sila

*czy byl u Was blok nie odczułem, nie robiłem odbloku aptecznego jakiś boosterek teścia mi wystarczył *efekty zadawalajace z takiego cyklu ? wpieprzałem jak głupi a fatu nie przybyło zbyt wiele sucha masa i siła na + , ale bez jakiś mega rewelacji *jakie skutki uboczne ? piszczele mnie bolały podczas chodzenia *ktos nabawil sie gino ? ja nie [...]

PRZYSIAD 80KG - WIDAC ZAPAS JAKIS FLOOR PRESS SPOKO, TEZ WROZE WIEKSZE CIEZARY JUZ WKROTCE MARTWY CIAG. MYSLE ZE POMOGLOBY ZEBYS TUZ PRZED WYDZWIGNIECIEM SZTANGI ZACZELA PADAC W TYL, OCZYWISCIE TRZYMANIE SZTANGI ZATRZYMUJE UPADEK W TYL. ZMIANA SRODKA CIEZKOSCI WLACZY WIECEJ WLOKIEN MIESNIOWYCH W "POSTERIOR CHAIN" ZARZUT I PRZYSIAD [...]

Pierwszy raz dziś wyciskalam sztangę hie hie a mianowicie z tak wspaniałym rezultatem 10x20kg i 10x25 kg No co Ty... To jest bardzo ładny wynik I nie myśl sobie, że się naśmiewam, czy coś. Piszę poważnie, wpadną inne dziewczyny, to potwierdzą o i tym samym odpowiedziałam sobie na pytanie Popieram Twoje zdanie A jak jedna rękę/nogę mam słabsza [...]

Przed każdym treningiem 15 min biegu. Po treningu postaram się nauczyć rozciągać ćwiczone mięśnie(lub będę to robił między ćwiczeniami) Podzieliłem plan na 4 dni gdyż na 3 nie dam rady zrobić dobrze nóg, brak mi siły. Ogólnie mam zerwane więzadło i w marcu czeka mnie operacja i rehabilitacja, więc ćwiczenia na nogi wykonuję z mniejszymi [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10, 8, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek, ławka płaska 4 x 12 - Rozpiętki na ławce, skos górny 4 x 12 - Wyciskanie sztangi w wąskich uchwycie płasko 15, 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie 4 x 12 - Wyciskanie francuskie hantlą (nad głową z tyłu) jednorącz 4 x 12 Środa: Barki + [...]

Witam serdecznie, na wstępie ankieta: 1) Szczupła, wysoka, mało mięśni ;) (tzn są ale "ubite") 2) 23 3) 94kg/191cm 4) 8 lat sportów walki (różnych zależnie od miejsca zamieszkania), 2 lata na siłowni (1 cykl na BSN No Xplode i CellMass) 5) Wytrzymałość i siła (nie miałbym też nic przeciwko rzeźbie ale to "ewentualnie") 6) BSN No Xplode i CellMass [...]

[...] leki mascie itd..wiec jakos to idzie..hmm gdyby ktos mnie zapytal czy warto jest cwiaczyc..powiem tak teraz jeszcze nie jestem stary wiec mysle ze tak podoba mi sie sila i to ze ide i inni na mnie spogladaja.Ale badzmy szczerzy jak juz bede stary to bede zdychal z bolu stawow itd... wiec pewnie wtedy powiem ze nie warto ale coz... [...]

to znaczy ze jest jak powinno byc ... nie mysl ze sila skoczy tak ze bedziesz wyginal sztangi hahah jest dobrze i oby tak dalej

cze, to tak ćwicze od jakiegoś roku z ciągłymi przerwani np ćwicze 1mieshac potem przerwa 1tyg i tak znowu bo ćwiczyłem 5godzin 4 róznie, teraz to zmieniam i mam tu plan do oceny z moijmi celami Wzrost: ok 176cm Wiek: 13 ( w tym roku 14) WAga: ok do 70 kg stawiam na 66kg Cel: siła , zwinność, szybkość i w ogóle iednym słowem ogólno rozwojuwka pod [...]

Witam, słowem wstępu: Uczęszczam od 3miesięcy na siłownię, wyciskanie - 92,5kg, ale od kilku tyg żadnych efektów. Postanowiłem sam ułożyć plan i poprosić Was o jego ocenę/poprawę, czyli zamienić jakieś ćwiczenie, zmniejszyć serie/powtórzenia/obciążenie, coś dodać, inne partie ćwiczyć w inne dni? No to zamieszczę plan Proszę Was, drodzy [...]

to ze palisz i Ci poszlo lepiej od kolegow to nie ma nic do rzeczy.. poprostu jak zaczynasz to sila skacze, proste. papierosy to gowno ale jak przepadasz za gownem to Twoja sprawa. nie wpływają na rozwój mięśni, jedynie spalają mózg.

witam . chcialbym skierowac pytanie do osob ktore pala i uczeszczaja na silownie:a mianowicie jak im idzie sila jak z masa itp. ja ogolnie pale i np nie widze roznicy z tych rzeczach od kolegow ktorzy nie pala nawet powiedzialbym ,ze lepiej mi idzie w przeciagu 2 miesiecy w wycisku zwiekszylem z 78 na 96 wiec chyba dobrze z masa tez z 3kg [...]

[...] sie ciesze, jezeli nie to i tak cwiczenie sprawia mi wielka przyjemnosc. A barki wiem sa slabe bo zawsze je olewalem na treningu;P. A co do wygladu, kiedys wazylem 105 kg teraz 85, moze dlatego ze zawsze bylem alternatywny to sila nie spadla:)(nawet wzrosla)a sylwetka sie po prostu zmienila Zmieniony przez - kris4real w dniu 2011-01-18 20:49:48

PONIEDZIAŁEK Barki Nogi Kaptury ŚRODA Klata Triceps brzuch CZWARTEK Biceps-Plecy Przedramię PON: Wyciskanie sztangi sprzed głowy / na maszynie 3x Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie 3x Wiosłowanie sztangą 3x Przysiad ze sztangą na barkach 4x Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x Wznosy barków "szrugsy" [...]

chłopczyku jak mialem 15 lat to nawet kreatyna mi w głowie nie była. A jeżeli jestes taki nie cierpliwy t zacznij od białka jak dla Ciebie wystarczy. Szybka masa duza siła no oczywiscie trzeba w to włożyć troche serca i wysiłku.pozdrawiam

1-3 tab dziennie zależy od wagi i stażu, ankieta by sie przydała... lepiej nie łączyć bo duża toksyczność,po samym s-drolu powinienaś być zadowolony. chyba że trafisz na fake. efekty zauważalne po 2 tygodniach,siła idzie ładnie masa też zadawalająco,dobra jakość mięśnia, ale pamiętaj o ptc bo nic Ci z tego nie zostanie...

ja tam po 2 jechalem ;) 5kg dobrej masy wpadlo i sila w gore:)

[...] i bede do tego stosowac diete raczej . z gory thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): www.niepodam.pl Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : tak olimp kretke Uprawiane inne sporty: gry na komputerze stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

Czemu kiepski trening? WYSTARCZYŁO POCZYTAĆ - JEDEN TO Siła! WSZYSTKO O TRENINGACH SIŁOWYCH W SPORTACH WALKI: - - CROSSFIT, METODYKA, FILMY. DZIESIĄTKI planów treningowych. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-18 16:51:21

Witam wszystkich. Mam przyjemność poinformować iż Jarosław Rogowski po długiej przerwie powrócił do prowadzenia treningów w Łodzi pod szyldem Global Krav Maga Academy. Jest on równocześnie współzałożycielem tej organizacji jak i instruktorem prowadzącym treningi w Warszawie oraz Łodzi. Czym różni się GKMA od innych organizacji zajmujących się [...]