sila

Samopoczucie jak najbardziej dobre, na treningach jest siła, po za też, głodny nie chodzę, lustro raz na tydzień motywuje do dalszego zap*****lania :D Myślę że do świąt powinno być OK. Potem zejście z keto dodanie kcal (ww na rzecz t) zmiana środków odstawienie t3 i masa :) Dziewczyna zwraca mi uwage że za chudy jestem już sie do miśka nie [...]

Czy to suplementy, czy to koks, tylko ułatwiają adaptację wysiłkową, czyli między innymi przyrost masy mięśniowej. Natomiast bodziec do tej adaptacji daje wysiłek fizyczny. Ani samymi suplami, ani samym koksem, nie da się ukształtować zdolności wysiłkowych, czyli zespołu cech motorycznych (siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość) i morfologicznych [...]

Zdrowia Wam życzę na święta i nowy rok Resztę nadrobicie pracą i siłą woli

Kurcze super super, siła jest :-))

[...] 4x10 4. wspiecia lydek 4 x 15 Trening troche zmieniony, mial byc tez delikatny , na sprobowanie czy dam rade z katarem cokolwiek zrobic ;-) -MC nie mialam w zamiarze sie wysilac ale ciekawosc wygrala i nalozylam stowke, byla serialnie ciezko juz myslalam ze nie podniose ale udalo sie raz tylko i z ledwoscia -przysiad robilam box squat bo nie [...]

Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]

A tutaj cała moja ostatnia walka z yt https://www.youtube.com/watch?v=_uk1bHtWI7Q&feature=youtu.be a już jutro siła i bjj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e195045aee1c41079d81025dd12819d0.jpg

dietka śniadanie 130g płatków owsianych zalanych jogurtem pitnym 0% i bez dodatków cukrów o smaku truskawkowym posiłek w pracy ryż zasmażony z jajeczkiem i kurczaczkiem i warzywami posiłeczek z wczoraj. posiłek po pracy taki sam jak w pracy :D po prostu mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu [...]

siłownia KLATKA BICEPS Wyciskanie na płaskiej 8/8/6/6/6-4 70kg/80/85/90/95kg x4 wyciskanie hantlami na skosie 8/8/6/6 25kg/25/25/27,5 rozpiętki na skosie 10/10/10 wszystko na 12kg uginanie ramion na łamanej 8/6/6 38/38/38 uginanie ramion na przemian hantlami 10/10/10 wszystko na 12kg może szału póki co z tą siłą nie ma, ale źle chyba też [...]

w sobotę siłownia i bieganie. Jutro siłownia i trening :) Siłownia Klatka + biceps, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 czyli ta siła idzie sobie powoli :) Jeśli chodzi o bieganie to 40min stałym tempem ok 145 puls suple jak codziennie, przepraszam że się przez weekend nie wpisywałem,ale spędziłem go z rodziną bo im się mnie też trochę [...]

wczorajszy dzień rano sila po południu trening bjj na sile jak to w poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co [...]

Poniedziałek siłownia i bjj wtorek stójka dziś siła specjalistyczna zalatany strasznie tydzień,mam nadzieje że końcówka będzie lżejsza.. suple jak na codzień BCAA 20g carbo ok 75-100g arginina 3g jabłczan 4g witaminki codziennie rano :) i zawsze porcja białeczka po 30g do płatków na śniadanie :) dietka wszystko trzymane, nie podjadam [...]

ze względu na to że śniadanie to był również posiłek przed treningowy ;) Myślę że do końca sierpnia już będzie coś więcej wiadomo jeśli chodzi o jakąś walkę. Teraz chłopaki są na obozie w Białogardzie, niestety nie mogłem jechać ze względu na pracę, no ale cóż.. Już na początku września chłopaki od nas walczą w Toruniu na xCage'u wczoraj rano [...]

siła rośnie, czuć to :-) na koniec zrobie test siłowy, czyli w okolicach piątku :-) po treningu 10g BCAA i 50g CARBO PUR i czeka mnie posiłek, młode ziemniaczki i polędwiczka wpierzowa :-) po treningu szybkie zakupy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f53eb6f217d4eb0b379148ac1c387db.jpg

Witam, widzę że nie którzy śledzili galę,czekamy na video Niestety przegrałem, ale po kolei. Do walki wyszedłem chyba za bardzo rozluźniony, zabrakło w 2 rundzie zimnej krwi, i dałem się wciągnąć w trójkąta jak dziecko, mimo żę w 2 rundzie mój przeciwnik nie istniał. 1 runda, od razu na początku dostałem nokdaun, nie wiem nawet jak to się stało, [...]

dziś na siłowni wyciskanie na płaskiej 6/4+8pompki z kaśnięciem/25/25/25 95kg/85kg/50kg/50kg/50kg półprzysiady 25/25/25/25 wszystko na 70kg wiosłowanie 8/4/8/25/25/25 na wyciągu dziś byłem na siłowni w piwnicy, więc trochę byłem ograniczony co do warunków ale trening zrobiony :) nie najgorzej bo siła idzie i wytrzymałość siłowa również 5g TCM [...]

Więc tak: BCCA nie działa, brałem przed i potreningu kiedyś nawet w trakcie - nie odczuwam żadnych zmian. 2 razy wziąłem przed spaniem żeby nie leżało :} ale i tak w efekcie leży dalej w szafce ;} Te Śniadanie z ryżu zmieniłem na 150g płatków owsianych i tego białka wcale nie jest tak mało jak mogłoby się wydawać ;) Z tym 3kKcal raczej racja, [...]

sila gazu pieprzowego jest potezna szkoda tylko ze duzo osob ma do niego dostep "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Człowieku uspokój sie bo Ci ciśnienie skoczy i uważaj na slowa bo nikt Cie tu nie obraża więc kultura osobista jeśli takową posiadasz wymaga od Ciebie tego samego. Gdyby Pudzianowski zaczał trenować, potrenował wszedł z pokora do klatki i wygrał chętnie bym mu kibicowała. Problem w tym że on zaczał od dupy strony. Prawie nic nie umiejąc [...]

[...] siebie rowniez w MMA. Do tego jego gwalt na Najmanie pozwolil mu uwiezyc w to, ze bedzie najlepszy bo skoro pokonal "boksera" bez zadnego wysilku to znaczy ze jego sila pomoze mu w MMA. Co wiecej chlop nie raz stal na bramce na dyskotekach i nakvrwial leszczy az milo. Po walce ze skosem troche zwatpil w siebie, a po Timie spokornial. Po [...]