sila

wiek: 19 staż: 2 lata cel: masa, siła uwagi: treningi 5 razy w tygodniu ze względu na chęć skrócenia pojedynczej sesji - ćwiczona tylko jedna grupa mięśniowa na treningu co daje tygodniową regenerację tej partii, przerwy między seriami 1,5 - 2 min PONIEDZIAŁEK ŁAPY FRANCUSKIE WYCISKANIE 8 8 6 6 6 ZGINANIE RĄK SZTANGA 8 8 6 6 6 WYCIĄG NA TRICA 8 6 [...]

Dupa! Nawet jak się naw******lam plutonu to nie pójdzie:))) Siła jest, mięśnia brak... Z resztą cisnę też głównie tricepsem...

Zle zrobil ze zszedl z wagi, jakby mial 240 lb to wogole inaczej by zawalczyl. W klatce liczy sie bardziej sila fizyczna i masa niz na ringu. Poza tym glupio zrobil ze lezal na plecach i czekal na ta piete w zebra. Ogolnie w parterze nieudolnie walczy bo tylko przetrzymuje walke, proby dzwigni tez bez powodzenia.

Najlepiej w małych awkach prope z winkiem lekki odblok na odbloku + clen jakies hmb- antykatabolik i co by było jeszcze dobre do winka i propy choc bardzo kosztowne anavr (oxandrolone) jest praktycznie nie szkodliwe i jest wspaniałe bardzo czysty miesien wysoka siła małe spadki i definicja !!!!!!!!

ja na cyklu mono przytylem 3kg i sila mi poszla ze 100 na 115kg

Witam Polecam najpierw masa, potem siła + rzeźba

a masa z sila sie jakos wyklucza czy co ? predzej na masie wiecej sily sie zrobi niz na redukcji, zreszta takie planowanie nie ma glebszego sensu bo i tak trzeba korygowac cele w trakcie na podstawie obserwacji organizmu

na siady akurat takiej strasznej mocy nie ma hehe ale reszta cwiczen bardzo bardzo dobra sila

wow sporo a jak sila na diecie tłuszczowej ??

to sie nazywa slomiany zapal,brak efektow tlumaczy tym ze robil sile,a sila i tak nie poszla...chlopie najpierw zrzuc ten smalec z calego ciala,w pasie szerszy jestes niz w barkach.pozdr.

Dokładnie jak Rion. Dorzucę jeszcze to: To jest plan na masę. Masę buduje się złożonymi ćwiczeniami podstawowymi (np. przysiad, MC, wyciskanie). Ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, angażowane są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to [...]

Siła raczej ok nie narzekam.Jedyni troszkę ciężko było jak robiłem okres wprowadzający (2 tygodnie) na CKD.Wtedy pod względem siły było ok ale kondycha siadała i już w połowie treningu miałem dosyć.Pozdro

Witam! Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 [...]

jest tlusto ale jak sam tam pisales masz inny priorytet sila strongman wiec nie ma o czym gadac normalen chcesz powera jesz w *** wegla to sie odlozy ciezko przepalic niema sie co czepiac chwila prawdy jest dla wszystkich mnie tez nieraz pojada ale ja mam to w dupie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-09-17 22:10:20

Jezeli cwiczysz dluzszy czas to mozesz ulozyc plan treningowy gdzie kazda grupe miesni cwiczysz tylko raz w tygodniu, wystarczy. Krete bierz 6 tygodni jezeli chcesz dokup Dextrose. Efekt napewno bedzie widoczny po calym cyklu.Pojdzie sila i masa. Pamietaj o diecie i nawodnieniu organizmu a bedzie spoko.

Tyle wystarczy wykonuj wono faze negatywna i bedzie fajnie z czasem siła wzrośnie i zrobisz więcej powtórzen spozdro

Dla jednych liczy się siła Dla innych z kolei wygląd Kwestia priorytetów, trzeba zrozumieć.

[...] a dlaczego nie rozumiesz laczenia krety z odzywkami?ja tak robie od dwoch miesiecy.Na poczatku byl to hard mass i wsypywalem kreatyne z dexstro do tego pozniej przerwa dwa tyg i teraz mas xxl z kreatyna i dexstroza do tego aminokwasy i idzie naprawde dobrze jakies 2 kg masy poszlo w pasie nic no i sila oczywiscie wiec nie widze przeciwskazan.

To dobrze Ci poszlo zaznaczam ze u mnie obwod pasa sie nie ruszyl co jest dla mnie bardzo wazne a sila okolo 25kg wiecej na serie.Zreszta najwazniejsze ze idzie.

10B Wyciskanie na barki 10x52 10x70 5x78 10x88 HP 10x52 10x70 5x78 10x88 Martwy 10x95 10x125 5x140 10x158 Wyciskanie wąsko połowiczne 10x52 10x70 5x78 10x88 Podciąganie wąsko do czoła 10x65 (wyciąg) 10x bez obciązenia 5x15kg u pasa 10x25kg u pasa Przysiady z przodu 10x52 10x70 5x78 10x88 Komentarz Wypiłem 1.5 porcji blasta przed treningiem. [...]