sila

[...] cienki ale bardzo dobra koordynacje. Potrafi utrzymac pozycje ciala w kontakcie z przeciwnikiem, do tego nie trzeba wyciskac 200kg na klate tylko miec silny brzuch, plecy i nogi. Z tym ze musi to byc sila funkcjonalna, on robi setki cwiczen o ktorych nikt nie ma pojecia. Jednym z takich fajnych i prostych cwiczen jest np pchanie samochodu...

Cześć, czy możecie powiedzieć mi, czy wykonany przeze mnie plan jest właściwy?Moim zdecydowanie najważniejszym celem treningów jest wyskok, później siła i rzeźba.Czy ten trening jest dobry dla mnie, czyli osoby, która gra na pozycji rozgrywającego w kosza?Mam 16 lat i ważę 78 kg.Oto mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% [...]

ciekawe z tymi łydkami, ale nie zgodzę się że nie mają wpływu,łydki to dynamika, szybkość- owszem może nie siła, ale lepiej wykształcony mięsień brzuchaty łydki to lepsza korzyśc. przykład który gość podał z nadgarskiem jest nietrafiony uważam, nadgarstek to nie mięsień tylko zestaw kości, wg mnie nie do końca ma facet rację. Fakt że wielu [...]

co do lydek to nie liczy sie ich sila tylko elastycznosc, umiejtnosc naprezenia sie ich i oddania sily co rowniez najlpiej oddaje plyometryka;) skoczkowie maja chude lytki bo szybciej sie wtedy achilles przemiesza:)oczywiscie ze silne lydki nie sa zle...ale ni jak ma sie to do wyskoku.....liczy sie sztywnosc?elasycznosc? w kazdym razie.. to [...]

ja godzinę temu wróciłem z hali, wczoraj skatowałem nogi na siłce, dziś zakwasy kosmos.... a wyskok też kosmos xD szok, dynamika trochę słabsza, ale sama siła super, dziwna sprawa, mam nadzieję, że jak zakwasy zejdą, będzie jeszcze lepiej ;) pozdro :)

Szczególnie równoległy, gdzie się bardzo mocno pochylasz i angażujesz prostowniki pleców. Jaki równoległy? Siła w ciągach nie spada od robienia porządnie siadów. Też nie robię ciągów od jakiegoś czasu (mój rekord to ok 230 bez pasa przy wadze 80 kg), dla mnie słabe ćwiczenie. Tak jak Sołtys za bardzo obciążające układ nerwowy. Za to clean pull, [...]

mozesz dolozyc sobie raz w tyg depth jumps, to cwiczenie zapelnia luke miedzy sila a dynamika...

Krzyh93 bo wycisk na klatke to glownie praca barkow i tricepsow, klatka jest tam slabo aktywowana w porownaniu np do pompek na poreczach albo wyciskaniu hantli. + to co napisales ze miernik sily to jest z tego zaden. Ani to sila ciosu dla boksera ani kogos odepchnac...zupelnie "niezyciowe" cwiczenie

wycisk na klate...juz z tego wyroslem...bralem 140kg przy wadze 70kg. nie cwicze jej...raz ze duzo czlowiek lepiej sie czuje i skacze, dwa to sila i tak trzyma sie na poziomie 125kg:)

tylko co to za sila? i tak nie musisz byc silniejszy od osoby ktora wyciska 80kg...

a ja mam taki mały problem, mianowicie, od dziś wróciłem do klubu, treningi siatki będę miał wt,śr,pt... dotychczas ćwiczyłem tak: pon nogi siła, wt. klata bic, śr plecy, czw. dynamika, pt. barki tric, sob plyo.. i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę [...]

jeśli z masą idzie także odpowiednia siła to wszystko jest ok. Planu nie trzeba jakoś specjalnego do tego, bardziej z dietą musisz pokombinować. Hadzbe a dla Ciebie bo odpuściłeś sobie... te 150x5 było w Twoim zasięgu! btw. bandaże na kolanach od konkretnego ciężaru zakładasz czy przy każdym treningu? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-03-19 [...]

tylko jesli sila idzie proporcjonalnie, watpie zebys z 6kg plecakiem skoczyl tak samo ;-)

tzn sila przedramienia napewno moze pomoc w rzucaniu...

oczywiscie dynamika ma wplyw ale duzo mniejszy niz przy naskoku. Tzn przy naskoku nie trzeba miec ogromnej sily zeby wysoko skakac, przy dosieznym juz ta sila jest wazniejsza.

Duchowy, odpocznij parę dni, to i siła wróci. Robisz progresję cotygodniową chociaż? Wsn, machnij jakąś prostą obwodówkę typu 20 pompek 20 przysiadów 5 podciągnięć podchwytem parę razy, zaspokoisz głód treningu i raczej się nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-03-28 16:06:12

wiem ze najgorsze jest takie załamywanie , ale stary , w 3 metr 2 tygodnie temu ładowałem z siła niesamowitą , a dzisiaj 9 metr ledwwo ....

[...] paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi brakuje, ale wstyd troche, zeby nie dac z gory majac 184cm. Dlatego mysle ze najpozniej w maju zrobie jakis plan 2xtyg trening sila +dynamika plus cos na gorne plecy, klatke i lapy 1x tyg. Taka hybryda FBW i treningu na wyskok. Ot taki cyklik 5-6tyg, zeby zobaczyc jak to dziala na mnie.

spadek sily jak bedzie to bedzie chwilowy i bardzo szybko wroci;) pamiec miesniowa robi swoje. a pozatym robie tylko 3tyg podmiany wiec sila nie ucieknie;) generalnie w srode juz powalcze ze wsadami troche wiec nie chcailem tez miec mega zawkasu na tylku;p

[...] przysiadu bo pol przysiad jest duuuuze lepszy na wyskok wiec lepiej robic iprzysiad niepelny chyba ze ma sie 45 lat i problemy z kolanami ..he to wtedy nie .. - skad sila na pol przysiadzie - cale zycie cwicze marty ciag to martwym ciagiem 18 lat temu gdzie nie bylo internetu czy ksiazek i nikt nie wiedzial co to plyo robilem wyskok [...]