no jakieś +2-3kg do przodu sila tez troche skoczyła 5-7kg i wlasnie tak srednio byłem zadowolony z mono..i dlatego sie zastanawiam czy nie wziasc cell pumpa albo hp teraz sry nie zauwazylem ale dieta jest... Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-04-09 09:39:31
no to wiadomo na 1 miejscu tylko na takim etapie treningu jakim ja jestem to ciezko strasznie siła idzie i chcialbym to w jakis sposob ruszyć dlatego tez zastanawialem sie nad drugim cyklem tez mono ale do tego dodajac pumpa...i ewentualnie białko do braków w diecie.. Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-04-09 09:46:37
hej mam pytanko . jestem po 1 tygodniu i wyglada to tak pon 35,40,45,50 sr 35.40.45.50.55.60 pt 35,40,45,50,55,60,65,70,75 w nastepnych tygodniach zaczynac w piatki od tego samego ciezaru czy zwiekszyc bo moze mi wyjsc z 12 serii w 8 tygodniu jak sila podskoczy czy ciagle od tego samego ciezaru jak w pierwszym ?
No dzięki bo tak myślałem, że sama siła potem będzie duży plus ale i minus bo po przebiegnięciu 100 metrów złapie zadyszkę i mięśnie mi nie pomogą. Ogólnie to dzięki od dziś zaczynam ćwiczyć zobaczymy czy dam rade :)
Uwe ja też żałuje tym bardziej ze mam teraz wysoki poziom teścia łatwo mnie w****ić co do przyrostów masy poszło wtedy z 95 do 107-108 siła na klate ze 120x8 w ostatniej seri do ok 145-150 też na 5-6 pow dawka nie była duża 25 mg przez 5 tyg do tego prop Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-04-09 12:13:07
"Wiesz nie zebym sie czepiał ale 3 ćwiczenia robiłeś 2 godziny ? " chyba kogoś z kimś pomyliłeś? "I jakie te pompki robisz że tylko po 5 powtórzeń dajesz rade ? " http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_co_nam_daje_niestabilne_pod%C5%82o%C5%BCe__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t583337.html przeczytaj "Nieźle Ci siła w wiośle idzie" [...]
[...] tym,ze likwiduje obecnosc wody podskornej - nie spuchnie nam twarz,jak po kreatynie,zas otrzymamy twarda pocieta sylwetke Dlugotrwaly i stabilny wzrost poziomu wydolnosci Nasila spoczynkowe wydatkowanie kalorii Po treningu czujemy sie wypoczeci,gdyz gliceryna sukcesywnie uzupelnia treningowe braki glikogenu w miesniach Glicerol - od [...]
[...] 5x10 pow. 2. Wiosłowanie hantelką 5x10 3. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków 5x10 pow. NOGI: 4. Przysiad przod 5x10 5. Wspiecia na jednej nodze z dodatkowym obc. 5x10 6. MC 5x10 Cel : Prior MASA (+sila) zestaw chcialbym wdrozyc koncem kwietnia. Prosze o rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-09 13:54:19
Patrz na to czy rośnie, a nie czy są zakwasy.Patrz na to, czy obwód się zwiększa, czy siła się zwiększa, czy obciążenie leci w góre...Pompa i zakwasy nie zawsze musza być dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Jeżeli biceps ci się pompuje jednak-wiesz m.in. to, ze trenujesz mięsień właściwie, że pracuje ten, który ma pracować. Teraz tylko [...]
Napisałem ci coś na ten temat w mojej poprzedniej wypowiedzi. Powinieneś wiedzieć poza tym, ze podawane liczby są jedynie wyznacznikami-a jednego zadziała 6 serii, a inny może lepiej zadziałąc na 8 itd. Tak czy siak przeczytaj jeszcze raz moją poprzednia wypowiedź, a znajdziesz tam informacje na ten temat. Dobra-ćwicząc przedramiona dwa razy w [...]
miałem podłamanie jedno małe, niedawno jak po prawie 3 tygodniach waga stała cały czas na 109kg czyli tyle ile było na początku. CZytając Wasze wątki wkurzałem się że Wam leci waga a u mnie dupa, stoi w miejscu. Teraz jak się okazało ile ważę to nawet lepiej mi się zrobiło, bo wiem że jakieś spadki wagi były, szkoda tylko że nie wiem ile [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:101 -udo:50 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata temu 10 strzałów deki 200 mety 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam. Wlasnie skonczylem 6 tyg cykl na Detonatorze. Niestety musze powiedziec, ze nie jestem zadowolony z tego produktu. Nie rozumiem waszych zachwytow... Czytajac opinie jaki on jest mocny pierwszy tydzien pojechalem dawke 20g i 1 kaps. Niestety klapa, jedynie to pierwszego dnia czulem ze mi serce wali, ale to pewnie dlatego, ze nie pijam w [...]
Witam, no to wreszcie napisałem, ćwiczę już jakiś czas, ale nie mam pewności co do swojego treningu... mam wrażenie, że najskuteczniejszy to on nie jest i że można jeszcze w nim wiele zmienić. Nie ukrywam, że oczekuję gruntownej przebudowy planu, ale coś tam umieszczę, żeby nie było, że sęp :P Moje Dane: wiek: 20 wzrost: 173 waga: 86 otłuszczenie: [...]
Witam,pisałem już o tym w dziale "ZDROWIE" ale chyba żadko tam ktoś zagląda. Więc powtórzę się, potrzebuje info na tema połączenia Izoteku z N.O. XPLODE. Od listopada leczę się izotekiem, cały czas ćwiczę nic się złego nie dzieje, kondycja w porządku. ;) Chciałbym teraz czymś się wzmocnić, no i wynalazłem xplode, tylko czy nie wysyfi mnie w [...]
Witam , mam 17 lat , na siłownię chodzę 2 miesiące , 71 kg wagi/178 cm wzrostu. Przez te 2 miesiące korzystałem z pewnego planu , jednak ćwiczenia w nim są dość monotonne ;/ Coprawda efekty (najbardziej w sile) widać ale chcialbym spróbować czegoś innego. Na siłownię mogę przeznaczyć sporo czasu w Poniedziałek i Piątek , we wtorek i czwartek [...]
Witam wszystkich Cele. Moim dalekosiężnym celem jest selekcja 2011 r. W tym roku już bym nie zdążył się przygotować. Będę chciał, abyśmy poruszali kwestie tylko treningu fizycznego; nie interesuje mnie w tym wątku, żebyście pisali o przygotowaniu psychicznym, motywacji itd. Celem w tym roku jak na razie jest przebiegnięcie maratonu [...]
Jestem już 2tyg po reh. sanatoryjnej (4,5mca po reko acl) i nie widzę specjalnej poprawy... został jeszcze tydzień ale za wiele to nie pomoże jeśli w tym tempie będzie poprawa postępowała. Zgięcie trochę poszło 100 stopni swoją siłą, 110 z pomocą rehabilitanta wyprost prawie ten sam na maxa przy dobrym rozćwiczeniu 0 i to z wielkim bólem, przy [...]
miałem lepszą historię, w środę wchodzę na steper, a tutaj zonk, steper się zaciął i pracował z 3x większą siłą. A drugi zajęty bo jakaś laska biegała, no to biegam, biegam i myślałem że nie dam rady, ale się udało. Jak zszedłem to ból brzucha i 2 litry potu w koszulce. Wstałem wziąłem wodę i podniosłem szybko głowę i przywaliłem się w rowerek [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
