, czy floor press, ze sztangą(czyt. więcej żelastwa, teretycznie lepszy bodziec dla cuna) czy [...]

Właśnie oglądam. Może nie powinienem z moimi ciężarowymi osiągnięciami krytycznie pisać, ale trochę już ten ciężar zgina sylwetkę. Być może też nieco kolana uciekają do środka. Póki co walczę z nauką poprawnej techniki na badziewnej ilości talerzy na sztandze i patrzę na 100kg z podziwem :F. Zdaje się, że tak jak u mnie końcówka ruchu idzie [...]

Jednak poki co, na chwile, koniec wojowania z ciezarami w SQ i MC. Powiem tyle, ze w piatek(11.11.11r) mam ostatni trening tego rodzaju, wypada MC, sprobuje na fulla, 130 kg 2sx15, juz wiecej nie dam rade w niczym dodawac, w siadzie max 5 kg i to nie wiem. W zwiazku z tym bedzie jakies male podsumowanko i pare slow odnosnie najblizszej przyszlosci [...]

[...] , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej do 3(trzech)przykladowo * Oczywiscie sila mocno do przodu , ten plan smialo mozna polecic dla kazdego poczatkujacego, na pewno jest o niebo lepszy niz niski zakres powtorzeniowy(jeszcze raz powtarzam - jak dla [...]

dobra siła, dobry progres, graty i sog;)

MC 130kgx15?! jest siła, ja doszedłem 130kgx5 ale bez kładzenia na podłogę, mega progres ;)

Budujesz przez zime, sila gestosc miesni, co nie oznacza tuczenia sie, a na wiosnę redukcja i akurat do lata ladna sylwetka

ok zapamietam hehe byq może jesteś ale słabiutko z siła

rakhu no siła słaba, ale zawsze miałem problemy z obciażeniem, zawsze go brakowało Hubert po co sie przemęczać demolub lukne jak wrócę ok??? bo zaraz wychodze, i tylko tak na szybko mogę zobaczyc

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

Jak ta redukcja będzie jak poprzednia to dostaniesz marskości wątroby My z Orsonem też prawdopodobnie założymy, to będzie taki pojedynek Będzie się działo od września może ktoś jeszcze z GT założy dziennik sorki widzę że teraz siła nie redukcja ale areo możesz kręcić po treningach, na pewno pójdzie Ci trochę fatu jeszcze Zmieniony przez - [...]

redukcje na alkoholu już zrobiłeś to teraz czas na siłe - siła poleci na podwawelskiej

ha jaka profesjonalna wypiska, nie poznaje siła jest nadal widze

no wpiska profesjonalna, a jak a siła dopiero przyjdzie

1 Września Trening barków, nóg, przedramion. Trening: 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 12x55kg, 10x60kg, 8x63kg, 6x63kg, 4x64,5kg, 2x65,5kg 2.Wyciskanie hantla stojąc: 12x22kg, 10x23,5kg, 8x24,5kg 3.Podciąganie sztangi do brody: 12x45kg, 12x45kg, 10x45kg 4.Składanka(wznosy przodem, bokiem, bokiem w opadzie hantli): 3 serie 8x8kg 5.Przysiady ze [...]

napisałeś w spamie ze są foty schaba to myślałem że Twoje... a ten obiad wstawił dokładnie tak samo myślałem BTW: Nic tył siła Herek pamiętaj.

No dobra widze wszyscy słodzą, ktoś musi opjerdolić masa niby jest, ale dalej mocno zalany jesteś, mięśni to tam chyba za dużo nie będzie w sumie, siła bardzo słabiutko biorąc pod uwage Twoją wage ciała, miałeś redukować a dalej jest to samo, no może troszke lepiej mimo wszystko, ale jakbyś sie w końcu porzadnie za siebie wziął to by było super, [...]

Dobra od dziś bd dawał krótkie tygodniowe podsumowania. Tak więc micha przez cały poprzedni Tydzień dobrze trzymana, tylko niedziela coś lipna ale ogólnie ok, coraz bardziej starm się ją urozmaicać. Trening zmieniłem na split i od razu mega. Plecy w środę poszły świetnie, zakwasy ostre czułem. klata z czwartki odczuwalna do dziś W piatek łapy, [...]

[...] 3 przed i 3 po treningu. Jezeli chodzi o S.A.W. - suplement jak najbardziej godny uwagi ze wzgledu na swoj stosunek cena/jakosc. Juz 4 caps dobrze pompuja, koncentracja i sila jest. Przy pierwszych porcjach nie spodziewalem sie az takiej reakcji organizmu, wiec trening skonczylem a mialem uczucie, ze moglem zdzialac duzo wiecej. Aktualnie [...]