sila

Przykładowo : Koleś A podciągnie się 20 razy koleś B jest mniej wytrzymały więc 18 Koleś B podciągnie się z obciążeniem dodatkowym równym 40 kilo koleś A jest mniej silny więc podciągnie się z 30 kilo. Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym :-) Wytrzymałość a siła to dwie różne [...]

To niewiem co jeszcze mozna poradzic. Trenuj, czekaj i przyjdzie sila. Ew. mozesz czasami zamienic jakies ćwiczenie na inne zeby troche oszukac organizm.

Hmm to może czasem będę zamieniał np. wyciskanie sztangi skos górny na wyciskanie na płaskiej? i np. francuskie wyciskanie sztangi siedząc na wyciskanie sztangi wąskim uchwytem? kurcze dołuje to mnie trochę,ze ta siła nie idzie już nie wiem czy czekać nadal i zobaczyć czy dodanie tych kcal coś pomogą czy szukać jakiegoś błędu :/ jak np. zrobie 2 [...]

Frosti, ręce opadają, Twój popis nr 290 :D siła ciosu zależy od wytrenowania (i mam tu na mysli wszystkie aspekty, od siły przez dynamikę na technice kończąc) i predyspozycji (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, przy równym wytrenowaniu, ot tak po prostu, bo sie z para w łapie urodził).

(niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, przy równym wytrenowaniu, ot tak po prostu, bo sie z para w łapie urodził). Ale to jest fizycznie niemożliwe. Wyobraź sobie maszyny zamachowe zbudowane z tych samych materiałów walące młotkami. Jedna ma młotek 80 kilogramowy, a druga 90 kilogramowy. I ta z 80 kilogramowym [...]

Wystarczy, że osobno popracujesz nad siłą eksplozywną, jednak żeby ta siłę rozwinąć, możliwe, że musisz mieć bazę w postaci siły maksymalnej, możesz ją zbudować np. przez wyciskanie hantli na skosie

Sila/Technika Martwy ciag. 5x 80kg-90kg-100kg-110kg-130kg. WoD ”Tabata something else” 8x 20sek trening ; 10sek odpoczynek 8x Pull ups 8x Push ups 8x Situps 8x Squats Miska: Posilek I Jajecznica; 4jaja godz 10:00 105g pomidor 30g orzechy wloskie 5g margaryna 632 Kcal Posilek II 13:00 10g Wafle ryzowe 1 Jajo 1Kiwi 496 kcal Posilek III 16:00 [...]

Przecież w tym co frosti napisał jest dużo racji tylko odbiegł od tematu. Po to są kategorie wagowe by uniknąć walki 90kg zawodnika z 70kg zawodnikiem bo oczywiste jest to ,że 70kg jakby się nie starał i tak nigdy nie osiągnie podobnego uderzenia do 90kg osobnika. Może mieć zbliżone uderzenie poprzez swój staż i ciężkie ukierunkowane treningi ale [...]

Co do masy: ćwiczenia z obciążeniem to większy wydatek kcal, pewnie podkręci Ci to metabolizm i będziesz potrzebował więcej żarcia, ale jak nie będziesz więcej jadł, masa nie pójdzie w górę. Czy plyometria wyrabia silę? każdy trening, w którym progresujesz ciężar, wyrobi Ci siłę. Co do efektów: jak będziesz rzetelnie i solidnie machał, regularnie, [...]

dzięki za porady ale odbiegamy od tematu ;). przysiad wykonywałem poprawnie, ale nie znam takich terminów a pompki klaskane i wyskoki bo interesuje mnie szybkość i siła. nie mam poręczy. Nie chce rozwijać tego wątku w tym kierunku w którym jest wszystko w innych. Mój trening z pewnością ma błędy które sobie stopniowo wyeliminuje ;) a w miarę [...]

Psychika w walce jest najważniejsza. Ważniejsza niż umiejętności, szybkość, siła, czy dynamika. Owszem, można nad nią pracować, ale to trwa bardzo długo. Najlepszym przykładem jest Gołota. Pomimo tak ogromnego doświadczenia nigdy nie był mocny psychicznie i na przykład żeby nie patrzeć Mike'owi Tyson'owi w oczy podczas face-to-face założył czarne [...]

Bredzisz, w tym co mówi frosti nigdy nie ma racji :D Dalej idąc, to za bardzo rozszerzasz, my mówiliśmy o różnicy pokroju 10kg, a Ty już wyjeżdżasz z 20 czy nawet 30kg, ale i tyle jest do przeskoczenia, gdy po prostu jeden jest dużo bardziej utalentowany i ma to coś. Tyson w walce z Holym ważył 98kg, Wałujew zaś w walce z Holym ważył 150kg, Czy [...]

Akrobatykę rób. Oczywiście nie od razu salta i fiflaki, ale przewroty, kołyski, pady etc. W grapplingu siła powoduje z reguły jeszcze większe "zdrewnienie". Kontuzje też masz pewnie od tego, że stosujesz taką twardą siłę zamiast walczyć na luzie. No i generalnie Twoje warunki fizyczne są dosyć niekorzystne 196cm ... powinieneś ważyć ze 120-130kg a [...]

Według mnie strata kasy, trenuj intensywnie i będzie ok. Taka obwodówka będzie ok. Starta kasy, ale na co? Wystarczy, że osobno popracujesz nad siłą eksplozywną, jednak żeby ta siłę rozwinąć, możliwe, że musisz mieć bazę w postaci siły maksymalnej, możesz ją zbudować np. przez wyciskanie hantli na skosie Co pierwsze powinno się wytrenować? [...]

@Rabittt możesz podrzucić na PW:) hmm czy zbyt szybko przeszedłem, myśle, że nie. na poczatku zrobiłem z 2 tyg obwodówki jakiejś lekkiej, gdzieś od początku listpada wszedłem na właściwy plan, ale zacząłem też lajtowo. z siłką mam " jakieś " doświadczenie,bo wczesniej chodziłem kilka lat więc ogarniam co z czym. Robię obecnie typowo siłowy plan [...]

skup sie na przyczynie nie rośniesz a jak z sila? wrzuc swoje odzywianie w szablonach potreningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-05 14:25:54

Skoro chcesz wracać do BJJ i być wszechstronny - oczywiście że warto dodać kettlebell. Wzmocni ścięgna i dużo grup pomocniczych. Sam najprostszy wymach świetnie wzmocni prostowniki pleców, biodra i dwugłowe uda - a w biegu to się przyda jak i w BJJ. Będziesz musiał ograniczyć pakowanie na siłowni - traktuj ją jak -SIŁOWNIE - czyli rób raczej na [...]

Witam. Chciałbym wziąć udział w wielkim testowaniu odżywki. Trenuje od 4 lat i biorę treningi na siłowni bardzo poważnie. Mam zamiar opisywać każdy dzień i informować o działaniu tej odżywki. Niżej podaje informację o sobie... Wiek: 21lat Wzrost: 184cm Waga: 87kg Staż treningowy: 4lata Ilość treningów w tygodniu: 4 Ilość posiłków dziennie: 6-7 [...]

Witam. Wiek 24. Waga 81. Staż ponad 4 lata machania ciężarami, a wcześniej była lekka. Z chęcią sprawdzę czy to nie oby Hyper Pump'a nerek i szumiący pod czaszką nadmiar kofeiny. Wypróbuję pod kątem siłowni, a nawet na długiej trasie MTB. Siła!

Może ja skusiłbym się na dziennik "Wytrzymałość i siła nade wszystko", tylko, że najbardziej pasowałoby mi od stycznia wystartować, albo w połowie lutego