sila

Sobota 16.12.2017 A. Power Clean & Jerk 1RM 50, 60, 70, 75, 80, 85, 90 B. TEAM OF 3 0 - 15min 30 Wall Ball 9kg 20 Kb Swing 24kg 10 Burpee over the partner 16 - 30min AMRAP 10min A - 7 Pull Ups + 5 Toes to Bar B - 3 rounds of: 2 Front Squat + 2 Push Press 50kg C - REST 30min - ... 90 Power Clean 50kg 90 Burpee over the bar 90 Squat Clean 50kg 90 [...]

Wtorek 02.01.2017 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 7.5, 10, 12.5kg E2MOM for 6 minutes Snatch Push Press + Overhead Squat x 3 reps 60, 80, 90 Every 90 seconds, for 6 minutes High Hang Snatch x 2 50-65% 37.5, 42.5, 47.5 Every 90 seconds, for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-80% 50, 52.5, 55, 60 Every 90 seconds, for 6 [...]

Poniedziałek 12.02.2018 A. E2MOM for 4 minutes Snatch Press from Receiving x 2 reps 20, 20 E2MOM for 4 minutes Snatch Push Press + Overhead Squat x 2 reps 60, 80 Every 90 seconds, for 3 minutes High Hang Snatch x 2 reps 50-65% 40, 47.5 Every 90 seconds, for 3 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-75% 50, 55 Every 90 seconds, for 6 minutes Snatch x [...]

[...] a - 21 Cal Row b - 21 Cal Bike c - 21 Cal Ski 30 Bear Complex 70kg then 10m Shuttle Run REST 5min In 10min Window a - 21 Cal Row b- 21 Cal Bike c - 21 Cal Ski then 15 GHD Sit Ups 5 Ring Muscle Ups Maks w Dead Stop Front Squat to 122,5kg. Dzisiaj tylko 110.... probowałem od razu 120 i bez skutku. 115 moze bym wstal. czyzby az tak sila spadla??

Bieganie najgorzej, jak nie Ty! :-D Jak tam siła, długo jeszcze będziesz leciał? To jest Invictus, nie?

Invictus ;-) Siła będzie robiona cały czas i uważam, że idzie w górę. Nogi trochę mi się zmęczyły w tym tygodniu i dzisiaj znowu skurcze mnie łapały. To te upały. człowiek się poci i za mało płynów uzupełnia%-)

Piątek 22.06.2018 A. E2MOM for 10 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat) x 2 reps 50, 60, 70, 80, 90 E2MOM for 8 minutes Snatch Balance x 2 reps 30, 40, 50, 60 6 sets of: 2 Snatch High Pulls + 2 Hang Snatches + 2 Snatches 40, 45, 50, 55, 60, 65 Rest 2 minutes between sets B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 6 reps TEMPO 21X1 60, 70, 80, 90kg [...]

Piątek 13.07.2018 A. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 3 reps 50% 40kg E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch + Hang Snatch 60% 45kg E2MOM for 6 minutes Hang Snatch + Snatch 70% 52.5kg E2MOM for 6 minutes Snatch High Pull + Snatch 80% 60kg B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 2 TEMPO - 21X1 100kg Rest 90 seconds Front-Foot Elevated [...]

Prawdziwa siła techniki się nie boi %-).

Wczoraj i dzisiaj technika i siła na małych ciężarach. WODy trochę ciężej, ale przynajmniej teraz lepiej się czuję ;-) Czas na regenerację%-)

Piątek 02.11.2018 A. 3 sets of: Bench Press x 10 reps 92-93% of last weeks 10-RM 82.5kg Rest 2 minutes B. 0 - 10 min For time: 10 Burpee Box Overs 75cm 10 Thrusters 70kg 10 Ring Muscle-Ups Wynik: 2,59min 10 - 20min rounds for time of: 15 Calories of Assault Bike 15 Shoulder to Overhead 60kg 15 Toes to Bar Wynik: 5,08min C. 3 sets of: 12 Skull [...]

Środa 20.02.2019 A. Take 15 minutes to build to a 2-RM Overhead Squat 100kg 110kg x 1 B. E2MOM for 12 minutes Power Jerk + 2 Split Jerks 60, 70, 80, 85, 90 100 - PJ + SJ C. AMRAP 25 minutes of: 1000m Bike Erg 30 Wall Ball Shots 9kg 20 Slam Ball Over Shoulder 36kg 10 Devils Press 2x22.5kg Wynik: 3 rundy + 1k + 30WB + 8SB 110kg w OHS trochę waży [...]

Piątek 22.02.2019 A. EMOM for 5 minutes: Front Squat Set 1 – 2 reps 60% 85kg Set 2 – 2 reps 65% 90kg Set 3 – 2 reps 70% 97.5kg Set 4 – 1 rep 75% 105kg Set 5 – 1 rep 80% 112.5kg Rest one minute E2MOM for 10 minutes Front Squat Set 6 – 85% x 1 rep 120kg Set 7 – 85-90% x 1 rep 125kg Set 8 – 90+% x 1 rep 127.5kg Set 9 – 90+% [...]

1.golden labs-fury- 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4.Pompa 4/5 5.Pobudzenie 4/5 6.Dziwny produkt. Po 15min. zrobiłem się caly czerwony wszystko szczypało jakbym się wytarzał w wacie szklanej. Sila energia i pompa ok ale jak dla mnie te swędzenie/pieczenie przekreśla ten produkt. Miałem drugi raz to samo. Po 90 min od zażycia wszystko puściło [...]

1.Centurion Labz 2.Rozpuszczalność - 3/5 3.Smak - 3/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia - Wkręciło dość szybko , już po 20min zaczęło dobrze kręcić...Pobudzenie mocne , długie co przełożyło się na solidny trening plus siła sporo up...po 2-3 seriach czuć już było wyraźną pompę do tego zayebisty fokus i koncentracja...Jestem [...]

1.WXN Blue Magic 2.Pobudzenie - 5/5 3.Skupienie - 4/5 4.ogólne odczucia - Siła moc rewelacja plus mega pobudzenie...po chwili zaczęła się gra ciepło zimno plus duża potliwość to minimalnie przeszkadzało w skupieniu jednak nie na tyle żeby wykonać naprawdę solidny trening...Bdb termo..! Ogólna ocena 5/5

Mialem to samo 2 razy. Po godzinie zeszlo. :D Pisałem wyzej: "6.Dziwny produkt. Po 15min. zrobiłem się caly czerwony wszystko szczypało jakbym się wytarzał w wacie szklanej. Sila energia i pompa ok ale jak dla mnie te swędzenie/pieczenie przekreśla ten produkt. Miałem drugi raz to samo." Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-21 13:35:32

Witam Panowie po długiej przerwie !! Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak na zdjęciach czyli stanęło w miejscu :( coś jest nie tak jutro ide zrobic badania estro prolke itd.Może receptory sie przyzwyczaiły i dlatego stopneło dlatego dzisiaj zmieniłem suste na enanthate 250 i zamieniłem bolda z androchemu na bolda z ions !! Zobaczymy co z tego [...]

Dzięki za rady, ale na razie zostanę przy tym treningu. Jestem już po treningu i aerobach. Ten trening przy takiej temperaturze to jak dla mnie masakra, ledwo co łapałem oddech;p Po treningu 30 min na rowerku. Cały trening trwał 36 minut. Przejdźmy do konkretów Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 37kg tu można dodać z 1-2kg Plecy: MC 3s 57kg [...]

W zeszyciku znalazłem swoje rekordy siłowe, teraz siła spadła ale na jesień powinno pójść znacznie w górę. Raczej nie ma się czym chwalić, ale będę miał się do czego odnieść. Martwy ciąg - 147kg Wyciskanie leżąc - 84kg Przysiad pełny - koło 85kg Wyciskanie na barki stojąc 60kg